養生課的心得體會(收藏10篇)_養生課的心得體會
發表時間：2019-06-20養生課的心得體會(收藏10篇)。
? 養生課的心得體會 ?
“萬丈高樓平地起”，小學教育乃是學生整個人生教育中最基礎也是至關重要的一個階段。作為每一名小學教師，我們肩上的責任重大。這幾年來，我們跟著時代的潮流開始了課改的步伐?！陡咝дn堂22條》是我課改的指導書籍。認真讀書后，按照學校的要求，我努力進行了課改嘗試，現在將自己的感受和收獲與大家交流如下，希望得到大家的批評指正。
一、重視預習和展示。
課改名校很重視學生的預習和展示。說到這兩點，我們總認為學生是會預習和展示的。其實不然。以前聽過一個故事：一個小學生犯了錯誤，老師讓寫檢查，學生遲遲未交，老師質問學生：“你到現在都沒有認識到自己的錯誤嗎？為什么不懂得反思自己的錯誤呢？”老師設想了學生不交檢查的種種原因。這時，學生說話了，他說：“老師，您沒教過我怎么寫檢查，我真的不會寫檢查?！奔毾胍幌耄f的的確有道理，咱們小學時候會寫檢查嗎？會寫一篇高質量的檢查嗎？
其實，預習和展示也是如此，我們沒有具體地指導學生學習，為什么要求他們不教就會呢？
為了培養學生養成好的預習習慣，我專門給學生時間讓他們上預習課，學生自己在教室里預習，小組內和全班面前交流預習方法、經驗、收獲，直到他們掌握了基本的預習方法，再放手布置回家里預習。
充分的預習保證了課堂學習的有效性，而展示也非常重要。展示是解決學習內驅力的最佳方式。通過實踐，我認識到：只要給學生展示的機會，學生都愿意提前精心去準備，都希望自己在課堂上展示自己優秀的一面。
比如說寫日記，如果在布置作業時對學生說：好好寫，明天到校后在班內展示朗讀。第二天，學生的日記質量會比平時高很多。學生是有展示的欲望的，能力也會在不斷地展示中得到提高。
當然，作為老師，也是應該上專門的展示課的。出示展示的要求后，學生上臺展示，然后組織學生按照要求進行評價點撥。我經常組織學生進行各種展示課，哪怕是一人讀一個自然段，也是把時間還給學生，我發現學生站起來時緊張、坐下后舒心、再次站起來時已經很開心了。他們越來越樂于展示自我，在不斷地展示中提高了自我。
“先開放課堂，把課堂時空還給學生，解放學生才能讓學生“動”起來。動起來才能活起來，活起來才能效果好起來?！斑@是《高效課堂22條》中的一句話，我認為是正確的，也會在以后的教學中不斷去實踐。
二、教師少講、學生多練
好老師是講出來的，而好學生是練出來的。以前，我們過多地注重了教師的“講“，新課改提出了要把學習的主動權交給學生，學生是課堂里唯一的主角。其實，天才是練出來的。當然，這里不是否定教師的教育作用，而是要強調學生練習的重要性。練習不是指練題，而是鍛煉各種能力，鍛煉表達能力、組織能力、管理能力、寫作能力、搜集處理運用信息的能力等等。
網上流行這樣一句話：練習一萬小時成天才。德國柏林音樂學院一項最新研究結果顯示，要想成為頂尖運動員、音樂家、棋手等，至少要苦練１萬小時。愛迪生曾說過：“天才是百分之一的靈感加百分之九十九的汗水?！卑亓忠魳穼W院這項研究則向人們揭示，成就天才的“汗水”就是大約１萬小時的訓練。靈感和天分固然重要，但練習時間是區分天才和庸才的決定性因素。
神經科學家丹尼爾·利維廷說：“大腦可能需要１萬小時消化吸收，從而真
正掌握一種技能。”有個匈牙利心理學家很早就相信只要方法得當，任何一個人都可以被訓練成任何一個領域內的高手。
從不會到會，秘訣是重復。不論如何，刻意練習是個科學方法，值得我們把它運用到日常工作中去。天才來自刻意練習。在我們的課堂中，如果覺得學生不會表達，就不斷地創造機會讓他去練習說吧，如果覺得學生不會讀，就不斷地創造機會讓他去讀吧，如果老師的方法恰當，而且能做到堅持練習，想一想，小學六年的教育，我們有多少個一萬小時，我們能發現并培養多少人才？
說到這里，我有時候由衷地佩服學生。平時，我們總是這樣一幅情景：三尺講臺上站著口若懸河的老師，排列整齊的課桌后坐著規規矩矩的學生。有一段時間，我嘗試著學生上課，我坐在下面聽課。學生能按照平時老師的模式去教學，有導入，有問題，有評價，有指導，有總結，而且他們無形中在學老師，激勵語、過渡語等。我在想：如果我自己講，即使講的再精彩，學生也許都不會收獲太多，而且容易被老師的思維所束縛。而讓學生自己講的話，其他學生都愿意聽，能聽懂學生淺顯易懂的語言，而且鍛煉了講課學生的組織能力和表達能力，不斷地訓練學生展示，教師針對疑惑處予以學習內容和學習方法的指導和點撥，學生既掌握了知識，又提高了能力。有的學生為了能準備一節課，有的甚至買了教案書、參考書，學生的學習發生了巨大的變化。課前，學生仔細起來了；課中學習主動起來了；課后，學生問問題的多了；學生的探究意識、表達能力、溝通能力、合作意識等綜合素質明顯增強。只可惜，后來我沒有堅持，學生還總在問：“老師，啥時候，我還能再上講臺講課呢？”可見，學生多么愿意去講，去練，嘗到了練習的喜悅。
《高效課堂22條》指出：能夠促進學生主動、全面、和諧發展的老師才是真正的好老師。我想，只要我們轉變觀念，少講一些，多讓學生去練習各種能
力，我們都是書中提到的那種好老師。
三、小組合作學習
高效課堂提倡小組合作學習。小組合作時，擔任小組長的同學不一定是學習最好的，但一定是最熱心、最有責任心、組織管理能力最強的。這一點，我深有感觸。為了提高學生的學習積極性，我說誰愿意當組長就讓誰當組長。后來，我聽家長說起有幾個組長主動給組內不寫作業的學生家長打電話，讓他們管好自己的孩子。當時，我很受感動。雖然他們不是最優秀的學生，但是他們卻有著極強的責任心，愿意努力使自己的小組成為最好的小組。
小組合作交流時，我發現學生并不能有效地開展合作，卻又不知道從何指導。后來，我想讓各小組展示合作過程吧，以便于發現學生合作中的問題并尋求解決問題有效的方法。
師出示問題后，學生自主交流，然后抽小組上臺展示小組合作的過程，一小組在臺上合作完成一個小問題，必須表達清楚，而且集合全組同學的意見。老師和其他同學不參與小組活動，認真傾聽，等這一小組合作完后，其他同學做出對合作習慣和合作內容的評價和補充。我會適時提問：他們人人都發言了嗎？提問的問題有質量嗎？針對提出的問題，他們表達清楚了嗎？針對不同意見，組內給機會讓說了嗎？等等。及時有針對性地指導學生要說清楚這一問題，可以借助哪些方法。
一個問題解決后，再抽一個小組上臺合作另一個問題，這個小組得取長補短，把問題說清楚。這樣，每個小組都上臺展示后，小組合作效率比以前大有進步。
《高效課堂22條》中提到：小組學習很好地體現了新課改的核心：自主、合作、探究。通過兵教兵、官教兵，從而達到兵強兵、整體提升的目的。我們
老師應該充分利用小組合作學習，在發動學生、利用學生、解放學生的同時發展學生。作為老師，也保證了行間巡視的有效性和指導的針對性。
四、課堂檢測和作業的布置
新課改比較重視“循環大課堂”理念，利用快下課的時間進行檢測或布置作業，努力把課下時間全部“兜”進來，使學生課內課外、課上課下都處于學習和活動狀態。
有一段時間，我嘗試著布置作業時多花一點時間，把作業的要求說清楚。比如布置日記時，我提醒學生可以寫哪些內容，寫作時要注意哪些表達方法，或者幫助學生羅列寫作提綱等等。這樣，降低了學生寫作業的難度，也整體提高了作業質量。
而在課堂檢測這一環節，《高效課堂22條》提出可以進行口頭檢查，也可以是學生之間一對一的檢查，還可以設計題目進行課堂檢測。我也曾經嘗試過，經過課堂檢測，教師的確可以了解學生此節課的課堂學習效率，而且便于堂堂清，針對學生不懂的問題，可以確定為下一節課的教學難點，也杜絕了班里的假學習、偽學習現象。
而目前，我依然沒有實現“循環大課堂”的理想狀態，我將會不斷地摸索?？傊谡n改的道路上，我認為我們應該細心一些，在細節上多用心，扎扎實實做好每一個對學生有利的工作；我們教師也應該有信心，相信在我們不斷地追求下，會有教師和學生都覺得高效愉悅的課堂。
課改的道路上，有你，有我，讓我們大家一起努力！
我的講話到此結束，希望大家給予指導。謝謝！
? 養生課的心得體會 ?
一、
如今的快節奏生活，人們壓力大、睡眠不足、飲食不規律等問題層出不窮，導致健康問題逐漸凸顯。養生成為了當代人們越來越關注的話題。通過某些養生方法，我一直努力保持身心健康，并從中獲得許多有益的經驗。本文將詳細介紹我對養生的體會和心得。
二、合理飲食
合理飲食是養生的第一步。我強調均衡攝入食物營養素，并注重五谷雜糧、蔬菜水果的攝入。例如，早晨喝一杯溫水，它能清腸胃、預防便秘；每天確保攝入足夠的蛋白質，以便維持肌體健康；盡量減少油炸和加工食品的攝入，選擇低鹽、低糖、低脂的食品，以免影響健康。我認為，吃得慢一些，細細咀嚼每一口食物，有助于消化吸收。通過合理飲食，我感到輕松愉悅，身體的狀況也逐漸好轉。
三、適度運動
適度運動對于維護身體健康至關重要。我一直堅持每天進行一些簡單的運動，如散步、慢跑或者太極拳。這樣的運動可以增強心肺功能，促進血液循環。它不僅燃燒身體多余的脂肪，還增強了肌肉力量和骨骼密度。適度運動也對緩解壓力和焦慮有很大幫助。帶著平和的心情，運動讓我擁有了更多的精力和更健康的身體。
四、良好的睡眠
充足的睡眠對于身心健康至關重要。我意識到通過保持良好的睡眠習慣，我能夠更好地應對白天的挑戰。我努力確保每天晚上至少睡眠8小時，并保持規律的睡眠時間。晚上睡前，我會進行些許放松活動，如冥想、泡個熱水澡或聽些輕音樂，以幫助我緩解壓力，并促進睡眠品質。良好的睡眠使我精神煥發，充滿活力。
五、心情調節
保持良好的心情對于養生至關重要。在紛繁復雜的現代社會中，各種壓力常常讓人們焦慮和疲倦。我通過調節心情來舒緩壓力。例如，我喜歡和親朋好友出去散散步、聚聚餐，互相傾聽、溝通交流，減少自己的負面情緒。我還會抽出時間進行一些喜歡的愛好，如畫畫、讀書、寫字等，從而讓自己更加快樂和放松。良好的心情不僅使我心情愉悅，還能增強我的免疫力。
六、養生小竅門
除了以上的生活習慣外，我還掌握了一些養生小竅門。例如，按摩是我的一項養生法寶。每晚入睡前，我會用按摩器放松身體，特別是頸椎和肩膀，以舒緩一天緊張的工作。我還喜歡喝中草藥茶，如菊花茶、薰衣草茶等，對我來說，它們具有鎮靜和安撫的作用。保持室內空氣流通、每天適量補充維生素和礦物質等等，都是我養生的小竅門。
七、結尾
通過長期的養生實踐，我發現了自己身心健康的變化。合理飲食、適度運動、良好的睡眠和心情調節等等，都讓我感到更加健康和積極。通過養生，我學會了珍惜身體，注重健康，從而擁有了更加美好的生活。我希望能夠繼續保持這些良好的習慣，并將養生的理念分享給更多的人，讓大家一起擁有健康快樂的生活。
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在我即將邁入成年的年齡，我開始對化妝產生了濃厚的興趣。我渴望能夠學習一些化妝技巧，使自己在不同場合中更加自信和美麗。于是，我決定去參加一堂化妝課。在這堂課上，我收獲了許多寶貴的經驗和技巧，讓我對化妝有了更深入的了解。
第一節課，我們學習了如何準備皮膚。我之前并沒有意識到，優質的肌膚準備是一個完美妝容的關鍵。老師告訴我們必須要徹底清潔臉部，以確保沒有殘留物和油脂。我也學到了如何正確使用爽膚水來平衡肌膚的PH，然后用適合自己的保濕霜為皮膚補充水分。這個步驟非常重要，因為只有準備好的肌膚才能更好地吸收化妝品。
我們學習了如何進行底妝。老師詳細地介紹了不同類型的粉底和遮瑕膏，并教導我們如何根據自己的膚色選擇合適的產品。我以前總是不知道哪種粉底適合我，導致我常常買錯顏色?，F在，我知道了如何正確測試顏色并與自己的顏色相匹配。老師還教會了我們如何用海綿或化妝刷來均勻涂抹粉底和遮瑕膏，以達到自然而持久的效果。
緊接著，我們學習了眼妝技巧。眼妝對于一個完美的妝容來說非常重要。老師首先教導了我們如何選擇適合自己眼型的眼影顏色。不同顏色的眼影可以幫助突出眼部的輪廓。老師還詳細解釋了如何正確使用眼影刷進行涂抹和暈染。我以前總是覺得涂抹眼影很難，但是經過老師的指導，我現在已經能夠熟練地制造出不同風格的眼妝了。
在接下來的幾堂課中，我們學習了如何畫眉毛、涂口紅和使用腮紅。這些看似簡單的步驟都需要細致耐心地操作。老師給了我們很多實際的操作經驗，并鼓勵我們多多練習。通過不斷地嘗試和調整，我逐漸掌握了一個完整的妝容的技巧。
除了技巧之外，還有一些重要的注意事項我們也學到了。老師教導我們在使用眼影、口紅和腮紅時要注意色彩的搭配，并避免不和諧的色彩組合。他還強調了保持衛生和清潔化妝刷的重要性，因為它們可能是細菌滋生的場所。
通過這堂化妝課，我不僅掌握了化妝技巧，而且提高了自己對肌膚的了解。我明白了如何正確選擇和使用化妝品，以適應不同的場合和膚色。重要的是，我現在對自己的外貌更加自信，這種自信也讓我在人群中更加自如和大方。
化妝課為我提供了一個全面了解化妝和提高自我形象的機會。我學到了許多技巧和注意事項，并將它們運用到了日常生活中。通過這堂課，我不僅改變了自己的外貌，還培養了一種積極向上的態度和自信心。我相信這些技巧和經驗將伴隨我一生，讓我在任何時候都能展現最好的自己。
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一、要充分利用好教材
1教師必須仔細閱讀和認真分析教材，根據教材的難易程度、篇幅長短是否合適、內容是否生動有趣等，找出并充分利用這些適合做聽力練習的內容，加強聯系。同時，教師講課時，要盡可能多地用英語來解釋課文及單詞。
2、聽寫由于我長期在農村中學教學，大多數農村中學的外語教學又不太重視口語和聽力的訓練，造成學生所學的英語都是“啞巴英語”、“聾子英語”。針對這種情況，我認為教師有必要在課堂上對學生進行聽寫訓練。
聽寫包括對單詞、句子及短文的聽寫。做聽寫練習的目的是督促學生熟記單詞，慢慢地聽寫整個句子，繼而是整個段落。做聽寫練習，既可以練習學生的聽力，也可以訓練學生書寫速度。書寫速度快了，說明學生對單詞熟悉了，而對單詞熟悉了，就能進一步提高英語聽力水平，這樣可以形成一種良性循環。
做這種練習時，開始語速要慢，以后逐漸加快。就我所教的二年級學生而言，每結束一課，我就要把學過的課文根據難易程度，重新編寫，給學生做聽寫練習用。大家都很嚴肅認真，仔細聽、認真寫。經過半年多的聽寫訓練，進步很明顯。原來哪怕讀出幾個字來，學生們也聽不懂、寫不出，而現在很多句子已經可以不必再用板書了。
二、要充分利用好教學器材
1、要適當使用錄音機
學生除了認真聽老師及同學講英語外，還應聽錄音磁帶。內容可選用教材以外的難易程度適中的材料，最好選用那些以英語為母語的專家朗讀的磁帶，它能為學生提供標準的`語音語調，對培養學生的聽力極為重要。
比如，想讓學生聽個小故事，可以先讓學生聽第一遍，然后教師提出一些問題，要求學生帶著這些問題聽第二遍，回答問題。這時候也許有些問題的答案還不敢肯定，或者個別答案還沒有聽出來，學生還可以再聽第三遍。如果還有疑問，教師可以適當解釋，然后再放一遍錄音。使用這種方法，學生的聽力會提高得很快。我校一年級學生經過半年這方面的訓練，效果很好。很多同學聽錄音時，很快能聽出其中關鍵詞匯，回答問題往往正確率很高。
2、多媒體技術的使用，給學生提供一個完全不同的語境。
如果說只聽老師講或聽錄音會給學生一種抽象感覺的話，那么看flash動畫或下載視頻則猶如把真實的或較為真實的語言世界帶到了課堂上。flash動畫和下載視頻就如同把那些拿外語當作本族語的外國人（native speakers）帶到了學生面前，他們的語言、語調、習慣用語等都是地道的，而且伴有相應的豐富的表情、動作，使學生在較為真實的環境里進行訓練。這種訓練可以使學生即使不能完全聽懂，也能根據說話人的表情動作猜測語言中出現的生詞或短語，我校一年級的同學使用“外語教學研究出版社”出版的cd教學光盤，課文或對話完全由英國人說，語速適中，表情豐富，語言幽默，同學們也都積極思維，認真推測其中意思。這樣使形、光、聲、像同時作用于學生的各感覺器官，使緊張的學習變得輕松愉快，且注意力高度集中。如果在課堂教學中，充分的利用錄像、下載視頻和flash動畫等素材，一定會使學生在不知不覺中提高聽力水平。
以上是我在教學中對學生聽力訓練的幾點嘗試。我認為如果能夠長期堅持學生之間、師生之間愉快的合作，再加上錄音機，多媒體技術等的廣泛應用，一定會使學生在校期間外語聽力有個大幅度的提高。
? 養生課的心得體會 ?
保健按摩的學習讓對中華傳統的中醫養生之道有粗淺的認識，讓我們深深佩服古人的聰明和智慧，現在也越來越多人注重養生與保健了，那么大家養生與保健都有怎樣的體驗呢？下面是帶來的保健心得體會，歡迎查看。
幼兒園保健心得范文1：
幼兒園賈園長對小班的家長進行了幼兒衛生保健知識的講座。賈園長詳細介紹了幼兒園一日、一周、一月、一學期的安全、衛生等工作內容和工作重點。在聽了賈園長對幼兒園保健保育工作情況介紹后，我發現老師們對孩子在幼兒園的安全，膳食，疾病預防等工作方面做了大量的工作，真正給予了孩子們無微不至的關懷。我了解了孩子在幼兒園不僅能學習新知識;結交好朋友，還能在安全優美的環境里學習、游戲;有營養均衡、放心安全的飲食;有認真負責的老師和醫生對他們細心的呵護。
通過這次講座，使我對幼兒園的衛生保健工作有了充分的認識，對孩子每天在幼兒園的生活，學習，飲食，安全各方面有了更全面了解。老師的認真換來我們家長的放心，老師的辛苦換來孩子們的健康平安。
希望以后積極的與老師配合，和老師多溝通。了解一下孩子在幼兒園的表現或身體情況、學習情況，了解孩子的一日生活。也請老師通過各種方式向家長反映孩子在幼兒園生活、并向家長提供一些正確的教育孩子方式的信息，一起探討一些現實中的棘手問題，建立和諧信任的家園關系。
學習保健心得范文2：
本學期保健課我們繼續學習按摩。按摩，又稱推拿，指用手法作用于人體體表的特定部位以調節機體生理、病理狀況，達到理療目的，從性質上來說，按摩是一種物理的治療方法。按摩又分為保健按摩、運動按摩和醫療按摩。而我們學習的主要是保健按摩與運動按摩。
按摩離不開手法，按摩的手法有十幾種，比如推法，揉法，搓法，按法，拍擊法，摩法等。有些手法很輕柔，比如說搓法，摩法。而有些手法需要用力，比如拍擊法，推法。每種手法都有著獨特的特點與作用。就拿按法來說，它是指用指、掌、肘或肢體的其他部分著力，由輕到重地逐漸用力按壓在被按摩的部位或穴位上，再停留一段時間，再由重到輕地緩緩放松的手法。按法具有疏筋活絡，放松肌肉，消除疲勞，活血止痛，整形復位等作用。當父母勞累感到腰背酸痛時，就可以用腰掌按法按摩腰背部，來幫助他們消除疲勞，疏筋活絡。
穴位是按摩中另一個需要掌握的。本學期我們主要學習了印堂穴，魚腰穴，絲竹穴，百匯穴，太陽穴等穴位。比如印堂穴位于兩眉頭連線中點。魚腰穴在瞳孔直上，眉毛中間。在不同的穴位按摩有不同的療效。比如當你心煩意燥的時候不妨多揉揉太陽穴，當你沒精神，萎靡不振時，敲敲百匯穴。，正因如此穴位需要我們牢牢記住，并且能找準。
保健按摩的學習讓我對中華傳統的中醫養生之道有了粗淺的`認識，讓我深深佩服古人的聰明和智慧。讓我感受到了中華文明的博大精深。
保健按摩的學習讓我學到了如何保養身體，如何愛自己。畢竟身體是革命的本錢，只有身體好，我們才能全身心得投入學習，生活，
工作中去。在學習了保健按摩后，我不僅可以時時為自己按摩，保持一個愉快舒適的狀態，還可以為長輩們按摩盡盡孝心?？芍^是學有所用。
總之我從保健按摩課中學到許多，收益匪淺!我也一直向周圍的朋友介紹各種按摩保健知識。我覺得這些知識很實用，既然能通過一些小的方法改善身體狀況，我們何樂而不為呢
健康與保健心得范文3：
本次學習主要學習了學校常見傳染病基本知識及預防，初級救護知識;青少年營養與健康，培養學生良好的飲食衛生習慣;青少年心理與健康，減少學生心理疾病的發生;青少年近視預防和矯正，培養學生良好的用眼衛生習慣。
在培訓班開班儀式上，就如何加強全省衛生工作談了幾點意見：一是充分認識學校衛生保健工作的重要性;二是建立和完善青少年營養干預機制，切實做好學校突發公共衛生事件應急處置工作;三是加強青少年視力低下預防控制工作，降低青少年近視率。
培訓班還專門聘請保健學研究、營養學研究、教育心理學及近視預防等方面的專家為參加培訓的校醫們進行專業培訓， 本次培訓班結合新形勢實際、內容豐富，形式新穎、多樣化，并配有相關圖片進行認真細致的解說，參加培訓學習的各地學員不僅學習和掌握了如何科學降低學生近視率等知識，也在學校衛生管理方面獲得了很好的經驗交流和相互學習的機會，充分提高了校醫的整體素質和專業水平。專家們的講座中既有高深超前的理論，又有貼近教育生活的實際范例，令我耳目一新。這些講座，對我不僅是一次業務理論的學習，也是一次思想認識的提升，更是一次心靈的蕩滌。也讓我感到自身工作存在的差距和不足，現記錄下自己的一些感受體會與大家分享。令我人像最深的是青島市57中的韓建青教授，講授的如何預防青少年近視，預防和矯正，培養學生良好的用眼衛生習慣知識。以及如何測量學生的身高體重，作為校醫應該做一些什么樣的具體工作和及
各種的節日應該搞什么活動等…… 保護視力，預防近視，必須了解預防近視眼的基本知識，樹立愛眼、護眼意識，養成良好的用眼衛生習慣等。并強調了： 過暗的光線下讀寫(如太陽直射光線下、傍晚光線不足時)。 選擇適宜的桌椅讀書寫字，書桌高度以到上腹部附近為宜。
養成良好的用眼衛生習慣
看電視或操作電腦時間不能過長。連續看電視或操作電腦不玩或少玩游戲機。偶爾玩一下時要注意眼睛與游戲機的距離不能太近，持續時間不要超過半小時。
堅持做眼保健操
做眼保健操應注意雙手干凈，做到穴位準確、手法正確、力度適當。定期檢查視力，配戴合適的眼鏡 如果確認已患近視，要及時到醫院驗光配鏡。不要到不正規的眼鏡店配鏡。不追求過高的矯正視力，矯正視力達到不要互相借戴眼鏡。每個人的屈光度數、瞳孔距離不相同，互相借戴眼鏡會出現眼疲勞等癥狀，影響視力，有害無益。
4、16歲以下的兒童少年配戴隱形眼鏡要慎重。
總之，通過培訓，使我更加深刻地認識到衛生管理工作與教育教學工作對于一個學校的發展是同樣的重要，它同樣是教師與學生共同成長的過程。只有健康成長的學生和教師，師生關系才能和諧發展，才有利于促進教育教學工作，提高教育教學質量，最后促進學校的發展。
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隨著現代社會文明程度的提高，自然促進了人的素質的提高，高素質的人對禮儀文化也就更重視。目前，大家都掀起學習“文明禮儀”活動，自己也通過選修課程來學習，感覺收獲的很多。對于整個社會而言，我們生活在社會主義大家庭中，人人均是大家庭的成員。我們國家提倡每個公民應做一個有道德、有文化、有紀律、有知識的人。要想促進祖國不斷繁榮壯大，那么爭做“文明”人，學會必要的禮儀知識也是其中的一個方面。對于個人而言，個人禮儀修養有著極為重要的現實的意義體表現在：首先，加強個人禮儀修養有助于提高個人素質，體現自身價值。其次，加強個人禮儀有助于增進人際交往，營造和諧友善的氣氛，可以免除你交際場上的膽怯與害羞，它可以指點交際場中的迷津，它可以給你平添更多的信心和勇氣，使自己知禮懂禮，做一個有教養的、有禮貌的、受人歡迎的現代人。
通過***老師短暫的而又充實的一節禮儀課，讓我了解到了禮儀的重要性，必要性，和歷史性。禮儀雖是生活的小節,但在某些場合卻代表著個人、單位甚至民族、國家的形象,標志著一個國家和民族文明程度的高低,也是衡量人們的教養和道德水準的尺度.我國是一個文明古國,有五千年的文明歷史,一向有“禮儀之邦”的美譽.在日常生活和社會交往中,我們應該儀態大方、彬彬有禮、舉止莊重、不卑不吭 ,表現出良好的精神風貌和禮儀行為.
以前沒學社交禮儀的時候，對社交基本上不懂，總以為做那些是多此一舉的事情，但是學過我才恍然大悟，原來社交禮儀還是挺重要的，就象前面所說的那樣小則代表個人，大則代表國家代表民族，所以社交禮儀是不容忽視的問題，它是個人是國家的形象，是一個文明古國的標志。
所以說學習社交禮儀是非常必要的。一些平時不被注意的事情有時會成為成敗的關鍵因素。禮儀的學習能夠幫助你順利地走向社會，能夠更好地樹立起自身的形象，在與人交往中給人留下彬彬有禮、溫文爾雅的美好印象。
在課上，老師給我們講了很多基本的禮儀，如餐桌上的禮儀.
第一，入座的禮儀。先請客人入座上席，再請長者入座客人旁，依次入座，最后自己坐在離門最近處的座位上。如果帶孩子，在自己坐定后就把孩子安排在自己身旁。入座時，要從椅子左邊進入，坐下以后要坐端正身子，不要低頭，使餐桌與身體的距離保持在10～20公分。入座后不要動筷子，更不要弄出什么響聲來，也不要起身走動，如果有什么事情，要向主人打個招呼。動筷子前，要向主人或掌勺者表示贊賞其手藝高超、安排周到、熱情邀請等。
第二，進餐時，先請客人、長者動筷子，加菜時每次少一些，離自己遠的菜就少吃一些，吃飯時不要出聲音，喝湯時也不要發出聲響，最好用湯匙一小口一小口地喝，不宜把碗端到嘴邊喝，湯太熱時涼了以后再喝，不要一邊吹一邊喝。有的人吃飯時喜歡用勁咀嚼食物，特別是使勁咀嚼脆食物，發出很清晰的聲音來，這種做法是不合禮儀要求的，特別是和眾人一起進餐時，就要盡量防止出現這種現象。有的人喝湯時，也用嘴使勁吹，弄出嗦嘍嗦嘍的聲音來，這也是不合乎禮儀要求的。
第三，進餐時不要打嗝，也不要出現其他聲音，如果出現打噴嚏、腸鳴等不由自主的聲響時，就要說一聲“真不好意思”、“對不起”、“請原諒”之類的`話，以示歉意。
第四，如果要給客人或長輩布菜，最好用公用筷子，也可以把離客人或長輩遠的菜肴送到他們跟前。按我們中華民族的習慣，菜是一個一個往上端的，如果同桌有領導、老人、客人的話，每當上來一個新菜時，就請他們先動筷子，或者輪流請他們先動筷子，以表示對他們的尊敬和重視。
第五，吃到魚頭、魚刺、骨頭等物時，不要往外面吐，也不要往地上扔，要慢慢用手拿到自己的碟子里，或放在緊靠自己的餐桌邊，或放在事先準備好的紙上。
第六，要適時地抽空和左右的人聊幾句風趣的話，以調和氣氛。不要光低著頭吃飯，不管別人，也不要狼吞虎咽地大吃一頓，更不要貪杯。
第七，最好不要在餐桌上剔牙，如果要剔牙時，就要用餐巾擋住自己的嘴巴。
第八，要明確此次進餐的主要任務。現在商海如潮涌，很多生意都是在餐桌上談成的，所以要明確以談生意為主，還是以聯絡感情為主，或是以吃飯為主。如果是前者，在安排座位時就要注意，把主要談判人的座位相互靠近便于交談或疏通情感；如果是后者，只需要注意一下常識性的禮節就行了。把重點放在欣賞菜肴上。
第九，最后離席時，必須要向主人表示感謝，或者就在此時邀請主人以后到自己家作客，以示回謝。
總之，和客人、長輩等眾人一起進餐時，要使他們感到輕松、愉快、氣氛和諧。我國古代就有所謂的站有站相，坐有坐相，吃有吃相，睡有睡相。這里說的進餐禮儀就是指吃相，要使吃相優雅，既符合禮儀的要求，也有利于我國飲食文化的繼承和發展。
坐椅子時，左進左出才是對別人的尊重。兩人并排走時，右為尊。握手時，要持續三至四秒，和不熟悉的人或男士握手時要握住四指等等。老師在課堂上給我們親自示范，我們也嘗試著互相握手，打招呼。在這中實踐中，不知不覺的就學到了不少禮儀知識。
在這節禮儀課上學到的東西舉不勝數，在此我就不一一羅列了，在課堂學的是理論知識，那么要想把學到的知識合理利用，就要做到‘理論與實際相結合’，只有那樣才能更好地做到學以致用。
以上是我學習社交禮儀的一點小小個人感想，希望在以后還能更好地、更深入地學習這方面的知識。
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談談讀書養生的心得體會范文
健康長壽方面的書籍，如《做自己健康的管家》、《不生病的聰明》、《求醫不如求己》、《健康書籍，從中很受教益。我又把書本知識付于行動，從而增強了體質、豐富了晚年生活。
一，時刻把健康放在心中。很多書本上都提到，健康是人生第一財富，健康是社會第一資源，健康是國民第一素質。對這樣一個重大題目，人們有不少偏見，存在著老年人都比較重視，中年人以為工作忙、上有老下有小顧不上，很多青年人以為自己年輕，身體好，健康，鍛煉身體是老年人的事。因此，我覺得對健康應樹立以下三個觀念。
首先要樹立健康第一的觀念。對每個人來說，健康是福、健康是富、健康是人生最大的本錢。沒有健康就沒有一切。有人講了一個簡單的哲理，把身體健康比作1，其他如智商、學識、財產、
名利地位等比作0，有了前面的1，后面的0越多意義越大。假如前面的1沒有了，后面的0再多也沒有什么用。這一淺顯的比喻，說明健康多么重要。
其次要樹立健康關鍵靠自己的觀念。很多書本上講到，現代醫學己經證實，在健康四大元素中，父母遺傳因素占15%，社會和環境因素占17%，醫療因素占8%，而個人保養因素占60%。因此，健康的關鍵在自己，健康的鑰匙在自己手中。近年來，老年疾病年輕化，中青年猝死人數不斷增加，社會精英英年早逝等事例不斷發生，這些都是不留意自己身體健康造成的惡果，我們應該吸取這些沉痛的教訓。
第三要樹立只爭朝夕的觀念。對自己的身體健康要不等、不靠，只爭朝夕。要像關心重視自己的事業一樣，要有責任感、使命感和緊迫感。一位醫學博士說得好："健康不能等到失往時才覺得珍貴，而在擁有時就珍惜它，用科學的方式愛護它，使它與我們終身相伴。"我覺得要糾正一種說法和一種偏向，一種說法是"45歲前是拿命買錢，45歲以后是拿錢買命。"試想假如45歲前為了多掙錢把命賣了，錢掙得再多而有什么意義呢？一種偏向是不少人只知道往銀行存錢，卻忽視了投資健康，儲蓄健康。假如以重視鍛煉身體為儲蓄健康的話，我覺得早鍛煉早得益，少鍛煉少得益，不鍛煉不得益。
二，保持樂觀的心態。什么是健康？世界衛生組織下了這樣一個定義"健康不僅沒有身體疾病和病癥，還要有完善的生理、心理狀態和社會適應能力。"這一定義從人的生理和心理同一的觀點出發，把身體健康和心理健康結合起來。事實也告訴我們，一個人保持精神愉快，性格開朗，對人生布滿樂觀情緒，身體就會陰陽平和，氣血暢通，五臟六腑協調，身體自然會處于健康狀態。下面就如何保持樂觀心態、促進心理健康談點體會。
其一，學有所樂。我把多讀書、讀好書作為人生的最大樂趣。首先，捉住退休后的有利時機，先后讀了不少政治理論、勵志修養方面的書籍，還特別重視學習、健康長壽方面的知識，不僅認真讀，還記了不少筆記，并付于實踐，豐富了晚年健康生活。其次，積極參加寶鋼老干部大學學習，先后學習了電腦、攝影、中醫保健、歌詠舞蹈、政治理論等課程，把握了不少新的知識。第三，我還注重向關協老同道和當代青年朋友學習。從他們身上吸取營養，充實自己。
其二，干中尋樂。干中樂，樂中干，干能給人以最大的快樂。退休后，能為社會、家庭做一些力所能及的事，既是一種奉獻，從中也感悟快樂。就拿參加寶鋼關心下一代工作來說，它既是我們黨的永恒事業，也是老同道義不容辭的責任，因此我樂意積極參加。2005年以來，在參加寶鋼關協"五老"宣講團工作中，經常深進工廠、學校，了解當代青工、學生的思想狀況，有的放矢地開展各種教育。在和青少年廣交朋友中，既發揮了自己的專長，也從中感悟快樂。如當我參加上海同濟中學500多名18歲學生進行成人宣誓時，好似自己回到了50年前的.青春年華。09年"六一"節參加了月浦三小慶祝活動，當小朋友為我戴上鮮艷紅圍巾的一刻，我心中的喜悅語言難表。所以我感到，一個人活著就要干，干能給你聰明，干能給你快樂，干能給你健康。
其三，滿足常樂。一個人一定要滿足，滿足才常樂。人到老年易思舊，常回憶對比。但我覺得在比較時必須擺正心態。要有一種"比上不足比下有余"的心理。這樣才能獲得心理上的滿足。就拿我耒講，在部隊23年，戰友中最高的職位是上將，但也有不少老戰友回家當工人、當農民。和將軍比，差得遠。和工人農民比，我好得多。轉業到寶鋼工作18年，退休時正遇上工改、車改。轎車沒配到、年薪沒拿到。假如這樣想總覺得吃虧了，永遠樂不起耒。但和我前退休的老同道比，我比他們多得多。因此，只有滿足，才能常樂。
三，堅持鍛煉必有成效。我體會堅持鍛煉要做到"三要"：一要有恒心。即要持之以恒。不能"三天打漁、兩天曬網"。退休以來基本做到十年如一日，天天活動、天天鍛煉。堅持天天晨練1-2個小時，打太極拳舞太極劍等活動，天天晚飯后堅持走路一個小
時，基本養成習慣。二要有擠勁。堅持鍛煉普遍碰到的時間題目，但我覺得思想重視了沒有時間會擠時間。我就用天天晚上看電視時進行足底推拿，利用坐車、等車等空隙做一些活動。三要講科學。不能蠻干，也不急于求成。因人而宜，要針對自己的年齡、體質有的放矢地進行鍛煉，這樣才能收到比較滿足的效果。十多年來，由于堅持鍛煉不放松，為自己的晚年生活、家庭幸福帶來很大好處。第一，精神快樂，身體保持健康。第二，通過鍛煉，原來有的病減輕了、變好了。如原血壓偏高，現在保持正常。原有心早搏，現在也正常。第三，人老不覺老。雖年近古稀，但覺得精神世界不老。生活很充實，精力很充沛。第四，家庭幸福。由于自己身體健康，不僅不給小輩添麻煩，還能力所能及為他們做點事，讓他們安心工作，全家生活樂融融。
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最初認識微課是本學期初，在這之后我通過網絡搜集了解真正認識了微課，在這之前我根本不知道什么微課，翻轉課堂之類的，很少去深入了解，但當接觸了，認真思考和反思之后，發現這是必須要緊跟的步伐，社會前進的步伐太快了，教育也一樣，一代代的人思維方式和生存學習方式都在改變，面對高速運行的信息時代，我們作為教育工作者，要清醒的認識這一點，就算你所處的環境沒用但時間在前進，遲早我們所看到的這些都會不知不覺中改變我們未來的教學，生活學習方式。所以要挑戰自己戰勝自己的惰性，做一個學習時代的新教師，多了解前沿教育教學動態和新事物。
本學期，我參加了學校組織的微課制作培訓，受益匪淺。各位指導老師的循循善誘、娓娓道來如春風化雨，滋潤著我們焦渴的心田，讓我飽嘗精神大餐。下面談談微課制作培訓的學習體會：
“微課”是指以視頻為主要載體記錄教師在課堂教育教學過程中圍繞某個知識點或教學環節而開展的精彩教與學活動的全過程。
首先是選題，微課重在解決疑難，突出的應該是個性問題，是教學的某個環節，是教學中的難點突破，課后的習題講解。微課的作用是解惑，而不應該是授業。我選的是《倉央嘉措情詩?見與不見》的賞析，確定了主題后就要搜集材料了。
接著是撰寫教案，雖然是微課，教案中的環節也要詳細，條理要清析。必要的是課題、學科、適應年級、學生的認知起點、作品分析、基本流程都是要齊全的，在教學流程設計時參考教學用書，不能“拿來主義”，要有自己的見解，有思想、有價值、有創新，真正起到解惑的作用。
下一步是制作一個ppt課件，課件起到的是一個引領的作用，要體現出一定的現代教育技術，展現出新時代教師的科技水平。因農村學生的見聞較少，語文課件中一個不可忽視的方面是要讓學生見多識廣，有所見識才能有思想，有分析能力，寫作時眼界也寬廣。古人云：“讀萬卷書行萬里路”就是這個道理。
最后一個環節是錄制整合材料，錄制可以用“錄象專家”，轉化格式處理文件可以用“格式工廠”，最后就是上傳文件了。提交作品后，再回過頭來欣賞同事們上傳的作品，真是精彩倍出。
剛接觸微課的時候，我也想當然的以為微課就是一段短小的教學片斷。通過最近一段時間的學習與實踐，我覺得微課不是“瞎子摸象”，只看到局部，而應當是“麻雀雖小，五臟俱全”。要想錄制一個微課，首先應該構建整節課的重點知識框架。抓出學生難理解難掌握的地方，把這個難點的解決方法，制作成微課供學生學習使用。這里沒有廢話，直擊問題的要害，切實幫助學生解決學習中的難點問題。小這個特征是微課必備特征，小就容易接受，就使問題集中，就提高學生的注意力學生而不宜疲勞。微課制做的方式有多種多樣，可以是PPT，可以用手機錄象，也可以用各種錄屏軟件錄制。微課的生命力在于創意，微課要突出“微”，以“微”見長，其長度一般不要超過10分鐘。
總之，微課是新時代的產物，作為新時代的人民教師，我們有必要去學會正確使用它，并創造性的運用到我們的日常教學工作中去。
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不知不覺中，課程就結束了，禮儀課的心得。真的受益匪淺呢，從課堂上我學到了怎樣著裝打扮，穿戴適合自己的衣服與飾品。怎樣打理自己。還學會了淡妝，這些日常生活中都是可以用到的。雖然課程結束，但是所學到的東西還是能在平常生活中用到。同時，也學到了禮儀知識，這些是很重要的。一個女孩子不管穿的再漂亮，如果行為舉止不修邊幅，也是毫無氣質的?？荚嚨臅r候老師規定的幾個動作，動作大概要領還是知道的。并且以后也能派上用常好的形象加上優雅禮貌的行為舉止，氣質也就自然而然的出來了。
通過這門課，我覺得自己有了很大的變化。以前出門，很少去想怎樣搭配衣服，一般都是憑直覺，雖然說整體搭配還是可以的，但是過于普通。現在出門時都會想想應該穿什么衣服，配什么鞋子。逛街的時候開始喜歡買許多小飾品。同學還說我變了，變得更加“女人”，覺得我打扮不像以前那么隨意了。我覺得這是一個好的改變，我也開始慢慢的有自信了。愛美之心人人都有，懂得打扮自己，同時也是為自己增強了自信。另一方面，也讓我學會一些肌膚的知識，每個禮拜都會做兩次絲瓜補水面膜，開始懂得保養皮膚。特別是老師推薦了許多漂亮時尚的發型，自己的頭發不再是清湯掛面般索然無味，有時候會扎些好看的發型。總而言之，這門課讓我從頭到腳都有了改變，也許是很細微的變化，但是有變化就是好的。
關于這門課，課堂氣氛很好，老師時不時和同學們互動，還會指出同學們打扮中的不足之處。課程內容也很豐富，有基本的美容知識，同時老師會結合現在的流行趨勢給我們講解。同時，老師還會教我們注重細節，有時候身上的一個小飾物也十分重要，什么質料的衣服配什么材質的飾品?？赡苓@些東西在我們平時的著裝中是不會去注意的，但是通過老師講解，又有了新的體會，這樣也提高了大家的聽課興趣。而且老師給同學們一個展示自我的舞臺，打扮出自己最漂亮的一面。這些東西在別的課上很難有機會嘗試。
最后，很高興能選周老師的這門課，學會了如何改變自己。
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怎樣更有效地觀課，就是讓自己累起來。怎樣議課，就是發現聯系，發現教學變化的可能性?！队行в^課議課》全書分五個專題，專題一理解觀課議課，專題二準備觀課議課，專題三有效觀課，專題四有效議課，專題五觀課議課與教師專業成長。本書先舉例子講什么是觀課議課，再講如何有效的觀課議課，最后講觀課議課的意義，全書邏輯井然，非常有條理，也非常有操作性，對剛踏入工作崗位的年輕教師非常有幫助。
"觀課議課"能夠改進課堂教學，可以提高教師的專業水平，促進教師專業發展，這比聽課評課有一定的優勢，可是"觀課議課"的效果在一定程度上取決于觀課人，除需要時間和精力外，還需要所有的觀課者共同研究、探討。因此，我們在觀課和議課時要積極主動地思考。仔細觀察學生的學習動態，由學生的活動中分析與教師教學方面的聯系情況；思考如果自己是任課教師，由學生的活動，自己如何的處理教學；觀察授課教師的教學情況，思考其行為與教學理念的聯系程度；觀察教學中學生掌握情況，思考如何提高學生的學習效率？觀察教師的教學過程與教學結果的聯系，思考怎樣通過優化過程達到理想的教學效果等。通過學習《有效觀課議課》我深深體會到觀課議課比聽課評課加入了更多的人文觀點，能圍繞共同關心的問題進行對話和反思，以改進課堂教學、促進教師專業發展。給教師帶來了更多的尊重，營造了教師之間平等對話的氛圍。
"教師成長=經驗+反思"，經驗是建立聯系，建立聯系的目的是為了從經驗中學習，要想積累經驗關鍵要主動，主動就是建立教學活動與教學結果前后的聯系，這是教師成長的一個秘密。反思是比較和批判，經驗很重要，并不一定正確，反思的目的就是批判和改造已有的經驗，從中獲得相對正確并且有用的經驗。
作為一名人民教師，擔負著太多的責任，路漫漫其修遠兮，吾將上下而求索。在教師這個崗位的時間還很長，讓我們在創造中為生命歷程留下不可磨滅的痕跡！
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