做更好的自己

來自全國組織機構統一社會信用**數據服務中心的宮政為大家分享一本圖書，《愛上跑步的13周》。分享的主題是《做更好的自己》。

共享主要分為三個部分。第一部分是在她的眼睛里閱讀。第二部分介紹了一本真正改變了她一生的書。第三部分論述這本書給她帶來的啟示。

第一部分，更多的人在熱愛閱讀。

閱讀這個話題，正在越來越多的被人們提及，越來越多的人在熱愛閱讀，人們萌動著向內心回歸、抒發自我的情感，追求個性化，追求個人思維，人們開始追求慢節奏，放慢腳步來欣賞和品味生活。閱讀，讓我們的生活慢了下來，雖放緩了我們的腳步，卻開闊著我們的思路。

有一項有趣的研究表明，我們經常可以通過閱讀了解自己。讀者朋友們可在內心自我評價一番，感覺自己是個什么樣的人，然后回家，看看自己的書柜，看看里面大多是什么類型的書，是不是跟設想的自己相符。我一直以為自己是一個文藝女青年，但當我看到我的半書柜食譜時，我放棄了這個想法。

這只是個玩笑，但書柜里的書講的實實話。那些買回來還沒打開的書，還又一些翻復閱讀的書，我們真的可以通過書柜更好地了解自己，做一個符合自己的閱讀清單，為做一個更好的自己鋪平道路。

有了好的閱讀清單，我們也應該更好地利用我們的時間。手機，相信是幾乎所有人都已經離不開的一個工具，仿佛已經長在了我們的手上，我們可以通過手機來社交、來娛樂，通過手機了解最新的實時動態以及新聞要點，通過手機把任何地點都能變成辦公室。同樣，我們可以用手機在任何地方安排度假行程。

高效、方便，符合當前快節奏的生活，合理利用零星時間，讓我們更好的運籌學，更好的把握時間?？墒?，我們有沒有發現，經常有的周末，我們抱著手機，一坐就是半天，看微博、看新聞、看朋友圈、看群里的聊天記錄，好像它不再是利用我們的零星時間，而是把我們大段大段的時間打散了。讓我們放棄更多的可能性，選擇呆在家里。

所以我想知道我們是否能放下手機和快節奏的生活，哪怕我們只有半個小時的時間去看紙質書和到戶外散步。

第二部分，現在我想推薦一本書，一本改變了我生活的工具書。

在此之前，我想向你自我介紹一下，讓你看看我過去的樣子。曾經我是一個快樂的胖子，不太健康卻很樂觀，周圍的一切都對我非常的友好，但是有一天我跟自己說，我好像是胖夠了，我想趁著青春的尾巴還在，不再繼續胖下去，于是我決定要改變，做一個更好的自己，我慶幸在那個時候，我接觸到了一本書——《愛上跑步的13周》。這本書沒有華麗的文字，沒有難以理解的理由，但它確實改變了我的生活和我的行動方式。

如果非要分類，我會把它歸到工具書一類。本書詳細介紹了跑步的所有知識，無論是跑步前的準備計劃，還是跑步過程中的心理狀態調整，包括后來的放松練習，以及一些跑步器材的介紹。在書的最后一個附錄中，甚至有13周的詳細運行計劃和時間表。

這本書乍一看，用大白話說，這真的是一本沒有什么深度的書，而就是這樣一本實而不華的書，在我進行自我改進的道路上，給予了我很大的幫助，所以我今天認真的把這本書推薦給大家，更多的也是推薦給大家一種健康的生活方式。我從這本書中讀到了正確的跑步知識。

首先我們來看看通過這本書我學到了什么。

為什么要跑？就在幾十年前，跑步被認為是瘋子和怪人的行為。很少有人意識到它對健康的好處。但是在現在，跑步對我們健康的幫助相信不言而喻。

跑步的3個原則

第一，適度。是關于身體的硬件。慢慢開始。當個人的骨骼、韌帶、肌腱和肌肉，包括心理，開始跑步和鍛煉。

第二，一致。這是關于身體的軟件，我們的心理，在開始雄心勃勃的很多運動時，這不利于我們堅持運動。

第三，給身體休息時間。要真正融入跑步生活，一段時間內不要匆忙，不要太注重量表上的數字，形成真正健康的生活方式，走一條長期可持續的道路。

跑步要準備什么？工欲善其事必先利其器。一件事我們要長期的做下去，必須有充足的準備。

基于跑步來說，書上介紹的準備工作，比如好的跑鞋，當跑步的時候，每千米每只腳大概要與地面接觸500—750次，落在腳上的重量大概是體重的1.5—2倍，好的跑鞋能更好的保護我們的腳。還有運動服，我們要根據自己的情況來選擇。

除了合適的裝備，我們還要有合適的地點，比如公路、公園、操場、健身房等等，我們總能在身邊發現合適跑步的地點，有了裝備，有了地點，那么接下來我們就要給自己定一個小目標。當然，這里的目標與賺1億元無關。我們要遵循剛才提到的三個原則，根據自己的情況，確立一個真正適合自己的小目標。就比如我，我之前真的是一個體育渣，上學的時候跑800米簡直要了我的命，所以在跑步初期，我給自己建立的目標就是，堅持跑5分鐘就好。

最后，要做好運動中的自我保護，正確面對來自身體的各種反應信號。

學到了知識就要應用到實際中，結合我的生活，結合自身的情況，做了一份跑步計劃，最開始我跑步的內容就是跑一分鐘，走兩分鐘，來回循環，堅持到30分鐘就好，我相信沒有人做不到。除了一個適當的計劃，我還堅持做健身記錄，并根據鍛煉的實際情況改變我的計劃，實際劃變得更加合理。在硬件支持方面，我不得不提到，只有通過這本書，我才能知道跑鞋有保質期。跑完500-800公里后，即使你不覺得跑鞋不舒服，也需要更換。

當有了足夠的多次摩擦以后，跑鞋已經無法再繼續完好地支撐我們的腳去進行運動了，便會容易受傷。除了這些意外，我相信跑步最難克服的是我的心。

第三部分是了解自己，改變心態，有效地與自己溝通，及時調整心態，從而長期有效地堅持下去。

多與自己溝通，這是運動中也是我們生活工作中最難的一部分。其實慢慢的我將生活中遇到的所有事都看做是一次次的長跑，就比如今天這次圖書分享活動，在之前，我根本不敢在這么多領導同事面前說話，而今天我把它當成一次跑步，就像之前的每一次跑步一樣，跟自己說再堅持堅持，雖然不知道結果如何，但是最起碼我有勇氣站在了跑道上。而再堅持堅持，有的時候真的會覺得很困難，我們好像總可以找到各種各樣的理由去說服自己，去放過自己，讓自己再懶一會。

在這個時候，我就會想起書中的一句話。

這句話是拿破侖說過的：“清晨的勇氣是最難得的”。這句話對勇氣和動機有透徹的理解。士兵在夜晚的篝火旁喝過酒后會吹噓自己多么勇敢，但是當太陽出現在地平線上，到了沖鋒陷陣的時候，他們的勇氣卻不知道去**了。

拿破侖說，真正勇者是那些穿上盔甲跨上戰馬的時候依然毫無畏懼的人。

晚上在溫暖的被窩里很容易想象自己能夠征服山峰、跑完馬拉松，但是在我們清醒的時候就是另外一回事了，從一個夢想者到一個實干家，我們不得不像訓練身體那樣去訓練我們的心理。

就像我們在**時，往往最有動力**的時候，就是我們飽餐一頓過后，我們會把**的路設想的無比美好，但這些想象，一般都截止到下一次我們坐到飯桌前。

就像我們每次在做工作總結的時候，總能設想出更完美的解決方案，卻可能沒有辦法每天都去執行我們列好的工作計劃。

我們的心理和身體，無時無刻都在奔跑，讀完這本書，讓我有動力也有方法去做更好的自己，更加勇敢的自己，為今后生活工作中的每一次長跑都做好準備，最起碼讓我們自已擁有站到跑道上的勇氣。

撰稿：宮政

● 愛上跑步的13周讀后感

成功的婚姻就像是配合默契的雙人舞

小學作文網-zWB5.CoM精品秘籍:
• 了不起的故宮系列讀后感?|?老三篇讀后感?|?萬歷十五年讀后感?|?萬歷十五年讀后感精選?|?愛上跑步的13周讀后感?|?愛上跑步的13周讀后感

看了這本書也算是讓我對愛情有了正確的理解和答案了。眼前豁然間像開了一扇門，門里面是開放的心態與現實積極的人生境界，還有對祖先力量與自然法則的真正遵從。書中講三贏狀態成了我們做人行事的準則，是自我澄清后的敏銳的感覺和獨特的視角，我感覺得到自己的升華與成長，我感覺到自己的人生的改變。我就像破筍的竹，脫下了一層舊衣，達到了一個新的高度，更主要的是我對生活的理解及對自我的突破，對生命的愛與力量的傳承。我變得謙恭，變得平和，同時更加自信而有力。

讀這本書讓我理解，“愛”只給你為某人做一些事的動力，并沒有給你控制那個人的權力。你想對某人好，或為某人做一些事，不會使你擁有那個人，因為沒有一個人可以“擁有”另一個人。 一個人不能控制另一個人，也不能改變另一個人。每個人可以改變的只有自己。也許這份改變能誘使對方做出改變。當對方與你的看法一致，并做出一些符合你意愿的事情時，你很容易產生對方已受到自己的控制的錯覺。正如，你開車行駛在路上，跟在你后面的車并不是受到你的控制而跟著你，他們只不過是碰巧也需要走這條路而已。

因為愛他，也許就以為有權利去要求他的思想和行為必須遵從我的意愿。這樣便是把愛當做一個控制別人的工具了。于是，當初期使人迷亂的激情過后，我們便想逃離這份控制——那并不是不再愛彼此，只不過是不要那種受制的感覺而已。

愛情原本是多么美好浪漫的事，可好像永遠都經不起時間的洗禮，不敢戀愛也是在逃避以后要面對的痛苦，讀完這本書真正讓我懂得如何把握好一個好的愛情，一個幸福的家庭，有了對家庭正確的認識，相信幸福就在不遠處。

看了這本書后，我才知道自己的問題在哪里？所有的問題都來自我自己的心理，一個人的心理健康與否，決定了他本人能否有成功快樂的人生，也決定他對社會和國家有沒有貢獻?？茖W技術的不斷進步，使人類的物質生活越來越豐盛，在所有的事物上，都有很多的選擇。這些選擇使我們產生大量的心理壓力，如“我該怎樣選擇”等等。這樣使得我們越來越不注意自己內心的感覺和真正需要，越來越不注意自己與別人的關系狀況，以及別人的感受，因而人與人之間越來越疏遠。加上做生意的我，全心在生意上，不自覺的把很多的經歷和時間都給了事業，忽略了家庭的溝通，加上我對情感的不會處理，過于理性的思維往往不知道彼此到底要的是什么，過于相似的個性經常由理性的話激起彼此的逆反心理，小問題的積壓導致我現在的結果，雖然是一次失敗的經歷，不過卻讓我懂得更過，也通過這個課程這本書了解了什么是愛情，什么是家庭，說一句很俗的話，如果上天還給我一次機會，我會很努力的把握，讓幸福永在身邊……

● 愛上跑步的13周讀后感

你是不是對這本書的名字很好奇呢？現在我們來聽聽這本書的主要內容吧。

從前有一個柜子精，他之前是一個柳條柜，里面裝著吝嗇老頭的錢。因為錢很多，所以用的柳條柜也很多。其中有一個柳條柜被小偷偷走了。

小偷把錢拿走以后，把空空的柳條柜扔在那兒，當柳條柜破了之后，就幻化成精。他幻化成精后，就去吝嗇老頭那偷錢，因為他習慣抱錢睡。他偷了錢后，就來到柳樹洞里。

突然，門外冒出了兩個妖精，分別是掃帚精和筆記本精。兩個妖精想和柜子精在一起，柜子精收留了他們。從此，他們成為形影不離的好朋友。

有一次他們和學者比賽，當他們不知道學者出的題怎么做時，就想到了嗜書如命的世宗大王。

于是他們騎著掃帚去天堂找世宗大王，回來后他們把世宗大王寫的答案給學者。學者又問這是什么意思，他們又答不上來了，筆記精建議去書中找答案。后來他們不僅找到了答案，還愛上了讀書，也認識了字。

我們不能像吝嗇老頭學習做個吝嗇鬼，而要向土土學習做個大方的人，這樣別人就會跟你玩。

筆記本精是個愛讀書的妖怪?？磿呛苤匾模?，大家要大量的閱讀。

同時，我想起了高爾基寫的一句名言：書籍是人類進步的階梯。大家是不是對這句名言很熟悉呢？

讀書是很重要的，因為書是打開智慧之門的鑰匙。只要你大量的閱讀，就會變得智慧、聰明。所以，我要大量閱讀。

我喜歡這本書！

● 愛上跑步的13周讀后感

《讓教師愛上教學》這本書主要講述了高效教學的多種技巧，分為課前準備篇，課堂講授篇，有效提問篇，教學點撥篇，學法指導篇和調控管理篇。讀了這本書后，我感受到只有愛上自己的教學工作，產生興趣，才能讓自己的課堂教育進行的更具有效率。

課前準備不可少，在課前準備準備可以明確教學目標，掌握其重難點，從而設計合理有效的課前作業。只有課前準備充分了，課才能上的得心應手，當然不同的教學內容，它的課前準備也自然不一樣的。教師能否恰當地運用教授策略直接影響著課堂教學的質量。教師的講授早已不是照本宣科，將新授的內容強行灌輸給孩子，而是要在互動中，通過教師的引導讓學生運用已有的經驗進行知識的自我理解。因此，有效的教學過程必須激發學生的學習興趣。在講授知識的過程中，要努力把蘊含在知識中的智慧價值和方法價值充分展示出來，并引導學生在開展充分的思維活動中掌握知識的來龍去脈，從而實現知識掌握與能力發展的內在統一。有效提問是課堂教學的一個重要環節，教師應根據具體情況采取不同策略。有效的課堂提問不僅能增進師生交流互動，集中學生的注意力，更重要的是能激起學生思維的原動力，從而極大地提高課堂的教學效率。在學習中，學生遇難受阻是非常常見的事情，教師此時就應給予準確的點撥，那就會受到事半功倍的效果。

在教學中，只有善于課堂調控的教師才能有效的落實教學計劃，達到教學目標，并且能增強學生學習的興趣，并且教師本人也從中受益頗多，不僅能樹立威信，還能使得課堂氣氛融洽。相信只有當教師愛上教學時，才能收獲滿意的成績。

● 愛上跑步的13周讀后感