孕媽日記|孕媽日記(通用十二篇)

孕媽日記(通用十二篇)。

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保持愉快的心情

別說媽媽自己的情緒影響不到肚子的孩子，其實媽媽自己的心情好壞對寶寶的發育是有很大作用的哦，如果懷孕期間媽媽經常生氣、不安、不安、憤怒，哪怕是一點兒的不高興都會影響寶寶的發育，嚴重的可能會導致寶寶畸形。

經常撫摸孕媽的肚子

準爸爸媽媽要經常撫摸孕媽的肚子，讓肚子里的小寶貝兒感受到來自爸爸媽媽的愛。

經常跟寶寶交流

爸爸媽媽可以經常給寶寶說一些生活中的事，就像在跟一個已經出生的`孩子說話那樣，孩子雖然還在肚子里，但他還是會聽見的。

給肚子里的孩子聽輕音樂或兒歌

胎教音樂能讓孕媽情緒穩定，保持愉快的心情，從而把這種情緒傳染給肚子里的孩子，寶寶也會開心，發育也會好。

經常出去散步

適當的運動不僅能緩解孕期的疲勞，保持身材，在散步的同時孕媽還可以給孩子說說話，比如“今天的天氣不錯喲”“哇，下雪了，好美啊，寶寶你快點兒出來媽媽就可以帶你去看雪了哦”。

睡前給胎兒講故事

很多寶媽們都會睡前給孩子講睡前故事，但其實胎兒也需要睡前故事的，要把腹中的胎兒當已出生的孩子一樣對待，讓胎兒能經常感受到媽媽的愛。

經常向腹中的胎兒夸獎他的爸爸

每一個孩子都比較依賴媽媽，因為媽媽的愛是溫和而且無時不在的，為了在還未出生的寶寶心里建立一個好的形象，孕媽應該經常夸獎孩子的爸爸，讓腹中的寶寶知道爸爸也是同等愛他的。

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關于夏季孕媽怎樣養生

夏季伴隨著世博的東風來了。在這樣的季節你是不是感到煩躁不安呢，特別是妊娠期中的孕婦，煩躁的情緒越發明顯。孕婦由于新陳代謝旺盛，產熱本就比常人多，因此，夏季孕婦比一般人更怕熱。而一旦進入夏季，酷暑難熬，情緒繁雜難捱?？粗慌缘哪贻p人吃雪糕、喝冷飲不亦樂乎，孕媽們能管好自己的嘴嗎？怎樣吃才能清涼一“夏”而又不影響寶寶呢？

有的婦女懷孕后由于內熱喜歡吃冷飲，特別是在夏季，無法控制對冷飲的“誘惑”，這對身體健康十分不利，孕婦在懷孕期胃腸對冷熱的刺激極其敏感。冷飲能使胃腸血管突然收縮，胃液分泌減少，消化功能下降，從而引起食欲不振、消化不良、腹瀉，甚至引起胃部痙攣，出現劇烈腹痛現象。

同時孕婦的鼻、咽、氣管等呼吸道黏膜通常充血并有水腫，倘若大量貪食冷飲，充血的血管突然收縮，血流減少，可以導致局部抵抗力下降，令潛伏在咽喉、氣管、鼻腔、口腔里的細菌與病毒乘機而入，引起嗓子痛啞、咳嗽、頭痛等，嚴重時還能引起上呼吸道感染或者導致扁桃體發炎等。吃冷飲最致命的一點，胎兒會因媽媽的貪嘴而受到一定影響，有人發現，當孕婦喝冷水或者吃冷飲時，胎兒會在子宮內躁動不安，胎動會變得頻繁。因此，孕婦吃冷飲一定要有節制，切不可因貪吃冷食，而影響自身的健康和引起胎兒的不安。

喝茶解渴瓜果消暑

如何為孕媽解暑解憂，也能為寶寶的健康保駕護航呢？聽聽專家怎么說：綠茶含鋅量極為豐富，而鋅元素對胎兒的正常生長發育起著極其重要的`作用。因此，專家認為，夏季孕婦可以適量喝點淡綠茶，淡綠茶對加強心腎功能、促進血液循環、幫助消化、預防妊娠水腫、促進胎兒生長發育，是大有好處的。除此之外綠茶也能消暑，解渴、除憂。

孕婦最好在飯后冬瓜、菜瓜、香瓜、黃瓜等均可食用。瓜類食物含有豐富的水分和豐富的電解質，對孕婦和胎兒安全度夏大有好處。

孕婦在夏季該怎樣保養呢？

衣：寬松柔軟防暑

婦女在妊娠期間為了供給胎兒所需的營養物質及排出胎兒的代謝產物，全身各個器官功能都發生了很大變化。身體形態也呈現出一個特殊的體型。所以，對衣著也有特殊的要求。

孕婦的穿著必須注意體型的進展，選擇簡單而美觀的孕婦裝，宜寬松不宜過緊，還要注意質地柔軟，式樣簡單，易穿易脫，防暑透氣，清潔衛生。

特別是乳房及腰部不宜束縛過緊，否則會影響孕婦的活動和胎兒的生長發育。孕婦由于子宮的增大，身體重心前移，一般常是挺胸和腰背后曲姿勢，因此，在孕后期宜穿舒適的平底鞋。

在講究寬松、舒適的同時，還要根據自己的喜愛，注意色彩的搭配和款式，以使準媽媽有一個良好的心理狀況，有利于母親和胎兒的健康。

食：營養要均衡

夏天的食品比較豐富，為了保證母體和胎兒的營養，準媽媽比較好選擇新鮮清淡而富有營養的食物，如瘦肉、蛋類、豆類、蔬菜以及時令瓜果等。

要適量地多吃新鮮蔬菜，多吃新鮮豆制品，常吃雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇做成的湯，可以經常變換花樣。一定要注意不要吃隔夜變質的實物。

切忌口渴了才飲水，應每隔兩小時喝檸檬、柳橙等都適合作為烹煮食物的原料。

如果喜歡，也可以加醋以增添菜的美味。夏季補充營養很重要，但也不要營養過頭了，以免造成胎兒過大分娩困難。

此外，還要注意飲食衛生。夏季是胃腸道疾病的好發季節，同時準媽媽的脾胃功能一般比較弱，抗病能力也低于常人，如飲食稍有不慎，就會影響脾胃的消化吸收，對母子均不利。

夏天，準媽媽一定要注意飲食衛生，否則會引起消化道感染，嚴重的會導致子宮收縮，進而引發早產，對準媽媽和寶寶的健康都存在威脅。

?。罕ＷC充足睡眠

足夠的睡眠，除了能使準媽媽得到充分的休息，體力增加，疲勞感消除，更為重要的是，能使神經機能盡快恢復，避免不良情緒的發生。

因此，夏季睡眠對于孕婦和胎兒的健康十分重要。

首先，要選擇一個安靜清潔的睡眠環境，室內需通風透氣。睡覺時，電扇、空調應避免直接對著孕婦吹。使用空調時，每隔八小時通風換氣一次。

其次，睡前適當運動，洗個溫水澡，讓皮膚保持潔凈清爽，或喝一杯溫牛奶，聽聽輕松的音樂，都有益于睡眠。

再者，孕婦每天睡眠時間比較好保證7～8小時，有條件者，每天應外加一小時左右的午睡，以使腦力和體力得到充分休息。

另外，妊娠5個月后的準媽媽睡覺的體位應選擇左側臥位，以保證子宮血流暢通。如出現下肢浮腫或靜脈曲張，準媽媽睡眠時可將腿部適當墊高。

夏日的居室溫度以風力、光照、空氣清潔度以及噪音等。

盛夏孕產婦居室內相對濕度宜保持在50%左右，避免中午太陽直射，室內空氣干燥時，勤灑點凈水或放置一盆清水。

行：外出應防曬

防曬對孕婦很重要，因為孕婦的皮膚更敏感，更容易被曬傷。準媽媽外出一定要打傘或戴遮陽帽，比較好涂抹不含鉛的防曬霜，而在返回室內后要盡快洗凈防曬霜。

注意使用蔬果面膜法，更利于保養皮膚。如發生曬傷或有其他皮膚疾病，應及時到醫院就診。

天氣炎熱，準媽媽很容易發生中暑。中暑輕則頭暈、胸悶、多汗、惡心，重則高熱、昏迷、抽搐，不僅嚴重影響孕婦的健康，而且還會造成胎兒供血不足、缺氧及胎兒先天性畸形或異常發育。

孕婦夏季如何養生，應盡量做好以下幾點：

1、飲食清淡 注意補水

孕婦夏季如何養生，夏天天氣炎熱，孕婦的消化功能差，要注意飲食，需要定時定量。食物選擇容易消化、清淡而營養的最佳。不能喝冷飲來解暑，多吃新鮮的時令水果和蔬菜，同時要養成多飲水的習慣。如果孕婦夏天出汗較多，可適當補充一些鹽水，以補充孕婦因出汗而失去的鹽分。

2、室內宜通風透氣

居室要通風，不要關閉窗戶，經常開門通風。在中午炎熱才開空調或電扇，室溫降至26°C～28℃最為適宜。值得注意的是，在使用風扇和空調時，可以將風向直接對著自己，這樣容易患病。

3、避免太陽

夏天，孕婦就該少出門，多留在室內休息。一旦要外出時，要戴上帽子或撐傘等防護工具，避免陽光的直接照射而造成中暑。

4、勤洗澡 勤換衣

季天氣炎熱，人體出汗多，體內水分消耗量很大。孕婦需要保持身體的清潔。最好每天用溫水淋浴、沖洗或擦身。孕婦的內衣要常換洗，保持身體清爽。內衣要選 擇通氣性、吸濕性好的純棉織品。衣服最好是肥大、不貼身，可以保持涼爽。

5、清淡飲食

受早孕反應影響，孕婦夏天常有食欲減退，故飲食宜涼爽、可口或少吃多餐。多飲清涼飲料。不食變質食物，以防痢疾。飲食調攝應以溫軟、易于消化、清淡富有營養為宜，適當多吃些新鮮蔬菜、瓜果及魚、蝦、雞、瘦肉、豆制品等。還可經常吃些藕粉、蓮子粥、苡仁粥、薄荷粥等，少吃油條、烤餅、肥肉等厚味之物，以防生濕、生熱。

6、保持心情愉快

孕婦夏季如何養生，炎熱天氣，火氣旺盛，孕婦在精神容易造成不安、心情容易煩躁，容易動怒，需要靜心安神，保持心平氣和、心情愉悅的狀態，切不可煩躁激動，才有利于孕婦夏季保健養生。

女人，在懷孕期間身體會發生一系列變化，應對這些變化，孕婦要合理的安排工作與休息，注意營養的補充，為了寶寶的健康，準媽媽要了解更多。

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一、中國《勞動法》的實施細則明確規定，女性在懷孕期間不能從事下述工作。

1.冷水作業分級標準中規定的冷水作業;

2.低溫作業分級標準中規定的低溫作業;

第四級的作業;

第四級的作業;

己烯雌酚生產，接觸麻醉劑氣體等的作業;

6.非密封源放射性物質的操作，核事故與放射事故的應急處置;

7.高處作業分級標準中規定的高處作業;

第四級體力勞動強度的作業;

高壓室作業或者潛水作業，伴有強烈振動的作業，或者需要頻繁彎腰、攀高、下蹲的作業。

汞及其化合物、苯、鎘、鈹、砷、氰化物、氮氧化物、一氧化碳、二硫化碳、氯、己內酰胺、氯丁二烯、氯乙烯、環氧乙烷、苯胺、甲醛等有毒物質濃度超過國家職業衛生標準的作業;

所以，類似小溫這種情況，是可以申請調崗，保護自己的健康權益的。

二、懷孕了可以繼續上班嗎?需要辭職不?

答案是：可以。

1、工作可以減少孕婦獨自悶在家中產生的“致畸幻想”

一部分抑郁或敏感氣質的女性，越臨近生產的時候越可能產生“致畸幻想”，擔心孩子生下來兔唇、斜頸或長六根手指，越是“閑而生愁”的孕婦，這種 “致畸幻想”越是頻繁和強烈，忙碌會沖淡這種可笑的擔憂，尤其是，當見面的所有同事都表揚你“氣色很棒”，“育兒知識儲備豐富”，“一定能生個漂亮聰明的寶寶”時，“致畸幻想”不知不覺會消失。

2、無形中擴大了孕婦的接觸范圍和運動量，對保有其樂觀情緒相當有益

保持適宜的運動量，是增加未來順產幾率的關鍵因素之一，尤其在懷孕六個月以后，如果沒有外出工作的動力，人會變懶，覺得一動就吃力，而“懶惰不思動”，將導致體重激增和難產機會增加。另外，出來工作也使懷孕女性的接觸范圍擴大，她會發現，不論是原先爭強好勝的同事，還是錙銖必較的客戶，這一階段，都很少對一位“大肚婆”吹毛求疵。眾人態度的友善，將對保持樂觀情緒十分有益。

3、有益于在工作之余，汲取多元化的育兒經驗

相當部分的懷孕女性認為，這一階段，是她們與已育女同事關系最融洽的階段，“腹中的孩子幾乎成為我的快樂護身符?！蹦切┳鳛檫^來人的女同事，提供了相當數量的育兒經驗供你借鑒，讓你體會到別樣的溫暖。這些貼心經驗，可比你呆在家中，由老外婆或老保姆傳授的.，科學和客觀得多!

4、脫離崗位的時間越短，“返崗恐懼癥”發生的幾率越小

隨著競爭壓力的遞增，一旦放假松懈下來，人們普遍對重返高強度的工作節奏心生畏懼，黃金周之后，很多“抗壓域”較窄的白領尤有返崗恐懼，何況提前幾個月在家 待產的女性呢?法定的產假是順產四個月，難產四個半月，也就是說，光是產后獨自在家的時間已超過多與上司同事聯絡，關心行業動向……如此，返崗才成為一種期待，而非恐慌。”

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1、哪里有愛，哪里就有體貼；哪里有愛，哪里就有理解，哪里就有希望！家，是我們溫暖的避風港，是情感的居所，我愛我的家！

2、生活只出美麗，不出燦爛。從手到嘴的距離最短，從說到做的距離最長。生命是漫長的，關鍵只有兩三步，我們需要跨越的勇氣。

3、生活不論物質，心都會感到快樂；無論遇到多少困難，團結互助都能戰勝；不管未來有多艱難，我們都可以同心協力前進。只要我們團結一致，互相幫助，所有的困難都將迎刃而解。

4、成功不是來自夢想和希望，而是來自努力和實踐。

5、泥濘的道路穿過無數的疲憊，告訴自己：很快，堅持一會兒，身體的傷口流出血來疼，告訴自己：不要哭，會好的，跌倒了，告訴自己：快起來，世界上沒有幾條平坦的道路。

6、人，其實不需要太多的東西，只要健康的活著，真誠的愛，也算是一種富有。

7、如果你想要事情改變，首先要改變你自己。只有改變自己，才能改變世界。人最大的敵人不是別人，而是自己，只有戰勝自己，才能戰勝困難！

8、團結就是力量，它非常強大：使困難顫抖，使障礙改變，使人們害怕挫折，使障礙逃跑。朋友們，遇到困難時不要驚慌，團結起來，互相幫助，共同度過難關，無論遇到多大的困難，愿你的生活寬宏大量。

9、也許是時間把他們的異端煮熟了，也許是時間把我的堅持炸了。

10、一朵花想要被別人欣賞，它必須為自己找到一片春天。如果一個人想要得到別人的認可，他必須為自己創造一個舞臺。

11、別人在你理解的時候不理解，別人在你行動的時候理解，別人在你成功的時候行動，別人在你富有的時候成功。這就是：非凡的思維，遠見！

12、不要為你走過的路嘆息，只要向前看，相信無論你成功還是失敗，路永遠都在那里。

13、窮人的問題是他們沒有選擇。富人的問題是他們有太多的選擇。

14、世上沒有絕望的處境，只有對處境絕望的人。

15、生活充滿了選擇：選擇安靜，選擇孤獨；選擇了高山，選擇了坎坷；選擇了堅持，選擇了磨難！愿你忍受孤獨，渡過難關，克服艱難，走向成功之路！

16、如果問候只是打個招呼就了事，那和猴子的叫聲有什么不同呢。

17、青春是我們的驕傲，文明是我們的驕傲，祖國是我們的驕傲，世界是我們的驕傲，奧運會是我們的驕傲！

18、一口不能吃胖子，但胖子是一口可以吃的。

19、要用行動控制情緒，不要讓情緒控制行動；要讓頭腦啟迪智慧，不能讓耳朵主宰頭腦。人與人之間的差異，最主要的差異就是兩個耳朵之間的那個地方！

20、沒有遠見，一個人以后一定會遇到麻煩。好人找個備胎，壞人找個出路；當一個人滿意時，他應該找到出路；當他感到沮喪時，他應該想辦法擺脫。

21、不忙不閑的工作干得好，不咸不淡的生活過得精彩。

22、有人說，給我一天，讓我展翅飛翔；給我一片大海，讓我用我的心游泳；給我一個舞臺，讓我展示自己。如果我今天能站在這里，我已經戰勝了自己。

23、人生就像一座山，望著那座山很高，爬上去并不難，莫為周圍的荊棘滑破衣衫的憂傷，擁抱夢想，執著向前，遇見你就是一個幸福的明天。

24、努力工作，挑戰自己，在友誼中競爭，超越自己，勇敢前進，展示自己，加油，競爭自己。我總是相信自己。

25、什么是成功？就是走過所有通向失敗的路，只有一條路，那就是通往成功的路。

26、要知道，紳士是在法官的背后；你知道你在背后監視。

27、沒有了世界，新生的小牛犢是不怕虎的；沒有煉獄像磨礪，一定有成長的淚水；跨越迷茫的一代，將欲望和雄心帶到彼岸！

28、在競爭中學習，在學習中成長，青春沒有失敗，比賽的目的是贏自己。超越自己，勇往直前！

29、給失敗一雙翅膀，你就能飛向成功的天堂。

30、人生是一片大海，總有風浪，需要勇敢的心去乘風破浪；成功是一條路，總有坎坷，需要腳踏實地才能有美好的未來。認識過去，思考未來，把握現在，你的成功就會到來！

31、你在家里看到的永遠是家。當你出去的時候，你看到的就是整個世界。把錢放在你的面前，你就會永遠看到錢，把錢放在有用的地方，你就會看到錢的世界。

32、不要說我不會或不能做任何事，因為你還沒做過！

33、有一個名字叫兄弟，有一種力量無人能比，有一種付出沒有效用，有一種兄弟情誼。兄弟，未來的路我們一起走！

34、種子在水泥地面上會曬死，種子在水中會被淹死，種子在肥沃的土壤上就會發芽結果。選擇決定命運，環境造就生活！

35、在漫長的道路上，不要離開自己的**和夢想，不要忘記曾經的那份執著。

36、不是哪一天決定了今天，而是昨天的生活態度。決定明天的不是明天，而是你今天為事業所做的事。我們的一天由過去決定，我們的明天由今天決定！

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1.孕媽感冒流鼻涕怎么辦

妊娠早期呼吸功能發生變化，。而肺的通氣量增加達咽、氣管等呼吸道粘膜充血、水腫很易發生上呼吸道感染。由于孕婦對氧的需求量增加，妊娠合關呼吸系統疾病時，病情多易加重。

3.孕婦感冒如何預防

孕期感冒用藥對胎兒沒有絕對安全而言，包括一些中成藥。因而預防最重要。

一、手是孕婦感冒的主要傳播途徑。預防方法是勤洗手，不用臟手摸臉。

二、“三高”飲食易孕婦感冒。高脂肪、高蛋白、高糖食物會降低人體免疫力，所以，預防感冒新的'飲食方法是葷素搭配，注意營養平衡。

三、喜愛咸食易孕婦感冒。預防感冒就要多吃清淡食品，因為鈉鹽的滲透作用，上皮細胞的功能被抑制，降低了干擾素等抗病因子的分泌，病毒便乘機侵入上呼吸道黏膜誘發感冒。

四、足部著涼易孕婦感冒。如果腳部受涼，會反射性的引起鼻黏膜血管收縮，使人容易受到感冒病毒侵擾。

五、精神緊張和愛發愁也易孕婦感冒。情緒低落的人免疫功能降低，使人體殺傷病原微生物的能力降低，因為這時鼻咽部干擾素、核酸酶等抗病毒物質明顯減少，呼吸道局部免疫功能減退，感冒病毒有機可乘。

六、牙刷不潔易孕婦感冒。有的牙刷常放在陰暗潮濕的地方，病菌容易滋生繁殖，刷牙時病毒通過牙刷移植到口腔內，容易誘發感冒。

七、紅糖姜水，美美一覺。當準媽媽受涼，或感覺要感冒時，喝一碗熱的紅糖姜水，然后美美地睡上一覺。生蒜、生蔥賽過藥常吃生蒜、生蔥頭是預防感冒的好方法。蒜不但有預防感冒之功效，還能抑制腸道致病菌。但不能多吃，小心孕婦妊娠糖尿病的產生。

八、與呼吸道防御。多吃含鋅食物。缺鋅時，呼吸道防御功能下降，孕婦需要比平時攝入更多的含鋅食品，海產品、瘦肉、花生米、葵花子和豆類等食品都富含鋅。

九、維生素C與呼吸道纖毛運動。維生素C是體內有害物質過氧化物的清除劑，同時具有提高呼吸道纖毛運動和防御功能。建議多吃富含維生素C的食物或維生素C片劑，如番茄、菜花、青椒、柑橘、草莓、獼猴桃、西瓜、葡萄等。維生素C在加熱過程中會大量丟失，烹飪時要注意保護。

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女人做微商的好處：

1、讓自己變的更漂亮、更自信。做微商要接觸許多人，蓬頭垢面的黃臉婆變成凍齡美女，展現自己最好的一面已成為必要條件。你不把自己變得更漂亮更自信，就沒有代理愿意跟著你!只有懶女人，沒有丑女人，壓力之下所被迫地變美其實也是一種成就。

2、做微商讓寶媽們在經濟上獨立了。大部分微商前的寶媽，家里都是老公一個人賺錢，養活一家好幾口人，上有老下有小，男人不容易!寶媽們自然在自己花錢的時候盡量征求老公的意見，精打細算，依舊過得拮據。有壓力才有動力，有許多女性比男人更有韌性和毅力，這也是為什么大部分的有成就的微商們都是女生。

3、讓自己變得更自信，口才也更好。做微商以后，各種各樣的培訓蜂擁而至，自己在學，也要開講，人的潛力無限，從什么都不懂的鄉村土妞到身價千萬的微商大咖，只有你想不到，沒有你做不到。

4、擁有更多支持我的伙伴和朋友。

5、學到更多的知識，接觸到更多的優秀人群。通過不斷的學習，經常性的聽其他同事的分享，我學習到了更多的知識，有關于怎么做微商的，有關于皮膚保養的，有關于家庭的，有關于團隊怎么做的，等等，總之太多了，一下子真的說不完。

6、生活更加充實、豐富多彩。?

當然這一切好處都建立在你能把微商做好的基礎上，經濟基礎決定上層建筑，花若盛開蝴蝶自來，做微商不是隨便做做就能做好，什么方法都不懂又如何能做好呢?這樣的道理是不是不應該反復地說而你早就明白了呢?

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在辦公室的準媽媽，經常一坐就是一上午或者一下午，這樣長時間不活動，對全身尤其是下肢的血液循環非常不利，尤其是孕后期，腹部的重量越來越重，給脊椎和下肢帶來很大負擔，長時間坐在座位上，重量都集中在下肢和脊椎，更容易導致下肢的血液循環不暢，造成靜脈曲張或者下肢水腫。建議準媽媽半個小時或一小時起來活動一次，如果遇到較長時間的`會議等，也不要超過兩個小時。多活動筋骨除了對胎兒和準媽媽有利以外，還有利于順產。

有的準媽媽希望通過一些坐著的運動比如活動腳踝或者拉背運動等達到運動的目的，但是其實這些運動收效甚微，只有直立走動才能達到緩解下肢和脊椎壓力的效果。

孕晚期計劃順產的準媽媽可以走緩坡但不要爬樓

曾有一段時間，網上流傳爬樓更有利于順產的說法，很多辦公室的準媽媽平時沒有那么多時間運動，就把爬樓梯當作增加順產幾率的法寶。其實這種做法很不科學，這是因為在上樓、下樓時，人的膝蓋彎曲，承受的壓力是正常行走的幾倍，孕婦自身的體重也較重，對膝關節不好；其次，為了保持平衡，孕婦身體會微傾，腰椎和腹部的壓力會增大，既給自己的身體增加負擔，又給胎兒造成壓力。所以不建議準媽媽為了順產而爬樓，如果單位附近有一些平緩的小坡，倒是可以經常走一走，走緩坡不需要高抬腿，就不會對膝蓋造成傷害，而且這種平緩的運動不會給準媽媽帶來風險，有利于順產。

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如果辦公室的光照不足，可以多吃一些富含維生素D的食物

如果你處在光照條件不太好的辦公室，建議抽空多出去曬曬太陽，因為曬太陽有利于體內維生素D的合成，促進鈣吸收。如果曬太陽的機會比較少，建議適當增加一些富含維生素D的食物，比如海產品、動物肝臟、乳酪、堅果等。不建議過多補鈣，尤其是懷孕的頭6個月，準媽媽對鈣的需求量的確比平常要多一些，但是如果食物中所含的鈣質足夠，又沒有“抽筋”等缺鈣癥狀，就沒必要額外補充鈣劑。中國的準媽媽補鈣補得多一些，而有一些西方國家的準媽媽，因為牛奶攝入量大，加上愛運動，所以孕期極少補鈣。過多鈣的攝入有可能會加速胎兒骨骼的過早成熟，不利于胎兒順產及今后的生長發育。

如果處在20臺電腦以上的大辦公間，最好穿高質量的防輻射服，遠離打印機等電磁設備

如果辦公室只有幾臺電腦，輻射沒有那么強，準媽媽不必太擔心，但如果是處在20臺電腦以上的大辦公間，輻射比較集中，最好穿一件高質量的防輻射服。雖說一些質量一般的防輻射服只是心理安慰，但是一些高質量的防輻射服還是能起到一定的防輻射作用的。

提醒準媽媽不要在電腦的背面滯留太長時間，因為這里的輻射最強。另外，最好是遠離復印機、打印機、傳真機等設備，這些機器的電磁輻射也很強。如果有一些必須的操作，最好請同事代勞。

也可以在自己辦公桌周圍多擺放仙人掌、綠蘿等植物，也能起到防輻射的效果。

孕吐頻繁的準媽媽在辦公室自備嘔吐袋、漱口水等

尤其是在孕早期，孕吐比較嚴重的準媽媽在辦公室最好能準備幾個嘔吐袋，以備不時之需，而且有的辦公室離衛生間很遠，孕吐又說來就來，自備嘔吐袋就可以避免尷尬的發生。另外，別忘記及時漱口。

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一、孕媽怎樣胎教最好

胎教注意的方法有：

孕婦要精神愉快，情緒安定，遇事要自我控制，不要大喜、大悲、大怒，排除有害信息對情緒的干預。如果孕婦的壓抑情緒延續幾個星期，那么胎兒的超量活動就可能貫穿整個胎兒期，從而影響胎兒的發育。國外心理學家的實驗還證明，懷孕期間的情緒激動會影響后代的情緒特征。看來婦女懷孕期間的情緒直接影響胎兒的發育。

胎教必須長久堅持，有規律地做才會有效果，并且要注意讓寶寶得到充分的休息，無休止的胎教也會累壞胎兒。各種胎教要相互交替使用，以利于胎兒勞逸結合。通過胎教的方法，可以對胎兒進行綜合訓練達到最佳胎教效果。

因此建議父母在準備懷孩子之前，應從正規的專業單位及渠道學習一些有關兒童發展方面的知識，包括孕期心理衛生、兒童心理與教育學及胎教早教的有關常識。這能使自己做到心中有數，保持冷靜的頭腦，善于識別和選擇適合自己的方法。

二、懷孕幾個月胎教最好

胎教開始以下幾點注意：

1、語言胎教可以通過講故事或與胎兒對話的方式進行，主要開始的時間的在6個月以后；但是孕媽咪也可以通過呼喚寶寶的方式在第二個月就開始實施了。

2、音樂胎教是在胎兒的聽力器官完善后進行的胎教，這個時候的胎教針對胎兒的比較多。孕媽咪在懷孕期間的心情是不穩定的，為了穩定自己的心情，孕媽咪在胎兒2個月的時候就可以聽一些給自己聽的.音樂，讓自己的性情舒緩，對于胎兒的影響也是良好的。

3、撫摸胎教在胎兒第2個月就開始了，這個時候可以伴隨著呼喚胎教和音樂胎教。適當的撫摸對于胎兒的觸覺刺激是有幫助的，同時也是媽咪和胎兒的一種交流。

4、運動胎教主要是孕媽咪平時做一些家務或特殊的鍛煉運動，這個時候的運動量不要過大，以免影響胎兒。運動胎教在懷孕開始就進行了，隨著胎兒的月齡運動量也要減少。

5、胎兒在九個月的時候視覺器官就有了感覺，這個時候可以對幼兒進行適當的光照刺激。

三、運動胎教如何進行

孕期適合做的運動有戶外散步、游泳以及孕婦瑜伽

游泳適合在孕中期后進行，因為水中的浮力較大，孕媽咪能適當改善呼吸，對于身體有一定的好處，但是體力或者精神不好的媽咪是建議不要游泳；戶外散步，適合孕晚期的孕媽咪，因為孕晚期不適宜進行過于激烈的體育鍛煉，所以散步是相對刺激較小，也更安全的運動；而瑜伽是一項不錯的運動，有研究指出，孕媽咪在做瑜伽等運動的時候，孕媽咪腹部氧氣會增多，能促進胎寶寶大腦發育。

總的來說，進行運動胎教要找對時間和方法，而且也要考量孕媽咪和胎寶寶的身體情況進行的，如果身體較為虛弱的孕媽咪可以做一些相對能輕松實現的運動，如散步，身體較為健康的孕媽咪可以做孕期的瑜伽。不過，每次運動胎教的時間控制在5—10分鐘為宜。

四、音樂胎教的注意事項

音樂胎教的注意事項主要有：

1、孕婦從孕26周開始讓胎兒聽胎教音樂，每次不超過20分鐘，每天1～2次。用錄音機放音，孕婦距音箱1.5～2米，音箱的音強在65～70分貝。

2、如果用耳機在孕婦腹壁放音，則耳機處為60分貝即可。孕8個月后反復播送一首固定的樂曲，可為出生后的孩子培養音樂愛好，并為開發孩子的想象力打下基礎。

3、作為胎教的音樂，要求在頻率、節奏、力度和頻響范圍等方面，應盡可能與宮內胎音合拍。劉澤倫指出，若頻率過高會損害胎兒內耳螺旋器基底膜，使其出生后聽不到高頻聲音；節奏過強、力度過大的音樂，會導致聽力下降。

4、播放音樂時不要使用普通傳聲器，并盡量地降低噪音。胎教還需與嬰兒教育相連接。正如專家強調的那樣：“始自胎兒的胎教并不能以分娩而結束，還必須與嬰兒的早期教育相連貫，這樣才不會使胎教前功盡棄。”

5、不是所有的優美音樂都適合胎教。盡可能的選擇在頻率、節奏、力度和頻響范圍等方面與宮內胎音相合拍的音樂。

6、可以反復進行胎教音樂的聆聽，這樣可以給胎兒帶來適當的刺激，寶寶出生后聽到熟悉的音樂會有一定的安撫作用。

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