跆拳道實習周記(實用十九篇)_跆拳道實習周記

跆拳道實習周記(實用十九篇)。

?1?跆拳道實習周記

比賽閉幕致辭1

伴隨著領導的期望滿載激情與夢想的之旅，公司20年員工職業技能大賽勝利閉幕了!在這里，我代表公司和大賽組委會，向在大賽中取得優異成績的單位和個人表示熱烈的祝賀!向承辦大賽的相關單位及在大賽中付出辛勤勞動的全體裁判員、工作人員表示衷心的感謝!

這次技能大賽是對員工培訓效果和技能水平的一次全面檢閱，也是公司拓寬人才培養渠道、大力實施人才強企戰略的一項重要舉措。此次大賽，規模之大、項目之多、覆蓋面之廣、規格之高，在吉林油田發展史上是空前的，大賽能夠取得圓滿成功，與各部門、各單位及廣大員工的共同努力密不可分。一是主辦部門精心謀劃，統籌實施。為辦好這次大賽，培訓部門經過調查研究，根據崗位需要和員工需求設計比賽方案和比賽項目，多次召開專門會議確定技術文件和比賽規則，深入各個賽場檢查指導工作，做到統一指揮、協調有序;二是相關部門大力支持，通力合作。各部門根據大賽需要，紛紛在比賽設施、會務準備、宣傳報道及安全保衛等方面提供大力支持，確保大賽高效運行;三是承辦單位認真籌備、服務到位。各承辦單位從大局出發，科學合理布置場地，認真選拔工作人員，為大賽提供優質服務，營造了安全、和諧的競賽環境;四是各參賽單位高度重視、嚴密組織。幾個月來,參賽單位從主要領導、培訓管理人員到廣大員工都表現了極大熱情，體現了高度的凝聚力和戰斗力，公司上下呈現出熱烈祥和的比賽氛圍;五是全體裁判員、工作人員秉公執法、公正裁決，為大賽的成功舉辦提供了堅強保障;更讓我們感到欣慰的是，廣大參賽選手在賽場上克服重重困難，勇攀技術高峰，體現了強烈的競爭意識和團隊精神，真正賽出了風格，賽出了水平，賽出了石油工人為油大干的信心和動力!可以說，這次大賽是一次充滿特色的大賽、一次高水平的大賽、一次成功的大賽!它對于進一步加強高技能人才隊伍建設、提升公司核心競爭力必將起到積極的推動作用!

在大賽中涌現的先進集體和先進個人，你們是這次技能大賽的閃光點。今天的成績來之不易，這是你們勤奮學習、刻苦鉆研的成果，是你們愛崗敬業、埋頭苦干的回報，更是你們邁向新目標的又一起點，希望你們不驕不躁，謙虛謹慎，再接再厲，再創佳績;同時也希望廣大員工以獲獎選手為榜樣，立足崗位，勤于操練，不斷提高技能水平，爭取早日步入先進行列;希望各單位更加注重發揮高技能人才的傳幫帶作用，通過開展行之有效的師帶徒和崗位練兵活動，進一步激發廣大員工的主動性和創造性，真正打造一支理論扎實、技術精湛的高技能人才隊伍;希望大賽組委會、主辦部門和各單位要以本次大賽為契機，總結經驗，查找不足，拓寬和深化大賽功能，鞏固和擴大競賽成果，真正使公司職業技能競賽成為員工工學結合的平臺、技能展示的平臺、技術交流的平臺，努力開創一個人才輩出、人盡其才的新局面，推動公司各項事業蓬勃發展!

人才資源是企業的第一資源。加快技能人才隊伍建設，始終是公司以人為本、全面貫徹落實科學發展觀的本質要求。公司要實現“681”發展目標，需要一支高層次管理和專業技術人才隊伍做支撐，更需要一支技藝精湛、素質過硬的高技能人才隊伍作保障。在今后的工作中，我們要繼續大力實施“操作技能培訓工程”，切實提高員工動手操作能力和技術革新能力;要深入持久地開展職業技能競賽活動，不斷提高員工技術水平和技能層次;要通過不斷完善崗位培訓、技術比武、選拔使用的高技能人才培養機制，加快培養技術型、知識型和創新型員工，為公司實現長遠發展奠定堅實基礎。

同志們，時代呼喚人才，人才推進事業。讓我們乘著這次員工技能大賽的東風，秉承“更快、更高、更強”的奧林匹克精神，與時俱進，開拓創新，追求卓越，在公司建設科技安全和諧大油田的事業中做出新的更大貢獻!

同志們：

中國鐵通首屆職工崗位技能大賽光纜接續的比賽歷時三天，經過參賽選手、裁判和全體工作人員的共同努力，今天就要結束了。這次比賽是公司成立以來層次最高、發動最廣、參與人數最多的一次職工崗位技能競賽。大賽競爭激烈，60名參賽選手盡展技藝，裁判們公平公正，達到了預期的效果，是一次成功的競賽，高技能的競賽。通過大賽，涌現出了一大批素質過硬、技藝高超的技術狀元、標兵和能手，充分展現了廣大員工敬業愛崗，苦練技術的精神風貌，同時標志著公司技能人才培養工作進入了一個新的發展階段，大賽取得了圓滿成功。

這次大賽得到了國資委、四川省總工會、四川省通信管理局的高度重視，有關領導親臨大賽開幕式，對這次技能大賽給予了充分的肯定。大賽還引起了各新聞媒體的廣泛關注，中央電視臺、四川電視臺、四川日報、四川工人日報等15家媒體對大賽進行了現場采訪報道。

這次大賽有幾個主要特點：一是領導重視，組織到位。成立了專門的工作機構，大賽組委會多次召開會議，研究比賽的總體部署和具體方案。光纜接續賽區四川分公司對這次承辦工作高度重視，主要領導親自掛帥，成立了相應的工作組和幾個具體工作實施部門，配備了能力強、經驗豐富的骨干人員，投入了大量的人力、物力和財力，做了大量艱苦細致、認真扎實的工作，為技能大賽的順利進行提供了良好的條件和優質的服務，保證了技能大賽活動的圓滿完成。還有值得一提的是這次大賽精彩的開幕式，給所有到會人員都留下了非常美好的記憶。

二是部署周密，措施得力，準備充分。為把這次大賽辦成一次高標準、高水平的賽事，大賽組委會和光纜接續賽區籌備領導小組多次召開協調會，明確有關事項，進行責任分工。從大賽方案的醞釀到實施計劃的制定、文件的起草、下發，從比賽經費到比賽場地、比賽標準的落實，整個大賽做到了精心策劃、精心組織、周密部署、諸項實施、逐個落實。特別是大賽組委會有關領導和四川分公司的主要領導多次聽取大賽籌備工作準備情況匯報，并對理論和實作考試場地、開幕式會場布置、會務接待、參賽選手食宿、比賽設備及賽事日程安排等方面存在的問題，提出了明確的意見和要求，公司領導及網運部工作人員還到承辦單位全面檢查大賽準備工作，保證了大賽的順利進行。

三是競賽程序嚴密，做到了公平公正。為了確保大賽的公平公正和公開，大賽組委會專門抽調技術熟練的資深人員擔任本次大賽的評判工作。組委會制定了嚴格的《裁判員工作守則》、《參賽隊員守則》、《競賽規則》和《評分標準》。為防止泄密，理論試題由裁判組組長單獨出題組卷，并于考前三天印刷密封;故障設置出題人員進行全封閉出題，保證與參賽選手絕對隔絕。理論和實作比賽過程中，參賽選手理論考試座位號和實作出場秩序實行抽簽確定，每個項目自始至終都是同一裁判組裁決，確保同一項目判罰尺度一致、評判標準統一，避免了因裁判不同而造成不公的現象。整個大賽程序嚴密，合乎規范，做到了客觀、公平、公正。

四是各參賽隊既有強烈的競爭意識，又以比武交友、相互學習、提高技能的心態參賽，充分體現了中國鐵通員工良好的團隊精神。本次大賽共有來自全國30個省分公司的60名參賽選手參賽，各路選手都是經過市、省兩級選拔，有的省分公司還專門對參賽隊員進行了封閉式集訓，可謂是高手云集。為了以良好的競技狀態參加比賽，很多隊員到達比賽地的當晚，不顧旅途疲勞，連夜復習理論到夜里一點多，有的隊員克服身體不適，積極備戰，有的隊員信心十足地說，我們有備而來，力爭奪魁。本次大賽還達到了“比武交友，互相學習，提高技能”目的。實作比賽時，內蒙分公司儀表損壞，海南分公司選手立即幫助修復，并主動提出將自己的儀表借給內蒙分公司使用;甘肅分公司儀表在路途上損壞，四川分公司將自己的儀表先讓甘肅分公司使用，體現了良好的互助協作意識。隊員們坦然面對比賽，在比賽間隙互相請教、相互學習，提升了競賽的層次，深化了競賽的意義，體現了學習型組織的基本精神。本次大賽實作比賽時遭遇大雨，裁判們始終盡職盡責，比賽場地積水較深，裁判的褲腳和鞋全被浸濕，一天下來，腳被泡腫了，但各位裁判絲毫不受影響，白天站立12個小時，晚上還要犧牲休息時間對當天比賽進行認真評判。

通過這次大賽，不僅營造了學技術、練硬功的濃厚氛圍，而且為公司培養造就了一批崗位技能人才，同時為廣大員工提供了一個實現自身價值的平臺，為廣大一線員工、技能人才的脫穎而出開辟了新的途徑。

中國鐵通首屆職工技能大賽光纜接續賽區的比賽就要結束了，各位參賽選手回去后，要將在這次大賽中學到的技能和競賽精神帶回去，以這次技能大賽為契機，在公司掀起學技術、練硬功的熱潮。

一是希望獲獎選手再接再厲，繼續提高，做好“傳幫帶”。這次大賽取勝不等于是長勝將軍，一時成績的取得相對容易，但要保持成績并繼續提高則需要進一步努力。在今后的工作中各位選手要立足本崗位刻苦鉆研、苦練硬功，不斷加強學習，帶好周邊的同事，做好傳幫帶，當好“小老師”。技術技能的提高不在于一兩次比賽，關鍵在于持之以恒的學習和發揮帶頭作用，以自身素質的提高帶動和影響其他同志，使自己所在班組、車間或部門成為學習型組織，人人爭當技術骨干，是公司的技術狀元、標兵、能手越來越多，把員工隊伍整體素質提高到一個新的水平。

二是希望獲獎單位在提高員工隊伍整體素質上創出好經驗，推動公司三年發展戰略的實施。公司的發展正處于關鍵時期，需要大量的技術人才，公司要興起一種學技術光榮的好風氣，營造一個全員鉆業務、全員大練兵，尊重知識、尊重人才的良好氛圍，努力培養和造就一批素質高、技能強的員工隊伍。各單位要對此予以高度重視，切實抓出成效。特別是獲獎單位要在這方面先行一步，要創出好的經驗，以大賽為契機，更加關心、重視一線員工的崗位練兵活動，著力提高一線員工的操作技能和業務水平，充分調動廣大員工學業務、學技術的積極性，為實現公司三年發展戰略規劃和經營、改革目標提供人才保證。

三是希望各級組織建立有效的激勵機制，向技術崗位和業務技術過硬的一線員工傾斜。按照大賽?通知?文件要求，對獲得“中國鐵通技術能手”稱號以上的選手，按照有關規定和資格標準，經職業技能鑒定機構審定，在評定職工技師和高級技師資格上對獲獎選手優先考慮，優先晉升技術職務資格，優先參加省分公司和集團公司組織的技術培訓。黨政工團各級組織要切實關心技術員工，特別是獲獎員工的工作和生活，為他們的成長、成才創造良好的條件。各省分公司要制定周密細致、切實可行的實施方案，繼續廣泛開展技能培訓、崗位練兵等活動，要把開展全員業務技能學習和比賽納入本單位目標管理，建立長效機制，充分發揮競賽活動的引導和促進作用，通過全員業務技能學習和比賽，培養出一批公司發展需要的各類人才。

同志們，中國鐵通首屆職工崗位技能大賽即將劃上一個圓滿的句號，但是開展全員崗位練兵，人人爭當技術狀元、技術標兵和技術能手的帷幕已經拉開。讓我們勤奮學習，努力工作，開拓創新，為實現公司發展戰略目標，推進中國鐵通持續快速健康發展努力奮斗!

第屆“x”籃球賽，經過三天的激烈角逐，今天就要結束了，現在，我代表黨委和領導對第屆“x”籃球賽的圓滿成功表示熱烈的祝賀!對所有教練員、運動員、裁判員及大賽組委會全體工作人員，表示親切的慰問和衷心的感謝!

總的看，我認為這次籃球賽有以下幾個特點：

一、領導重視，積極參與。此次比賽是在面臨編制調整改革的形勢下進行的，是政治工作中的一項大事。在目前經費比較緊張的情況下，黨委決定拿出一定經費，可見庫黨委、領導對組織這次比賽活動的重視。比賽中，主任和我每場比賽都到現場進行觀看，特別是各單位領導，有的既當教練員也當運動員、既當領隊又當啦啦隊、既場外謀劃又上陣沖鋒。剛才，機關聯隊和保管聯隊進行的比賽，就充分的證明了這一點。

二、計劃嚴密，組織得力。為把這屆籃球賽組織好，政治處專門召開了協調會議，組織成立了第屆“x”籃球賽組委會，對場地布置、器材配置、賽程設置、代表隊和裁判員的組成，以及后勤保障等方面進行了詳細研究，合理計劃，周密安排，每件事都列有計劃并具體落實到人，保證了每一場比賽都有條不紊、順利進行。

三、作風頑強，素質過硬。通過這次“x”籃球賽，充分體現了我庫廣大官兵、職工較強的集體榮譽感和頑強的作風。幾場比賽，所有運動員都表現了頑強的作風，大家不怕流血，不怕流汗，打出了真實的技術，打出了真正的友誼，打出了真正的風格;裁判能夠公平裁決，公正執法，這些都充分體現了官兵的應有素質。同時，各單位都組織了“啦啦隊”，為場上的運動員加油鼓勁，充分體現了官兵良好的精神風貌，達到了增強體質、陶冶情操、促進團結的效果。

同志們，本次比賽活動，充分發揮了文化工作的功能效益，體現了政治工作應有的目的性，達到了文化工作鼓舞人、激勵人、凝聚人的目的。今后，希望我們的文化活動更注重與重要節日相結合、與重大事件相結合、與階段性重點工作相結合、與培育官兵的團隊精神相結合、與做好軍事斗爭準備相結合，努力做到寓教于樂，以此為載體，為把我們建設推上新的進步，作出新的、更大的貢獻!(謝謝大家)。

同志們、朋友們：

為期三天的第六屆”勞動人事杯”籃球賽，經過主辦單位和全體運動員、裁判員的共同努力，已經完成比賽任務，即將圓滿結束了。本屆比賽運動員努力拼搏，觀眾文明助陣，裁判公平判罰，賽出了成績、塞出了水平，比賽活動取得圓滿成功，展示了自治州勞動人事系統干部職工奮發向上的良好精神風貌，我代表組委會向取得優異成績的代表隊和隊員表示祝賀!向所有的參賽的代表隊和運動員表示問候!

在機關干部職工中開展群眾性的體育競技活動，不僅深入推動了全民健身活動，而且對于豐富干部職工生活，加強勞動人事系統的內部交流，增強單位凝聚力，增強干部職工的團隊意識，都具有十分重要的意義。通過六屆籃球比賽，勞動人事系統各部門之間切磋了競技，聯系了感情，增進了友誼，豐富了生活，增強了體質，陶冶了情操，實現了我們預期的目的，取得了運動成績和精神文明的雙豐收，并在全州各系統產生良好的影響，贏得各界的好評，我們一定要繼續堅持并發揚光大，爭取把勞動人事系統的籃球賽辦成全流的競技賽式。希望同志們把獲得成績的喜悅化為投身于人事人才和勞動社會保障工作的巨大熱情和實際行動，以運動會為契機，發揚團結協作、務實開拓的優良傳統和艱苦創業、銳意創新的工作作風，培養百折不撓、堅韌不拔的意志品格，營造你追我趕、奮勇爭先的良好氛圍，努力工作，奮發向上，為自治州經濟社會發展做出應有的貢獻!

本屆籃球賽納斯縣在場地的準備、裁判的組織、比賽秩序的編排、成績的記錄和公布等方面做了扎實細致的工作，保證了本屆比賽順利進行。最后，我代表組委會向斯縣黨委、人民政府，向積極承辦這次比賽的斯縣勞動人事社會保障局，向所有協助單位以及所有參會的裁判員和工作人員表示衷心的感謝!

我宣布：第六屆““勞動人事杯””籃球賽閉幕!

各位老師，同學們：

學校歷時3個月的第三屆科技節勝利完成了組委會提出的任務，達到了預期的目的，活動取得圓滿成功。在此，請允許我代表學校，對為本屆科技節付出辛勤勞動的各位輔導老師表示衷心的感謝;對積極支持和熱心參與本屆科技節的各位領導、年級組長、班主任表示誠摯的謝意;對在本屆科技節中取得優異成績的集體和個人表示熱烈的祝賀。

本屆科技節以“科技就在我身邊”為主題，活動既有技能的展示，也有思想的翱翔，還有詩意的飛揚;在啟迪思維能力、加強動手能力、培養科學素養方面進行了有益的探索。本屆科技節的活動既保留著征集科技創意、撰寫科學論文等傳統項目，也創造性的舉辦了“生態與環境攝影大賽”，時間膠囊物品征集等活動，從而使同學們的素質得到拓展，個性得到張揚，激-情得到釋放。整個科技節期間，共收到科技小論文100篇，“生態與環境”攝影作品81幅，科技小制作8件，電腦作品11件，科技手抄報37份，征集時間膠囊物品——五年后科技展望111份。其中有93件作品，120人次在本屆科技節獲獎。通過舉辦科技節，不僅提高了同學們的科技參與意識、科技實踐意識、科技競爭意識和科技創新意識，也培養了同學們觀察問題的能力、思考問題的能力、動手操作的能力和創造發明的能力。

同學們，創新是一個永恒的主題，中華民族的偉大復興更加依賴于創新。從目前來看，我國的經濟總量增加很快，綜合國力得到很大增強，人民生活水平得到較大提高，但我們應該清醒地認識到：我國的經濟增長是以巨大的能源消耗和環境的犧牲為代價的，科技水平有待提高。在高技術領域中屬于我國自主知識產權的不多，在經濟發展中高附值的產品不多，在國際市場上盡管中國的產品很多，但多位資源消耗型的，很多產品我們只能獲得一點加工費。如果長期如此，中國就不能實現自己的真正強大，就不能擺脫發達國家對我們的技術制約。所以國家強調創新，強調-教育要把培養學生的創造精神和實踐能力作為重點，不能提出問題，不能打破常規，沒有創新精神就不能推動社會的進步。有位諾貝爾獎金獲得者在大型演講中提到一個例子：一個問題價值60億元人民幣。上海一個中學生就開車時緊急情況下人們腳踩煞車往往容易錯踩油門而出現問題，提出在油門上加上一個緊急制動傳感器以免災難的發生，這個設想的潛在市場價值達到60億元人民幣。

我們學校舉辦科技節的目的，就是希望激發同學們創造才能和創新欲望，充分展示同學們的創造成果，讓大家充分意識和感受創新的重要性和意義，希望以此來培養同學們創新的習慣和品格，為國家培養出具有創新精神和品質的人才，為國家富強和中華民族的振興播種希望。也許未來偉大的科學家、政治家、教育家、軍事家和具有創新才能的勞動者就在我們中間。同學們，中華民族的偉大復興靠我們這些年青人，你們是國家興旺發達的希望。我希望北師大株洲附校的學子們不要辜負現在的大好時光，抓緊時間勤奮學習，尋找機會發展自己，為將來的發展打下堅實的基礎，為我們民族的振興、國家的強盛做出自己應有的貢獻。

老師們、同學們，科技節活動的結束，并不意味著學?？萍蓟顒拥慕K結，我在此提出“三點希望”。一是希望廣大科技輔導員一如既往地認真做好學?？萍蓟顒拥母黜椊M織指導工作;二是希望不斷拓展科技活項目，更新科技活動內容，使活動既具科學性又富有創造性;三是希望在科技活動成果上取得更大突破，爭取在全盛全國青少年創造發明與科學論文大賽中取得優異成績。

第三屆科技節將成為北師大株洲附校歷史上的一頁，但廣大科技愛好者探索科學的大門永遠是敞開的，追求科技進步的腳步永遠不會停滯。

現在我宣布：北師大株洲附校高中部第三屆科技節閉幕

?2?跆拳道實習周記

“這什么破腰帶阿”筆挺挺的一條白帶被我扭的嚴重變形也不肯乖乖就范。算了，問教練去，我穿著極不合身的道服一路招搖進了跆拳道館，奇怪？怎么覺得今天回頭率出奇的高？我終于如愿以償見到了教練，哇，一高一矮，一白一黑，鮮明對比，在教課程之前理所當然要熱身了，兩個教練鎮守兩邊，高的那個橫眉一挑不經意的蹦出三個字“壓韌帶”，于是我們很聽話的坐在地上壓，我壓的滿用功的，無奈韌帶實在堅硬，我自詡已壓到極端了，“??！”旁邊那位文質彬彬，寡言少語的黑教練，居然對我放冷箭，我的胸部與膝極不情愿的貼在一起，“好痛阿”，而那教練還一臉好心幫你的表情，嗚嗚~~我憤恨的把因痛苦而扭曲的臉裝向了凡，這就是你說的好玩？

?3?跆拳道實習周記

體育學院跆拳道俱樂部

全民跆拳道推廣活動

策

劃

方

案

二零一一年十月

全民跆拳道推廣賽

一．活動背景

跆拳道是一項源于朝鮮半島較普遍流行的技擊術，它是運用手腳技術進行格斗的韓民族傳統的體育項目。它由品勢（特爾）、搏擊、擊破、特技、跆拳舞等五部分內容組成。

跆拳道是一門創新與發展起來的獨特武術，具有較高的防身自衛及強壯體魄的實用價值。它通過競賽、品勢和功力檢測等運動形式，使練習者增強體質，掌握技術，并培養堅韌不拔的意志品質。

自1986年6月，國際跆拳道聯盟總裁，跆拳道創始人崔泓熙將軍隨國際跆拳道代表團訪問了中國后，認為在中國普及跆拳道意義重大，并且非常重視跆拳道在中國的推廣與普及。目前，跆拳道已經在我國發展的空前壯觀。

二．活動目的及意義

吸引大學生關注跆拳道，了解并學習跆拳道，將跆拳道推廣至大眾，使同學們能通過學習跆拳道“關心自己的身心健康，掌握真正的攻防技術，提高自己的思想境界和道德水平”，并借此弘揚跆拳道精神。同時，通過辦理活動，給會員們一個鍛煉平臺，豐富校園文化的同時加強跆拳道社在校內的影響。

三．活動主題

普及跆拳道知識，推廣跆拳道文化，豐富校園文化生活

四．活動時間及地點

活動時間：2011年11月13號

活動地點：翔宇廣場（圖書館門口）

五．活動對象

全校師生（包括本社團會員）

六．活動方案具體安排

活動流程

第一步驟：以宣傳報名及現場報名的方式，由各參賽選手組團（至少倆人一組）進行跆拳道基礎知識競答賽，以計分的方式，決出10組選手，參加第二輪選拔。（即為本次比賽的第三名）

第二步驟：第一輪勝出的選手以抽簽的方式抽出對決組（兩兩對決），由每組派出代表或整組進行才藝大比拼，并由大眾評審投票選出5組選手，入圍第三輪選拔。（即為本次比賽的第二名）

第三步驟：第二輪勝出的5組選手以抽簽的方式抽出對決組，多

出一組隨機選擇第一,第二輪被淘汰選手中的一組作為對決組，由主辦方現場教授一段跆拳道動作，選手學習并表演，并隨機挑選現場觀眾教授，由大眾評審，選出人氣最高的三組作為我們的跆拳道推廣大使。（即為本次比賽的第一名）

第四步驟：主辦方與參賽者合照留念，組織部組織大家有秩序的退場，治保部負責賽后場地整理。

七．人力資源安排

活動總負責：王昊

活動策劃：楊軼煒

活動現場管理：組織部全體人員

外聯人員：外聯部全體成員

宣傳人員：宣傳部全體成員（面向全校宣傳）

海報制作：宣傳部

后勤保障：組織部

突發狀況處理：姜黎婷

八．經費預算

?4?跆拳道實習周記

首先,大聲喊叫能使自己興奮起來,刺激自己的肌體迅速進入訓練或比賽狀態,其次,可以分散對方的注意力,干擾對方情緒,降低對方的自信心,增加自己的自信心,起到凝神壯膽的作用一般說來,發的聲音有兩種: 一種的發類似"扼以"的聲音,這種發聲一般多用與品勢演練中,"扼"的聲音要氣沉丹田,"以"的聲音是拖長的聲音,

也可不發,因為發"扼"的聲音結束是就自然帶出了"以"的聲音另一種的發"啊猜"的聲音,這種發聲一般多用于跆拳道訓練和比賽中,拖的聲音可以很長女子跆拳道練習者在開始訓練時一般不敢大聲喊叫,這就會影響自己技術的大膽發揮,而且同伴或對方大聲喊叫也會影響到自己的心理,所以,從一開始訓練就要大聲喊起來,喊上幾次就會感覺良好啦! 發聲這一關早晚要"過",所以大聲喊叫吧,你就會很快發現大聲喊叫原來是這么的舒服!

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跆拳道基本技術之旋風踢要領

動作規格：

兩人從閉勢姿勢開始，功方左角向右腳右側前方跨一步，左腳內扣落地，身體向右旋轉180度;左腳落地的同時右腿隨身體繼續右轉向右后擺起，此時身體以轉動360度，左腳等地起跳，順勢在空中用左橫踢擊打對方腹部后頭部，右腳落地支撐。

動作要領：

1、功放上步轉體動作要迅速果斷，左腳內扣落地時腳跟對敵。

2、右腳隨身體又轉向后右側擺起時不要太高，以能帶動身體旋轉起跳為宜。

3、左腳蹬地起跳，身體騰空，但不過膝，目的是快速旋轉出腿。

4、左腳橫踢時，右腿向下落地，要快落站穩，即橫踢目標的同時右腳落地。

易犯錯誤：

1、左腳上步內扣落地角度過大，使后面的動作改變方向。

2、上步，轉體，擺腿，起跳動作不連貫，動作幅度過大。

3、左腿橫踢沒有利用轉提輕跳的順勢力量，打擊力度不夠大。

?5?跆拳道實習周記

今天，我一大早就得起床了。因為我要去參加廣州市越秀區跆拳道比賽。七點三十分就一定要集合。

我到比賽場地后，懷著一顆必須要拿第一的心就在等我的比賽場地在哪和第幾場。我的是在A15開始的，也就是A組第15場。

第一場的時候，我大有優勢，所以我很輕而易舉的拿下了第一場，可到了第二場就沒那么好辦了。

在第二場檢錄時，我就知道沒那么容易。因為對手比我高，那就是她的優勢。在上場時，我依舊沒有忘記我的希望。所以我并不害怕，也繼續認真地對待那場比賽。我一上場，裁判叫開始了，我就準備去進攻。不料，對手一腳就是上頭，把我的嘴唇給踢破了。真可惡！我疼得很，而且還出血了。我逼于無奈只好棄權了，就算我不棄權，那我也不會有精力去打的，實在太疼了。我的第一夢泡湯了。但這也不怪我，可憐的我個頭太小了。對手比我高，那我就沒那么容易拿分了。她拿分的成功率還會比我高。我只好抱這個第二名回家咯。但我還是比以前有了進步，至少不會第一場就輸。

通過這次比賽，我知道了我的不足的地方，我要改進的就是：加強防頭意識和加強進攻以及撤的速度。我運動，我快樂。你們也一起在運動中尋找快樂吧！

?6?跆拳道實習周記

昨天上午跆拳道比賽我參加了。那里有許許多多的同學，我是初級班的。

開始比賽了，臺上有很多教練。首先，教練讓我們參加比賽的同學，先排好隊，然后再分成幾個小組，結果把我分到倒數第三個小組，那要等到十二點左右才是我比呀!在這幾個小時里我都在我的位置上目不轉睛的看別人比賽。

終于輪到我比賽了，我和我們組的其他同學走上了臺給教練舉了個躬。教練說：馬步出拳，我們開始做這個動作，接下來讓我們做20個仰臥起坐和俯臥撐，還有橫踢豎踢前踢比賽終于結束了，我又回到自己的位子上看剩下的幾個同學比賽。

?7?跆拳道實習周記

我是一個開朗、樂觀、興趣廣泛的男生。

我喜歡玩電腦、圍棋、軍棋、輪滑、羽毛球、看書，不過這些都不是最讓我著迷的，我最喜歡的是跆拳道。

寒假的一天，我看電視上播放跆拳道比賽，運動員都很神氣，就深深的喜歡上這項運動了，我央求媽媽送我去學跆拳道。

來到跆拳道館，呀！教室里已經站了好多小朋友，我一下就高興了這下可有小朋友一起玩了，這時教練來了，他穿著白色的道服黑色的腰帶可神氣了！他讓我們先跑步，然后教我們前踢我當時想：這有什么難的，不就是踢腿嗎？于是我抬起左腿踢腿起來，沒想到我摔倒了，我當時就不好意思了，這時教練走過來說：張訓林，學跆拳道不能著急，慢慢來鍛煉腿部的力量就能踢好了。教練把我拉起來，耐心的示范基本動作給我看。我也很認真的學習，雖然還會摔倒但每次我都堅強的站起來。

經過一個多月的努力學習，我參加了黃白帶的晉級考試，雖然現在還不知道結果，但我一定會繼續學習好跆拳道的，天下無難事，只怕有心人。

我相信自己經過不懈的努力，有一天一定會成為了不起的黑帶。同學們為我加油吧！

?8?跆拳道實習周記

跆拳道是一項非常受歡迎的體育運動，不僅能夠讓人在運動中鍛煉身體，還能夠培養人的毅力和勇氣。在學習跆拳道的過程中，我們需要時刻關注各種相關的信息和通知，以便能夠更好地學習和鍛煉，保證我們的身體健康和訓練效果。

本次通知主要是介紹跆拳道的一些注意事項和學習方法。首先，我們需要注意個人安全問題。在跆拳道的訓練中，我們需要注意保護頭部和手部，以免發生意外。同時，我們還需要遵守教練的指令，不要逞強或者不聽從指揮，以保證自己的安全。此外，我們還需要加強身體鍛煉，保證身體健康。我們可以通過每天堅持晨間運動和適量的體育鍛煉來增強身體素質。

其次，我們需要關注跆拳道的基本功。跆拳道的基本功包括跑步、腿法、拳法等多種練習，需要堅持訓練才能提高技能水平。同時，我們需要注重技巧的細節，比如要有節奏地運動，注意拳腿的協調，及時發力等，這些都是需要長期訓練和積累的過程。

再次，我們需要關注跆拳道的比賽和賽制規則。在跆拳道比賽中，有很多種規則和賽制，需要了解清楚。在比賽中，我們需要注意自己的競技技巧和體能，同時也需要考慮對手的技能和策略，做好應對措施。在比賽中要保持正常的心態，力爭全力以赴，做到命中率高、速度快、技巧好。

最后，我們需要堅持學習和訓練。跆拳道是一項需要不斷練習和學習的運動，要想提高自己的技能和水平，需要付出時間和精力。我們需要定期參加訓練課程和比賽，并且在平時也要不斷練習，培養自己的耐心和毅力，才能夠更好地掌握這項技能和理解跆拳道的真諦。

總之，跆拳道是一項非常有挑戰性和刺激性的運動，需要不斷地學習和錘煉。我們需要注意跆拳道的安全問題，注重基本功和技術細節，了解比賽和賽制規則，堅持學習和訓練，才能夠不斷提高自己的技能和水平，享受跆拳道運動的樂趣。

?9?跆拳道實習周記

每到星期六，我就要練跆拳道。

今天的跆拳道館可真熱鬧。上課時，大家一招一式認真跟著教練做動作，嘴里還喊著“嗨哈！嗨哈！”那聲音，仿佛要把房頂掀掉。下課時，大家就像小猴子一樣玩耍嬉戲。有的拿道館的道墊做材料建房子，有的在旁邊唱歌跳舞，還有的蹦蹦跳跳地搗亂，還不停地叫喊：“快點，快點！”

上課時間到了。我飛快地跑過去集合。教練就教我三積步和單手刀。練三積步可累了，如果你是朝右邊的話，你就要把右腳的力氣全部給左腳。右腳就像一個幫助你不摔倒的輔助腳。一練就是一分鐘。平時的一分鐘很短，一眨眼就過去了。但是計時練三積步，一分鐘就像半個世紀那么漫長，仿佛永遠不會結束。單手刀可比三積步輕松多了。做動作時就像和尚拜佛一樣，單手合十，然后往斜上方推過去。

我覺得，只要我用心練，以后一定會成為很優秀的跆拳道教練。

?10?跆拳道實習周記

跆拳道前踢和彈踢類似，區別是小腿攻擊方向是向前，用腳背或前腳掌攻擊。此次分享給大家的是跆拳道入門：跆拳道前踢教學。

跆拳道前踢腿法和前踹很像，但有很大區別，前踹運用了大腿的'前推力，往往是將人蹬出，而前踢在于將力量通過小腿和腳掌“釘入”攻擊目標，前踢由于不大幅度地推大腿，因此速度更快。前踢的力量著眼點是“釘入”，前踹的力量著眼點是“蹬出”。

跆拳道入門：跆拳道前踢教學

一、動作規格：

以左勢實戰姿勢開始；右腳向后蹬地，身體重心前移至左腳；右腳蹬地順勢屈膝提起，左腳以前腳掌為軸外旋約90度，同時，右腿迅速以膝關節為軸伸膝、送髖、頂髖，把小腿快速向前踢出，力達腳尖或前腳掌。踢擊目標后右腿迅速放松彈回，落回順勢站為右勢實戰姿勢。

二、動作要領：

1.膝關節上提時大小腿折疊，膝關節夾緊，小腿和踝關節放松，有彈性。

2.踢擊時順勢往前送髖;高踢時往上送髖。

三、易犯錯誤：

1、直腿上撩，大小腿沒有折疊，膝關節不夾緊。

2、上體后仰過大，失去平衡。

3、踢擊目標時向前用力，與推踢動作混淆。

?11?跆拳道實習周記

今年寒假，作為體育大學生的我，為了更好的宣傳全民健身運動，宣傳我體院的綜合實力。同時，也想通過親身體驗社會讓自己更進一步了解社會，在實踐中增長見識，鍛煉自己的才干，培養自己的韌性，更為重要的是檢驗一下自己所學的東西能否被社會所用，自己的能力能否被社會所承認。想通過社會實踐，找出自己的不足和差距所在。 也為了更好的完成我院的社會實踐調查報告。

我有序的安排了在假期實踐的步驟。

首先，我實踐的目標定位在我本專業上，因為我的專業是跆拳道，并且跆拳道在我的家鄉沒有多少人知道是什么樣的運動項目。我想通過我的努力讓家鄉人民了解這一項體育運動。

其次，深入跆拳道館實習，對我的有利條件是，舒蘭市剛剛有一家道館開業。我并順利的進入了舒蘭市纖知跆拳道館，做了一名實習教練。

在xx年7月3日正式開始實習，由一名大學生突然轉變一名教練，身份的轉變一時真有些不適應。畢竟讀書十幾年都是以學生身份出現，當教練還是第一次。

很快我就適應了身份的轉變。但是，在教學中，在家長的咨詢中，發現了很嚴重的問題。舒蘭市的人民并不知道什么是跆拳道這項體育運動，更有甚者，都不知道跆拳道是什么。這在我心里有很大的打擊，畢竟我的專業是跆拳道，更可怕的是我們國家提倡的全民健身運動如何來實現。

雖然很擔心，但是我沒有氣餒，當有學員問我一些跆拳道的知識我都耐心的告訴他們，有家長來咨詢，我都用心的講解跆拳道是什么樣的運動項目。在這樣做的同時我深深的體會到我在學校所學的知識到社會中是多么的有用，是多么的寶貴。

為了更好的達到我實踐的目的，宣傳全民健身事業，讓社會了解體育，讓家鄉人民了解跆拳道體育項目。我在教學中采用了在學校學到的，啟發式教學，互動式教學，情景式教學。

例如;以往的教學過程中，在熱身過環節都采用老套的跑步，高提膝等，天天如此學生都不愛做熱身環節的運動，這樣讓我想起了學校的教學場景，我開始把學校的教學方法搬到道館中，以游戲，做反應訓練等，來代替以往的跑步，高提膝。同樣起到了熱身的效果，并且調動了堂的氣分，提高了學生的學習興趣。向這樣的教學方法替換，在其他的教學過程中都很有效。并且效果非常的明顯。也深受學生們的喜歡，這樣好的效果是我萬萬沒有想到的。后期了解到，以往的教練都是用的慣用的道館式教學，枯燥無謂，使學生厭煩。通過這一點，我更感覺到我院的教學方法是科學的，有效的。

在我沒有放假的時候，就想如何才能把跆拳道這一體育項目讓我的家鄉父老了解和認可呢?因為那時候家鄉還沒有一家跆拳道館，同時也沒有人懂，沒有人會這一項目，在家鄉人民面前我還能算上對跆拳道了解比較深的。為了珍惜這次實習的機會，并且完成我的理想。我在課外的時間，經常與其他教練館長探討如何才能在我的家鄉發展跆拳倒。同時我把我在學校學習到的跆拳道知識和平時在圖書館里看到的東西，還有自己個人的一些想法拿出來，大家一參考和討論，在交談中我們也互補了很都寶貴的東西。同時也為家鄉跆拳道的發展更加堅定了信心，我也有心通過我在學校學習的知識和通過我的努力，一定能在家鄉把跆拳道這一非常好的體育項目發揚光大。何況現在人們對體育重視程度的提高，全民健身的呼吁。

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總結這一假期的道館實習，感受深刻，到現在歷歷在目。時間雖然很短才一個月。但是對我的意義很大，我第一次自己出來實習并調查了家鄉人民對體育的重視程度，以往社會調查都是和同學一起完成。我第一次由學生身份轉變成老師的身份。我第一次深刻認識到在學校里學習的知識在社會上應用如此之大。因為以往都認為在學校學習的知識到社會上應用不大，看來我的觀點上錯誤的。

在當實習教練的日子里，讓我更清楚的看到了自身的不足，比如在教的過程中，知識的傳達還有不理想的地方。在每節課的時間掌握不是很理想等等。這些對我下一段的學習非常有幫助，讓我知道接下來學的側重點應該放在那里。那些理論知識還需要學習。

總體來講我這次的實習可以說是成功的，畢竟我的收獲很多，同是也達到了我預期的實習目的，通過我的努力讓一些人認識到了體育鍛煉的好處，同時也讓很多人知道了跆拳道是什么樣的運動項目。至少認識我的人不會不知道跆拳道是什么東西了。我想中國全民健身的事業要由我們這代體育大學生來努力完成。我會現在努力，做一名有用的體育大學生。我會不斷努力。只為明天體育事業更輝煌。

?12?跆拳道實習周記

小學作文頻道小編[夏花里的深綠木]今天給大家整理了《跆拳道解說》的優秀作文，這篇跆拳道解說共有150字，是一篇優秀的原創作文，下面我就一起來閱讀一下這篇跆拳道解說吧。

????五年級:任沛樺

?13?跆拳道實習周記

5月20日星期天天氣：晴

今天早上七點鐘，我一下子從床上跳了下來，穿好衣服打算參加今天的考級。

到了道館，見到有許多學員來考級，比平時訓練的人多多了，而且都由大人陪著。看到這么多人，我還真有點緊張，也有點不好意思。

開始考前訓練了，我感到這次跑步的時候和以前跑得就不一樣，那是格外標準。訓練完后，我們就開始考級了，先是白帶級別的學員考，因為我是黃帶級別的，所以我們就坐在一旁觀看，等白帶的考完，我才能考。

終于輪到我了，我的心情格外緊張，開始考得還可以，我精神抖擻，闖過了許多關，但到“騰空前踢”的時候，我就特別緊張，但我并沒有退縮。我屏住呼吸，猛地用力向前一踢，居然把木板踢破了，真是不可思議呀!第一次踢，木板就被我踢破了。

考級完后，我的心情格外舒暢!今天的跆拳道考級可真開心!

?14?跆拳道實習周記

去梧州特訓跆拳道的七天，我有了很大的收獲，如：我們交到了許多的新朋友；打品式的時候，我們進步了許多……

王教練教我們品式的1、2、4章。1、2章和以前都差不多，就是隔擋改過了。下隔擋時以前我們都是正面的，而現在的是45度側身，打下去的時候還是側著身。中隔擋中后面那個手以前我們是對著耳朵，現在是在耳朵和肩之間。上隔擋以前從下面擋上去，而現在是側身擋上去的。4章，當向前劈的時候，改成了弓步，要不都一樣。我們很努力的學習。

當然，有好的一面，也會有壞的一面。我們有時很乖，有時很不聽話。李教練也經常因為這樣罵我們。就說有一次，忘記給王教練敬禮，回到賓館就被罵了一頓。還有一次，我們休息的時候，喝了水，大家就坐在一起嘻嘻哈哈地鬧，梧州的學員也被我們帶著一起玩了。李教練看見了，當場過去恨恨地罵了我們一頓，還罰了我們呢……我想我們有時真的很不懂事。

最后一節課，我們和梧州的學員時行了品式大比拼，從表演中我們發現我們浦北的和梧州的比，有著很大的區別。雖然我們的步伐、隔擋、沖拳都沒有他們梧州的做的好，但是我們知道，只要我們努力，就一定會超過他們的。加油！加油！

?15?跆拳道實習周記

昨天晚上，媽媽到我去練跆拳道，我穿好了跆拳道服，我覺得我很帥很有氣質（他說很有氣質的時候我差點噴飯），到了教室我已經遲到了，我要說報告，教練同意了我才能進去，我快速排好隊，把右手放在左胸前，大聲說：禮義廉恥、忍耐克己、百折不屈！

說好之后道友之間要互相彎腰行禮，我想應該是教我們要互相尊重吧。剛開始我們要繞著教室跑，嘴巴里說著1234。跑完之后我們都要盤腿、身體挺直坐好聽教練講，教練說了武術操具體打法，我聽得很認真，教練講完之后，我們要站起來跟他學，我打得很厲害，也很帥，我覺得練跆拳道就是保護自己，強身健體！我會一直堅持下去的！

?16?跆拳道實習周記

我的本領是打跆拳道。本來我不是很喜歡，以為那是男孩子的愛好。后來，媽媽帶我去體驗跆拳道的樂趣，從此我對跆拳道開始感興趣了

有一天，我來到訓練館，那里的人都熱情地歡迎我。我的眼睛瞪得大大的，沒想到有很多女孩子都在那里練習。

開始的時候，我認真地看著教練，手忙腳亂地跟著做，還摔了一跤，感覺好丟人啊?。〗叹氄f：沒事的，你師兄師姐剛來的時候，也是這樣的。后來，我越來越喜歡跆拳道了，決定參加跆拳道訓練。

從此以后，我每個星期都堅持練跆拳道，從不曠課。而且我的人緣很好，師兄師姐們都很愿幫助我，跆拳道是要講道德的。而且教練總是叫我們背《弟子規》。并且跆拳道這三個字最后那個字是道，所以，跆拳道是講道德的。

現在我的跆拳道已經學到七級了，我也有了許多師弟師妹，我和師姐妹們都成為了好朋友。

這就是我學了半年的跆拳道。它不但可以強身健體，還讓我認識了許多朋友！跆拳道真得很有意思！

?17?跆拳道實習周記

目標：

（團體）品勢：太極五章 競技：（前）橫踢，下劈，后踢，后旋踢

周一：

早：跑步10分鐘，跳繩/跳輪胎10分鐘，韌帶拉伸15分鐘，側踢控腿10分鐘，品勢太極五章動作講解，高抬腿70/60/50*3組

午：升帶內容

晚：跑步10分鐘，踢靶：后滑步+后橫踢、跳換步+前橫踢、下劈+前橫踢，折返跑4*3組，拳上壓25個*3組 周二：

早：跑步10分鐘，跳繩/跳輪胎10分鐘，韌帶拉伸15分鐘，側踢控腿10分鐘，品勢太極四章動作講解30分鐘，原地單腳橫踢擊靶30*3組，行進間左右橫踢擊靶*3組

午：升帶內容

晚：跑步10分鐘，步法5分鐘，踢靶：后橫踢+后踢、后下劈+前橫踢、一次跳換空中橫踢（弧線），仰臥兩頭起15*3組

周三：休息 周四：

早：跑江邊+壓腿，跳繩/跳輪胎10分鐘，韌帶拉伸15分鐘，前踢控腿10分鐘，品勢太極四章動作講解30分鐘，橫踢控腿擊靶左右各30次*3組，行進間下劈擊靶*4組

午：升帶內容

晚：跑步10分鐘，步法5分鐘，踢靶：后橫踢+前雙飛踢、后橫踢+后旋踢、一次跳換空中橫踢（后撤），實戰20分鐘，收腹跳20*3組，拳上壓20*3組，快速俯臥左右交替提膝35次

周五：

早：跑步10分鐘，跳繩/跳輪胎10分鐘，太極五章，原地半蹲縱跳20*3組 午：升帶內容

晚：跑步10分鐘，步法5分鐘，休息5分鐘，踢靶：推踢+后橫踢、前橫踢（中位）+后橫踢（高位）、前橫踢+后雙飛、下劈+360旋風踢，左右橫踢沙袋30次*3組，玩游戲

周六：

早：跑江邊+壓腿，跳繩/跳輪胎10分鐘，韌帶拉伸15分鐘，橫踢控腿10分鐘，太極四章動作節奏分解30分鐘，前下劈+后橫踢擊靶*4組，后踢擊靶*4組，收腹跳20*3組

午：休息 晚：跑步10分鐘，步法5分鐘，休息5分鐘，實戰30分鐘，快速左右交叉正提膝35/25/15次*3組，拳上壓25*3組

周日：

早：跑步10分鐘，跳繩/跳輪胎10分鐘，韌帶拉伸15分鐘，橫踢控腿10分鐘，品勢太極四章動作講解30分鐘，蛙跳*4組，小步跑+折返跑*4組，拳上壓35個

晚：跑步10分鐘，步法5分鐘，休息5分鐘，實戰30分鐘，仰臥兩頭起15*3組

?18?跆拳道實習周記

今天下午，我去學跆拳道，教練教我了太極一章。

先是向左轉左手下格擋，上步沖拳。轉到右邊右手下格擋，上步沖拳。向前弓步下格擋出拳向左左手中格擋上補沖拳，轉向有邊右手下格擋。向前右手下格擋出拳，左轉上格擋上步沖拳轉身右手下格擋上步沖拳，向后轉弓步下格擋上步弓步出拳。

現在我已經會了1、2、3章了，看我厲害吧！

密州路一年級:殷一凡

?19?跆拳道實習周記

第一天：

今天是我作為一名跆拳道實習生的第一天，我對未知的環境充滿了期待和興奮。早晨，我提前一個小時到達了訓練場所，準備完成實習所需的各項手續。進入訓練館的那一刻，我感受到了一股濃厚的氣氛，眾多的學員已經開始了他們的訓練。

我迫不及待地等待著教練的指導，開始了我的實習生涯。首先，教練向我介紹了這個訓練館的規模和訓練課程。我發現這里有各個級別的學員，從初學者到高級選手都有。教練還為我介紹了常用的跆拳道術語和基本動作。

上午的課程主要是圍繞著基本功的訓練展開。我和其他學員們一起進行了熱身運動，然后開始練習踢腿和掌法。剛開始的時候，我感覺有些不適應，但是教練耐心地指導我，幫助我糾正動作。

下午的課程則是更加具有挑戰性的技術訓練。教練教授我們一些常用的組合拳和防守技巧。我發現跆拳道對于身體的柔韌性和爆發力要求很高。雖然練習過程中不可避免地出現了一些小挫折，但是我并沒有灰心喪氣，而是努力保持積極的心態，并從錯誤中吸取經驗。

第二天：

今天的訓練更加緊張，因為我已經適應了跆拳道的基本動作，教練決定讓我參加一些實戰訓練。我非常興奮但也有些緊張，因為這將是我第一次與其他學員進行實戰對練。

開始的時候，我感到自己有些手忙腳亂，但是隨著時間的推移，我逐漸熟悉了實戰的感覺。每次對練都是一次寶貴的經驗，我可以從中觀察和學習其他學員的技巧和戰術。我意識到自己在實戰中的應變能力還有待提高，我需要更加靈活地運用跆拳道的技巧。

實戰過后，我和其他學員們進行了合作練習，這是我很喜歡的一部分。我們互相幫助，糾正對方的動作，并進行互助訓練。這種合作的氛圍讓我感到溫暖和鼓舞，我深深地體會到了跆拳道所弘揚的友誼和團結精神。

第三天：

今天的課程更加注重實戰技巧的訓練。教練教授了我們一些高級的跆拳道技術，如腿法的連續變化和手法的精準攻防。這讓我開始意識到跆拳道不僅是一種時尚的運動，更是一門技術含量極高且非常實用的武術。

在反復的重復訓練中，我發現自己的動作越來越流暢，并且更加準確。教練不斷地提醒我們注意力的集中和身體的協調性，告訴我們只有通過反復的訓練才能夠掌握跆拳道的技巧。

接下來的幾天里，我繼續參加實戰訓練和技術練習。我發現自己的身體素質和技術水平都有了明顯的提高。曾經覺得困難的動作也逐漸變得容易起來。隨著對跆拳道的理解逐漸加深，我對于這門武術的熱愛也達到了一個新的高度。

最后一天：

今天是我跆拳道實習的最后一天，我的內心涌動著復雜的情緒。當我離開訓練館時，我深深地感慨著這段實習經歷給予我的美好。這一周的跆拳道實習讓我收獲了很多，不僅是對技術水平的提高，更是對自己內心力量的探索。

通過實習，我學到了團隊合作的重要性，發現了自己的不足并加以改進。我感受到了教練和其他學員的幫助和支持，他們的鼓勵讓我更加堅定了自己的信心。

跆拳道實習對我來說不僅僅是一段經歷，更是一個新的起點。我決定繼續堅持跆拳道的訓練，并將其融入到我的日常生活中。我要保持學習的態度，不斷進步，成為一名優秀的跆拳道選手。

這段跆拳道實習周記記錄了我一個星期的成長和收獲，我相信這些經歷將會對我的人生產生積極的影響。我將始終銘記這段實習經歷，并以此為動力，追求更高的目標。跆拳道，我來了！

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