最有效的檢討書（推薦18篇）
發表時間：2017-09-26
最有效的檢討書（推薦18篇）。
一. 最有效的檢討書
最有效的增肥方法
第一、保證高質量的睡眠。睡眠是人體能量形成的重要時期，也是促進肌肉生長的“生長激素”分泌活躍的時期，所以保證夜晚的睡眠品質是讓體形魁梧健美起來的前奏。
第二、保證一天有足夠的熱量和營養的來源。呆在家的兩三個星期，感謝每天都有小媽的美味菜肴和老火燉湯，空閑的時候又有著諸如魷魚絲此類的零食相伴，一天5.6餐是正常的現象，養得我白白胖胖的。這里重點推薦下雞湯，蟹湯等營養比較均衡豐富的燉湯類，特別提醒的是切忌暴飲暴食，那對身體是相當不好的，少量多餐更有利于科學膳食。
第三、不妨常與愛吃的朋友為伍，一齊去吃頓午飯、晚餐，參加宴會或郊游野餐;既放松了心情，促進了交流，增進了友誼，又可達到“增肥”的目的，可謂一舉數得。
第四、要保證營養的有效吸收。光有了營養的來源，沒有得到有效地吸收，吸收率低于20%，談如何增肥最快最健康?增強身體對營養的吸收能力有很多種方式，在這里小乖重點介紹下這次增肥成功的“神兵”，益力多。益力多同學不僅味道好，而且促進腸胃蠕動，增強吸收能力，提高身體免疫力效果明顯，是居家旅行增肥的必 備物之一。
第五、拒絕一些不良的生活習慣。比如，頻繁的熬夜通宵，夜晚吃太豐富，吃太多油炸類食物，常吃宵夜，不運動，懶惰等，這些即使肥胖了，疾病也會隨之而來的，咱要的是增肥的健康哈。個人覺得胖了之后更應該謹慎地控制體重、身材、還有生活方式。
2最容易增肥的食物
啤酒
在1罐370毫升的啤酒中，所含熱量多達147卡。如果人體每天多攝入147卡熱量，足以讓人1年增肥7公斤。因此，我們必須適量飲用啤酒，切不可飲之無度。
板栗
板栗的成分中含有大量的淀粉，其熱量非常的高，除了淀粉之外，栗子中還含有蛋白質、脂肪和維生素B族等成分。還有就是100克栗子中含有的維生素C是24毫克，這比起同樣量的西紅柿來說要多得多。在每次飯后都吃些栗子可以加強身體吸收的熱量。
罐裝果汁
許多人在減肥時擔心營養上不去，于是毫無節制地飲用果汁，以為果汁是液體水果，既不容易發胖，又能攝入大量的維生素。但實際上，只要仔細看看果汁包裝上的“配料”就可以發現，大部分的果汁都是濃縮還原而成的，其中加入了許多糖分。而且，水果在做成果汁的過程中，許多礦物質和維生素都已經流失。
1罐500毫升的飲料，能產生255卡的熱量。如果人體每天多出255卡的熱量，1年就會增肥12公斤。
可樂
可樂是備受年輕人青睞的一種飲料，但1罐375毫升的可樂，能產生168卡的熱量。如果人體每天多出168卡的熱量，一年就會增肥8公斤。
巧克力餅干
營養學家測定，6塊小小的巧克力餅干，所含熱量多達302卡。如果每天多出302卡的熱量，一年就會增肥14公斤。如果實在無法 *** 巧克力餅干的誘惑，那么吃完后一定要記得至少慢跑40分鐘，才可消耗掉它所帶來的熱量。
速溶咖啡
在咖啡家族中，黑咖啡稱得上是一種減肥佳品，因為它幾乎不含任何熱量。但我們常喝的速溶咖啡，就大不相同了。這種速溶咖啡是一種調味咖啡，里面添加了大量的糖和奶精，它們都是超高熱量的食品。而且，添加在咖啡里的奶精是一種飽和脂肪酸，它可使人體膽固醇上升。l罐240毫升的咖啡，能產生127 卡的熱量。如果人體每天多出127卡的熱量，1年就會增肥6公斤。
魷魚
魷魚的膽固醇含量非常的高，每100克的魷魚中就含有615毫克的膽固醇，所以吃魷魚有助身體增肥。另外魷魚還含有鈣、磷、鐵等多種元素，有助身體骨骼的發育和造血。吃魷魚可以預防貧血、緩解身體疲勞、改善肝功能和保護視力。魷魚是一種健康的增肥食品。
薯條
薯條含有的熱量也是非常高的，其實薯條含有的脂肪很少，它本身是一種碳水化合物。經過油炸的薯條，小小的一包若含有的熱量就相當于一個漢堡包的熱量。吃薯條可增加身體的熱量攝入，但是要注意的是，薯條當中含有致ai的物質丙烯酰胺，所以不要吃太多，需小心。
可樂
可樂是一種很普遍的飲品了，不論是過節慶祝宴上還是朋友聚餐的時候都會有可樂出現在餐桌上。一罐370毫升的可樂所含有的熱量是155千卡，經常喝可樂一定可以變胖。但是喝可樂也要注意，以為可樂中含有 *** ，喝多了容易上癮，需注意可樂對身體的傷害。
全脂酸奶
酸奶也是增肥的好食品，尤其是全脂的酸奶。酸奶非常的健康，100克的全脂酸奶中，含有的熱量是76千卡。經常飲用全脂酸奶可以幫助增肥，同時酸奶還有著預防骨質疏松的功效，能降低血壓，加強身體的免疫力，酸奶甚至還可以預防婦科疾病。
奶酪和黃油
別以為中國人黃油吃得就比老外少，它們隱藏在很多常見食品中，所以在吃之前一定要看好食品配料表。哈佛大學研究顯示，經常吃黃油的人比沒有這種習慣的人，每年體重能上漲0.2公斤左右。但有一個例外的脂肪食品酸奶。它不會讓你的體重出現明顯上漲的情況。
各種甜食
蛋糕、小餡餅、甚至消化餅干，現在已經偽裝成各種小資的情調混入了你的生活，盡管你知道它們的不健康，但還是會每天就著咖啡大吃一通。不過要提醒你，這些甜食會讓你每年額外增加0.83公斤的體重。
油炸食品
油炸食品一直是很受歡迎的，盡管知道不健康，但還是有很多人愿意花錢買它?，F在再多給你一個拒絕它的理由，在家經常吃油炸食品，每年可能會讓你上漲0.7公斤的體重;而經常吃餐館的話，則會上0.5公斤的體重。
精糧
精糧雖然花費了很多工藝和成本，但還是被食品學家認為是“壞碳水化合物”。原因是糧 *** 煉過程中，只顧口味提升，卻損失了很多本應留下的谷殼和麩皮，結果就是常 *** 糧讓你每年體重上漲0.8公斤。
土豆
研究表明，用煮、烤這類方式烹調土豆的話，它是非常健康的，但就算如此，每年仍然會增加0.89公斤體重。
冷加工肉類
冷拼、熱狗或者火腿都是我們經常接觸的冷加工肉類。它們的熱量、鹽度和飽和脂肪含量更高。研究表明，如果每天以此為生，你每年會因此上漲1公斤體重。
生鮮紅肉
牛肉是否就是你每餐的主角呢?如果是這樣的話，那你每一餐，都在置體重于不顧。在這項研究中，紅肉的作用非常可怕，它會讓你每年不知不覺上漲1.2公斤體重
3體重過低存在的問題
女性月經不調或閉經
女性體重過輕會導致身體里的雌激素分泌減少，常常會導致月經不調或者閉經，嚴重的還會導致不孕。月經不調一般就是卵巢沒有正常排卵，而體重的問題會影響女性的月經是否規律以及女性的生育能力，因為體重過輕會讓體內的相關激素分泌減少，不能正常產出卵子。有研究表明，在月經不調的人群調查中有明顯的一部分人是運動員，排除因為比賽時期用藥物調整的原因之外，就是因為她們太瘦。而且很多運動員退役結婚后，很長一段時間內沒有孩子，也可能與這個原因有關。
體重過輕的女性即使 *** 了，也會發生很多問題，因為體重過輕，體內的脂肪和蛋白質都很少，很難給予孩子應該有的營養。流產的幾率很大，即使孩子生下來了，也會有體重不足的現象，并且會有很多的并發癥，生存幾率也十分的小。所以所有準備 *** 或者已經 *** 的女性，要注意好自己的體重，防止因為體重問題造成不可以挽回的結果。
骨質疏松
體重過輕的人常常還會缺鈣，而且因為脂肪量很少，很難練成肌肉，這樣會影響骨細胞的功能和代謝，易致骨質疏松。另外骨密度會影響骨質的狀況，而體重的大小和骨密度有著密切的聯系。體重加大的人骨密度相對比較大，而體重過輕的人骨密度會減小，所以體重過輕的人患骨質疏松的幾率要比正常體重的人要高，很容易發生骨折。
老年人常會骨質疏松的原因除了因為隨著年齡的增長，體內激素分泌減少，還有一個就是因為老年人的體重減低，骨密度減少，大大增加患骨質疏松的可能性。
記憶力下降
很多體重過輕的人總感覺自己的記憶力很差，剛剛經歷的事轉眼就忘，應對考試的能力比較差。大腦的運作需要脂肪來提供能量，脂肪越少，大腦處理信息的能力就越弱，導致人的記憶力下降。所以記憶力差的人看看自己是不是因為體重過輕才導致了這個問題。
貧血
雖然體重過重的人也會有貧血的問題，但是貧血在體重過輕的人群還是普遍存在的。因為體重過輕，身體所需的各項營養元素就會比較少或者缺失，而且體重輕的人代謝能力也要比普通人低，導致對營養的吸收也達到不到要求，常常會出現營養不良，免疫力下降，貧血癥狀出現。
4增肥食譜
雞蛋增肥法
早餐：8個雞蛋清+2雞蛋黃，打散后順著鍋邊倒入沸水中，順其沸騰20秒加糖飲用。如果是去健身的話外加蛋白粉1勺。
10點：純牛奶1瓶+鈣質餅干10片。
午餐：米飯+雞胸肉+魚湯80%飽度。
3點：1個饅頭+1根香蕉+蛋白粉1勺。
晚餐：油餅+魚+雞+米飯+紅燒肉炒茄子，這里大家注意，茄子很容易吸收油，外加少許肉絲很不錯的增肥菜。飯后加1根香蕉和1個蘋果，外出漫步20分鐘。
洋蔥爆羊肉
洋蔥爆羊肉是很多人的更愛。羊肉補氣養血，溫中暖下，性甘溫而不燥。更有益精氣、療虛勞、補肺腎氣、養心肺、解熱毒、潤皮膚之效，是非常好的滋補食材。想要增肥的朋友，可以多吃羊肉滋補身體，把體質調理好。
材料：
主料：羊肉片(瘦)
輔料：洋蔥，雞蛋
調料：鹽，紅辣椒，黃酒，淀粉(玉米)，植物油
做法：
1.羊肉片放入碗內加鹽、雞蛋清、濕淀粉攪勻;
2.將洋蔥改刀成1.2厘米的段備用;
3.另取一空碗放入鹽、紹酒、濕淀粉攪勻成汁;
4.炒鍋內放入油，在旺火上燒至六成熱(約150℃)時，放入羊肉片，用手勺撥散，再放入洋蔥攪散迅速撈出;
5.鍋內留少量油，用旺火燒熱后放入羊肉片、洋蔥、紅辣椒爆炒;
5常見的增肥誤區
所謂增肥，并不是要增加身上的脂肪，而是增加肌肉的比例，讓自己的身材更有型。一些營養誤區就象是一個個暗礁，剛剛“下水”的新手增肥者，如果不注意躲避，很容易“觸礁”，不僅達不到健美增肥的目的，反而還會損害身體健康。
誤區1：多吃肉長肌肉
肌肉的生長需要攝入充足的原料，所以很多人會有這樣的錯誤觀點——“多吃肉長肌肉”。誠然，蛋白質是肌肉增長的原料，為了滿足肌肉的生長，蛋白質的攝取量需達到1.6—2克/kg體重/天，但這些蛋白質如果單靠吃肉來獲取，隨之而來的“副產品”可能會是過量脂肪的攝入，最終肌肉沒長倒是長了一身肥肉。所以一定要選擇恰當的食物來補充蛋白質，一方面在日常膳食中要選擇脂肪含量低的肉類食物，如去皮的雞胸肉、瘦牛肉、魚肉等肉類，雞蛋白也是不錯的選擇;另一方面經濟允許的話可以服用一些專業的蛋白粉類的營養品，有效幫助健美愛好者增肥而不增脂。
誤區2：只重訓練不重營養
許多健美愛好者熱衷于在健身房揮灑汗水，一進健身房就迫不及待地臥推、彎舉……認為練得越多強度越大，增肥的效果越好，卻往往忽視了增肥的另一個關鍵因素——營養。健美界有句行話叫 “健美增肥一半靠練，一半靠吃”，這確實是一條通俗的經驗總結?！熬殹笔侵缚茖W的練，“吃”指的就是合理的營養補充了。1965年第一屆奧林匹克先生拉里·斯科特說過：“健美百分之九十來自營養”，這句話很有道理。就像人們把低矮的平房推倒，然后再蓋出高大的樓房一樣，增肥也是先破壞再重建最終達到超量恢復的一個過程。沒有足夠的原料無法建設高樓大廈，沒有合理的營養補充肌肉也很難得到增長。那么如何吃才算合理呢?健美訓練者的每日食譜配備可參照此公式，即：適度的蛋白質食品加低脂食品再加高碳水化合物食品。
誤區3：蛋白質補得越多越好
一些健身者錯誤地認為“既然蛋白質是增肥的重要原料，那么吃得越多越有利于增肥”。事實證明，這真是一個美麗的錯誤!增肥者的蛋白質需要量確實要比普通人多，對一般增肥者來說每天每公斤體重1.6-2克的蛋白質就完全能夠滿足需要了，多余的蛋白質并不能被人體利用。相反，過量蛋白質從醫學角度上講是有害的，會加重人體肝腎的負擔，長期的高蛋白飲食會引起肝腎功能異常;此外大量蛋白質在代謝的過程中還會產生許多有毒廢物，造成脫水和體液酸化，使疲勞提早發生，削弱訓練效果。
誤區4：忽視蔬菜、水果的補充
很多人增肥往往注意到了補充足夠的能量和蛋白質，而對于蔬菜、水果的補充就不是那么重視了，認為這些食物對增肥沒什么重要作用，殊不知這正是許多健美愛好者增肥效果不好的原因。蔬菜、水果含有豐富的維生素和礦物質，進行增肥運動會消耗大量的維生素和礦物質，如果得不到有效的補充，就容易引起能量及物質代謝的紊亂，機體容易疲勞。更為重要的是，蔬菜水果中的某些維生素和礦物質，如硼、鋅和Vc具有促進睪酮分泌的作用，而睪酮有利于促進肌肉生長，充足的蔬果補充往往能使增肥達到事半功倍的效果;此外，蔬菜水果中富含的番茄紅素、Vc、Ve等具有很好的抗氧化作用，能有效清除力量訓練造成的體內過多的氧化物質，從而保護了肌肉細胞，促進疲勞恢復。
誤區5：睡前加餐有助于增肥
許多初級增肥愛好者，尤其是體形比較瘦弱的增肥者，為了使自己的肌肉迅速長起來，喜歡在睡前加餐。但一段時間之后就會發現，自己肌肉的圍度沒有變化，肚皮的厚度卻日漸增長，這讓他們很苦惱也很困惑。其實原因很簡單，睡前吃得比較多，睡覺時機體的代謝又減慢，熱量消耗不掉，必然會轉化成脂肪囤積起來。那什么時間加餐有助于增肥呢?首先，在每次鍛煉前的30分鐘到一小時吃一些蛋糕、香蕉等食品，以保證鍛煉過程中的能量供應;其次，要抓住每次鍛煉結束后30分鐘內這段營養補充的“黃金時期”，這段時間是肌肉的合成最旺盛的時期，補充一兩個雞蛋或一勺蛋白粉，有助于受傷肌肉和組織的修復重建和肌肉酸痛等癥狀的減輕。
誤區6：認為吃增肥藥可以增肥
增肥藥的作用就是三點: 一是增加食欲;二是擾亂內分泌;三是防止大便。增肥藥是鐵定傷肝腎的。任何增肥藥都必然反彈的。一般增肥藥當時都是有點效果的，體重是上升了，但是升上來的都是水分，肌肉并沒有增加，所以身體上的肉都是很松軟的，一點不緊實!體形看起來就很難看!這樣反彈厲害不說，更重要的是嚴重損害了身體健康!以后想要增肥的話就更加難了!
自己這段時間面壁思過，思考此次我上課期間玩手機的行為。我發現這是由于我的無知和天真導致的，為什么我不能成為一個好孩子？為什么上課不專心？為什么還嚴重到上課玩起了手機游戲。
首先，我的無知和天真導致的導致我這樣不及后果的犯這樣的錯誤。然而無知和天真不能成為甩脫錯誤的借口，而無知和天真不正也是一種不足與缺點嗎。所以對此錯誤，我不想說什么借口，我真的錯了，而且是很嚴重地做錯了。
作為這個時代學生，我們是幸福的，在學校接受教育本是一件幸福的事，自己的學校有優秀的教學設施與環境優美的校園，課堂環境也很好。而我竟然沒有好好珍惜如此珍貴的教學機會。
另一方面，作為一個高中生理應遵守《高中生日常行為規范》，知道在校期間什么事該做，什么事不該做。而教師課堂更比在校期間更加重要，教師課堂學習是在校學習的核心關鍵，不容許絲毫懈怠與敷衍。而我上課期間玩手機,嚴重地違反課程紀律，將如此珍貴優厚的教育機會浪費了，這種浪費在某種層面上是不可原諒的，是一種驕奢的提現。
此外，作為一名高中生，肩負時代重托，需要好好學習。不說遠的，就是我這樣上課玩手機不好好學習，我也對不起生我養我的父母。可能我當初不懂事以為自己家境好，其實錯了，大錯特錯。父母賺錢其實也并非我們想的這么輕松，回顧父母的早期，他們年輕時候那是多么的不容易。而驕奢忘舊，只會讓我陷入痛苦地境地。尊敬的徐老師，您是我的恩師，此次錯誤多虧你的提醒，我此等的錯誤犯下，自己也感覺很慚愧，也覺得對不起你。
第一，我今后要學會控制自己。雖然在我們的生活學習有這么多為什么，但我不能陷入停滯，這樣的玩手機的大錯誤我一定堅決改正！我會將MP4牢牢地鎖在家中柜子，等到學習有所改善的時候再拿出，并且也只是周末業余時間使用。 希望老師同學們監督我，我也會極力改正。
最好我還想寫一點錯誤感悟：我知道錯誤是難免的，人的一生成長過程是最會犯錯的時期，這段時間只要我們以正確、樂觀和積極的態度面對錯誤，分析錯誤，最大可能地避免錯誤，這樣我們的成長過程才會為我們今后人生的發展奠定堅實基礎。
我在這里對自己犯下的錯誤感到很深的慚愧，對XX同事造成的身體和精神上的雙重傷害表示歉意，并且承諾不再犯下類似的錯誤。由于我自身的思想覺悟不足，感情用事和責任心的不足才讓我犯下了這次的錯誤，我以后會改正我的個人作風，重建良好的公司員工形象。發生這件事后，我知道無論怎樣都不足以彌補自己的過錯。因此，無論領導怎樣從嚴從重處分我，我都不會有任何意見。同時，我請求領導再給我一次機會，使我可以通過自己的行動來表示自己的覺醒，以加倍努力的工作來為公司做出積極的貢獻，請領導相信我。
打斷對方的講話是交談中的一個普遍存在的問題。如果你要這么做，你一定要看看對方的反應，通常這都是很不利的做法。打斷對方的講話意味著你對人家觀點的輕視，或者表明你沒有耐心聽人家講話。只有當需要對方就某一點進行澄清時，你才可以打斷對方。例如，當你聽到對方作自我介紹時，如果對方的名字聽起來很拗口，這時你可以詢問具體是哪個字，為了減少你打斷人家的講話可能造成的負面影響，你最好用“請原諒”來開始。
影響有效傾聽的另一個普遍性問題是思緒發生偏離。因為大多數人聽話的接收速度通常是講話速度的四倍，正如常有的一種現象那樣，一個人一句話還未說完，但聽者已經明白他講話的內容是什么。所以，這樣就容易導致聽者在潛在顧客講話時思緒產生偏離。相反，你應該利用這些剩余的能力去組織你獲取的信息，并力求正確地理解對方講話的主旨。
你必須做的另一件事情是要克制自己，避免精神渙散。比如，呆在一間很熱或很冷的房間里，或坐在一把令人感覺不舒服的椅子上，這些因素都不應成為使你分散傾聽的注意力的原因。即使潛在顧客講話的腔調、舉止的癖性和習慣有可能轉移你的.注意力——比如，有時候因為光顧玩弄自己的眼鏡或鉛筆，而一時沒有集中精力聽對方的講話——你也應該努力抵制這些因素的干擾，集中聽講，盡力不去關注他是用什么腔調講的，或是舉止上有何癖好，而應專注其中的內容c做到這一點甚至比使分散的思緒重新集中起來更困難。從這個意義上一講，聽人講話是一項不簡單的工作，它需要很強的自我約束能力。
最后，如果你過于情緒化也會導致你思緒渙散。例如，在潛在顧客表達疑問或成交受挫的時候，盡管在這種情況下停止聽講是正常的做法，但是你最好更認真地聽下去，因為也許會有轉機出現。
常常有這種情況，當你并未真正注意聽時，為迎合對方你假裝附和，口頭上講一些表示積極應和的話，比如“我明白”、 “真有趣”、 “是的，是的”。這些回答如果是真正發自內心的，它們可以表明你的確是在認真地聽潛在顧客講話，不過如果你拿它們作為演戲的道具，那么等于告訴潛在顧客你沒注意聽他們的講話，這樣，顧客很快就會對電話行銷員失去信任。
一些電話行銷員聽話很認真，甚至做記錄，但他們往往只注意表面現象，而忽略了大量內在的東西。事實上存人際交往活動中，兒乎所有的溝通都是建立在非言語表達的基礎之卜的，那種忙于做記錄的推銷員因此會失去許多重要的信息。將一些關鍵的話或技術性信息寫下來是對的，但你的注意力應集中在對方的各種語氣、語調表現和話語中的內涵上，而不應集中在孤立的語句上。
一些行銷員只對他們自己要講的話感興趣，只專心致志于他們自己的推銷展示，而不能很好地傾聽潛在顧客是如何講的。這些推銷員經常錯過接納的機會，由于未能對潛在顧客的主要需要加以運用，結果失去了解其疑問的機會。當你認識到潛在顧客講話的重要性時，你應表現得比對自己的講話更為感到想要聽的時候，才去認真地聽潛在顧客講些什么，因此，他們失去了一些有助于成交的重要信息。這些時刻幾乎都是很短促而分散的，一般發生在會晤之初或是在拜訪會談的社交化部分內容中。
向潛在顧客表明你在認真地昕他講話，你希望他就有關問題進一步澄清，或是希望得到更多的有關信息，這些表現很重要?？梢圆粫r地用“嗯、哦”來表明你的共鳴，這些做法雖然簡單，而且相當俗套，但確實可以表明你對潛在顧客的講話是感興趣的，從而能鼓舞潛在顧客繼續講下去。另一方面，如果你一邊聽一邊手腳不閑，打哈欠、或用不適宜的聲音附和?？隙〞節撛陬櫩透械侥銓λ闹v話不感興趣，導致談話的中斷，從而損害你們之間的友善關系。
為了理解潛在顧客的講話，應該將這些講話做出概括總結，這是回應反饋的一個重要方面。它不僅表明你的確在認真地聽對方說話，也為潛在顧客提供了一個幫助你澄清可能的誤解的機會。對于一些不能肯定的地方，你也可以通過直接提問的方式，來尋求得到顧客的澄清。此外，你的問題還有獲取信息和引導談話進入你感興趣的領域的作用。
2.1 婚后財產指雙方婚姻存續期間一方或雙方實際取得或者應當取得所有權的財產。包括但不限于勞動所得；一方以個人財產投資取得的收益；雙方實際取得或者應當取得的住房補貼、住房公積金；雙方實際取得或者應當取得的養老保險金、破產安置補償費。
2.3 婚后財產所有權的確定，如果沒有相反證據，財產所有權有登記的以登記為準，無登記的以占有為準。如果任何一方通過盜竊，涂改，搶奪，搶劫，詐騙等方式將應由另一方所有的財產據為己有的，應當承擔相應的法律責任。
2.4 雙方應當在可能的范圍內通過公證、公布、告知、在對外簽署合同時在條款中注明等方式令盡可能多的公眾了解到雙方已經約定婚后財產歸各自所有這一事實。因某一方債權人不知這一事實而主張對另一方的財產享有權利的，該方應當對另一方承擔賠償責任，包括但不限于對另一方財產損失、精神損失等進行賠償。
四、教研活動最重要的環節
借助教師繪制知識樹、方法樹等手段，歷練對教材的把握與融會貫通，逐步向目標拉近。一學年來我們繪制知識樹六次，寫完教材分析后，以學校為單位人人登臺演講，把自己畫的知識樹（或知識結構圖）投到銀幕上（或畫到黑板上），講解自己對教材的理解和處理設想。以下內容為生物學教研活動的常規教材
問題模式：
1這一時期課程標準的基本要求是什么
2這本教材的編寫意圖和風格是什么
三。這套教材包含了什么樣的知識，用什么樣的邏輯線索來構造這些知識（畫出知識樹或知識結構圖）
4這本教材所包含的能力體系和價值體系是什么
5.本套教材哪些知識可以前后整合起來
6如果允許我從一開始就教到畢業班，我打算如何處理這套教材
五、教師最重要的反思在**
1反思對課程標準（或教學大綱）和教材編寫意圖的理解。反思對文本的挖掘。
2反思教學過程，應說明教學設計和教學目的。
首先，反思教學重點和難點的確立。一節內容要學習的東西很多，但在有限的教學時間內要重點學習什么，在教學的過程中難點是什么，是如何突破的，都要進行反思。由于對課文的理解不同，不同的教師對課文的重視程度也不同。
其次，反思教學方法的選擇。
再次，反思教學環節的設計。
三。反思教學效果，提倡教師教后反思，學生學后反思，注重分析問題。
2012-10-9
七. 最有效的檢討書
尊敬的老師：
您好！
我是xxx，課堂是一個神圣的地方，也是我們攝取知識的來源，身為學生在校期間恪守本職，時刻清楚自己要遵守紀律，嚴明律己，這些都是說過很多次的了，我卻這次依然犯了錯誤，這是非常不好的我想了很久，自己的錯誤是表現在日常的學習生活當中，這次的遲到再一次讓我意識到了事情的嚴重性，我實在是羞愧，現在的我覺得事情不會那么簡單，是在是覺得自己做的不夠好，很多時候少了一種自律的心態，只有把這一點做好了才會有所成長，也不管在什么時候都要清楚的知道自己哪些事情做好了，哪些沒做好，這次我又一次在您的課堂上遲到我羞愧萬分，當然這也是我缺乏時間概念，我的問題很明顯，總是在學習中遲到對自己這般不負責，這真的不是作為一名學生應為的。
我的問題不僅僅是在這次，在之前我依然是有很多問題，不僅僅是在生活當中，還是有學習當中，這種沒有時間概念的壞習慣，已經然我多次的在您的課堂遲到了，我真的覺得自己對不住您的教導，一次次的在課堂上跟您跟自己過意不去，現在我想了很久，這些都是可以改變的，不能因為個人的問題總是影響上課，現在事情已經到了這一步，也沒有什么是不能糾正的，回想一下今天下午遲到我覺得自己完全可以及時的到達教室上課，但是這次我沒有我在偷懶，我的懶惰讓你失望了，不喝了的安排好時間，在上課的路上拖拖拉拉，這種習慣養成了對自己未來的整個學習都不是一種好的習慣，現在我想了很久，只有堅定的改變這些，在以后好好表現才能對的住您在講臺上面那么幸苦的講課。
今天下午的事情依然在我腦中回映，實在是讓人羞愧，這不單單是一種錯誤還是一種對自己的不負責，態度非常的不好，我真的是羞愧，在上課的時候我在路上慢悠悠的回到教室，當時我們班的同學都一件提前就進入了教室，只有我在慢悠悠的，下課的時候在跟著同學們打球，本來應該按時的回到教室上課，我們非常的清楚，回到教教室要好幾分鐘的時間，時間也是要合理的安排好的，但是這些我都沒有一個意識，我知道錯了，這次也不是我第一次在您的課堂上遲到，事不過三，我一定要痛定思痛，反省好自己，也讓同學們知道屢次上課遲到的后果，我真的非常擔心自己在學習當中自己因為這些成績下滑，我一定檢討好自己。
此致
敬禮！
檢討人：xxx
20xx年x月x日
八. 最有效的檢討書
尊敬的領導：
今天，我懷著對您以及對公司的內疚在這里做檢討，事情的經過是這樣的。今早我因遲到而沒有做早操，被領導發現，我深感歉疚，作為一名老員工，我不但沒有起到模范帶頭作用，忘公司規章制度而不顧，放縱自己，給班組抹了黑。再次我深深感到了事情的嚴重性。為此做以下檢討：
1.自己放縱自己，心存麻痹思想。
2.執行公司制度不夠嚴格。
3.僥幸思想嚴重，不顧集體意識。
尊敬的領導，經過這次教訓，我一定能改過自新，維護班組榮譽。我深深知道年初犯錯一年白干，年尾犯錯白干一年的道理。我一定會加強自身管理，改掉自身存在的陋習。
我爭取做到以下幾點：
1.認真學習公司規章制度，堅決執行領導安排。
2.增強個人約束力，克服麻痹思想。
3.為公司爭光，為班組爭光。
敬請監督。
此致
敬禮
檢討人：
年 月 日
九. 最有效的檢討書
腎虛早泄的治療方法是什么?男人腎虛吃什么補?早泄，是男人永恒的傷痛。那么，腎虛引起的早泄應該如何治療比較好?
腎虛引起的早泄問題，主要應該以食療調理為主，當然了，必要情況下還是建議去醫院來看一下。在這里，專家給大家開的幾個腎虛食療的簡單方法：
1、腎虛性眩暈，淮山藥枸杞燉豬腦：豬腦一個，淮山藥30克、枸杞子15克加水及作料燉服。黑芝麻糖粉：黑芝麻、桑椹子各160克，黃精70克共碾為粉，加糖日服兩次，每次服5克。
2、腎虛性耳鳴，菖蒲豬腎粥：菖蒲9克、五味子12克先煎，去渣留汁，再將蔥白7根、米適量;豬腰一副同煮熟，加作料食之。
3、腎虛性腰痛，杜仲豬腰湯：杜仲25克、威靈仙15克、豬腰一副，洗凈剖開去筋膜，將碾碎的藥物放入豬腰內扎緊，煮熟去藥渣調料，吃腰子喝湯。川斷豬尾湯：川斷20克、杜仲25克、豬尾一條，煮熟去渣留汁，加作料吃豬尾，喝湯。
4、腎虛性遺精，蓮肉首烏粥：首烏50克、蓮子30克、糯米適量，共煮粥加紅糖食之。核桃燉蠶蛹：核桃仁50克、蠶蛹50克(略炒)加作料隔水燉服。
當然了，每一個人的情況都不盡相同。具體的調理方式還是建議遵醫囑。
十. 最有效的檢討書
技巧一：了解人和人性
人首先是對自己感興趣，而不是對其它事物感興趣，換句話說，一個人關注自己勝過關注別人或別的事物一萬倍。
技巧二：如何巧妙的與別人交談
與別人交談時他們最感興趣的話題——是他們自己。盡量使用這些詞——“您”或“您的”而不是“我”，“我自己，我的”
記?。阂獙W會引導別人談論他們自己。
技巧三：如何巧妙的令別人覺得重要
贊許和恭維他們，關心他們的家人。
在回答他們的話之前，請稍加停頓(表現出專注傾聽并認真思考他說話的樣子)。
肯定那些等待見你的人們(“對不起，讓你久等了”)
技巧四：如何巧妙的贊同別人
學會贊同和認可。(培養成一個自然而然贊同別人和認可別人的人)
當你贊同別人時，一定要說出來。(有力的點頭并說“是的”，“對”或注視著對方眼睛說：“我同意你的看法”“你的觀點很好”。
當你不贊同別人時，請萬萬不可告訴他們，除非萬不得已。
當你犯錯誤時，要敢于承認。
避免與人爭論。
正確的處理沖突。
技巧五：學會聆聽
如何巧妙的聆聽別人(一個好的聽眾一定比一個擅講者贏得更多的好感。)
聆聽時，注視說話人。(用目光注視對方的雙眉間，可以營造輕松的氣氛)
不要打斷說話者的話題。
巧妙、恰如其分的提問。(提問也是一種較高形式的奉承)
用心聆聽，了解對方脾氣，性格，同時可發掘對方的需求，發現別人所想要的東西，然后告訴他們你愿意幫助其達成目的，以及如何幫助他。
這就是溝通時最實用的五大技巧，所以大家在看到了這些溝通的技巧之后，就應該把這類溝通的方法合理的應用到生活之中，相信心理健康也可以一并擁有。同時，希望大家可以合理的利用這類技巧，這樣生活也會更加的多姿多彩了。
溝通的重要性和作用
現代的世界是個溝通的世界，通過溝通可以拓展個人關系的網絡，發展人際關系中的支持系統;使交談富有意義而且輕松愉快，使對方感受到你的尊重和理解，能夠迅速激發他人對你的接受，讓他人自愿地提供更多的協助，發展互惠互利的合作關系;另外還可以，避免人際之間無謂的爭論，不傷雙方的感情，減少因誤解所造成的壓力，克服憤怒、恐懼、害羞等有害情緒，促進身體健康。溝通如同黑暗中的一縷陽光，讓一切有了生機和活力。多少愛情、婚姻、友誼、同事之間、上下級之間的關系，因沒有溝通或溝通不良，而瀕臨破裂，因良好的溝通而冰釋前嫌，真是世界上沒有溝通不了的事。
溝通的品質決定了生活的品質。
人與人之間的關系，是由事情聯系起來的，人在世上一定要做事。要想做好事，必須要先做好人，因為事的主體就是人，成功做事，就先要成功地做人?！叭藢α耸澜缇蛯α恕保搿叭藢α恕弊钪匾氖且獪贤?。
溝通的品質決定了做事的品質。
對一個組織而言，良好的溝通可以使成員認清形勢，使決策更加有理、有效，建立組織共同的愿景。主管可以通過溝通，引導屬員更好地工作;屬員可以通過溝通，更好地理解、執行領導的意圖和決策;同事之間可以通過溝通，更加精誠團結密切合作。在一個組織里，所有的決策和共識，都是通過溝通來達成的。
十一. 最有效的檢討書
作為具有補腎作用的藥食兩用之品，山藥占據著老大的位置。吃山藥，煎炒烹燉完全依照個人的口味來操作就行，每天吃50～200克即可。除了補腎外，山藥對肺和脾的補益作用也很明顯。
枸杞子的補腎作用還是比較強的，吃枸杞子主要把握的就是一個量，一般來講，一天吃一把就夠了，像吃葡萄干那樣嚼著吃就行。
山萸肉25克、菟絲子25克、枸杞子25克、首烏25克，以上藥材可以泡水當茶飲，也可以煲湯喝，補腎效果不錯。
烏豆50克、桂圓肉15克、紅棗50克，將烏豆、紅棗洗凈，烏豆、紅棗、桂圓肉一起放入砂鍋中，再加三碗清水，文火煎制，待清水熬至三分之二時，去掉湯面浮渣即可飲用。
十二. 最有效的檢討書
尊敬的校領導、班主任及我的任課老師：
很抱歉我直到現在才交這份檢討書給您。我應該當時就認識到我自己的錯誤行為的，當時就應該把這份檢討送來給您。今天整個一下午，我都沒有心思上好課。不管是正上課還是課間抑或放學回家的路上，我一直在思考著怎么寫好這份檢討書，一份好的檢討書代表著一份真誠實意，在思考的同時我也在深深的反省著自己的行為，真的深感愧疚！
守時、守紀律也是中華民族的優良傳統美德，可是我作為21實際的當代學生卻沒有好好的把它延續下來。我們都在無知中遺失了紀律。由于我昨晚學習得較晚，早晨又起得早，因此中午回去吃了午飯就睡了午覺，到出發上課的時候爸爸叫我起床，我下意識的答應了卻沒有真的醒來，也沒有及時感到學校上課，被年級主任抓了現行。今天下午一次不起眼的遲到，卻讓老師您幾次煩憂多次擔心，還害得替我操不完心、每天按時送我上學的爸爸在樓下等我很久后又爬六樓回家里來叫我上學。我真是不能原諒自己！為我們的無知，為我不能約束自己堅持按時上課，也為我的沒有毅力，在此，特向我尊敬的班主任和任課老師，以及年級的領導道聲對不起！我辜負了你們大家的殷切希望和諄諄教誨！
我已是高三的學生，還有幾個月就面臨著我們人生中的一次大的考驗，盡管如此我還是造成了今天的遲到，究其根本就是態度不夠端正、思想不夠認真；有時還覺得學校的管理過于嚴苛，遵守一些規定很容易，但是心甘情愿的服從卻很難！有名人說過：態度決定一切！所以如果沒有一個好的態度，那么做錯事就是在所難免的了。而今天我才突然意識到學校這樣嚴格的管理是多么的重要！我的遲到，造成年級主任老師和班主任老師把他們寶貴而不多的時間浪費在處理我的遲到錯誤上！魯迅先生說過，浪費別人的時間就是在圖財害命！下午上課，即便預備時間也應該是我們的學習時間！如果天天有人在下午上課時遲到，對我們本來學習任務就繁重、精神壓力就巨大的高三學生來說，勢必會影響我們的學習效率。而學校這么做正是很好的保證了這一點！
既然每天都學習的很晚，那么我要做到晚上回家就先做作業，然后再吃飯；吃飯時加快速度，不磨蹭，要有緊迫感，節約出時間早點完成家庭作業，爭取早上床睡覺；早晨按時起床，少刷2分鐘牙齒，節約1-2分鐘洗臉的時間。中午拿出10分鐘解決午餐的精神，發揚光大之，便會早到一會兒，不把時間浪費在吃飯、刷牙的過程中，才能在分秒如金的課堂多掌握些知識，早讀、早自習，包括以后任何上課時間，無一不是遲到所遲到得起的。每時每分都有計劃的任務，惟有多擠時間，才能較之別人“捷足先登”。今后的我，會以新的面貌，出現在班里，不在給學校和年級還有我的班主任抹黑。無論在學習還是在別的方面我都會用校規來嚴格要求自己，我會把握這次機會。想通了這些，從今以后我要端正我的態度，還要把要我遵守紀律和學校規章制度變成我要遵守守紀律和學校的規章制度，心甘情愿的遵守！以遵守學校的規章制度作為義務，以珍惜自己和他人的時間為責任。
為了感謝老師的諄諄教導，我在此保證如果有一次重來的機會放在我面前，我盡我之所能克制自己，絕不讓老師失望。請老師諒解我這一次的錯誤吧！
此致
敬禮！
檢討人：xxx
20xx年xx月xx日
十三. 最有效的檢討書
一個男人最渴望的是擁有一身的肌肉，其中腹肌又是尤為重要的一塊。那么，究竟怎樣鍛煉腹肌才是簡單有效的呢?今天，我就結合無憂健肌網提供的鍛煉腹肌的幾種有效方法，給大家做一個分享：
一、腹部--側臥收腹動作一：側臥，手扶頭后部
動作二：腿部彎曲，上體側前抬
動作三：恢復到動作一
二、腹部--坐姿收腹
動作一：坐姿，上體基本垂直，腿前伸
動作二：腿部彎曲抬起，下腹收緊
動作三：充分打開，恢復到動作一
三、腹部--仰臥舉腿動作一：平躺，腿部抬起，下腹收緊
動作二：舉腿與地面垂直
動作三：恢復到動作一
四、腹部--團身起坐動作一：平躺，舉腿與地面垂直
動作二：頭部和腿部盡量收緊
動作三：恢復到動作一
五、腹部--站立壓腹
動作一：弓步，手抱頸后，身體后仰
動作二：上身前壓，呼氣
動作三：恢復到動作一
十四. 最有效的檢討書
親愛的，你好！
原諒我是那種在表達自己熱烈的情感時，缺乏文字功底的人。原諒我是那種不會哄你的人，我無法用語言使你感受到環抱你的融融愛意。沒有足夠的語言交流來消除你的不穩定感。請你一定要有信心，多點耐心。最怕你賭氣和誤解我，你知道長時間的賭氣和誤解，會讓兩人我們感情淡漠，還有可能會讓挖墻腳者趁虛而入。
我希望我們兩個人能對對方坦誠相待，能經常聯系對方，主動向對方說自己在做什么，在哪里。這樣雙方心里都有了底也就安心了。
分隔兩地，我們一定要有信仰和信念支撐。在迷茫和對未來沒有信心的時候，也許就不會有動搖感情的念頭。雖然現在我們不在一起,但我一直在努力，在努力成就自己；在努力為我們日后美滿的生活奮斗。
同地的時候，你像小女人那樣依賴著我，我可以在各方面都滿足你的要求，時時刻刻保護著你，陪著你到哪都好。但是， 距離遠了，我的表達就艱難了，下雨了，我不能為你送傘；在自己碗里看到你喜歡吃的菜，無法夾給你；你哭的時候我不能抱你；受傷了不能及時陪你去醫院，就連生病了，也就只能說“照顧好自己，多喝水”！我不能通過肢體的接觸來證明我的愛。不知道你的的生活詳情，不能讓你感受到我足夠愛你，生活中的細節、生活中的瑣事我都無法照顧到你，無法讓你依賴到我，才讓你缺乏安全感，對我失去了信心，看不到未來。這個時候，請你相信自己的愛情，相信我。
異地戀是寂莫的，不是因為一個人寂寞，而是因為想念一個人才寂寞。無法排遣的孤獨感。即使網速再快，像素再高，電話費再便宜，那也只能聽到、看到，關鍵時刻，你也不在身邊，那分失落感你能體會。雖然平時上班忙碌，也許無暇顧及這種感覺，但一到周末、節假日、遇到生病，或者工作失意，那種感覺更加強烈。我長期地在路上奔波，只能把感情寄托在電話與通信的方式上，在需要你的時候卻要獨自面對生活，我也是身心疲憊，即使是人潮洶涌，都可能感覺到那一片空白的孤寂。
我在奮斗，為了能給的起你一個的承諾，我守著信仰， 一個人等著，等著一句話：下次見面時一起······
十五. 最有效的檢討書
>根據在去年年底做的一次網上調查“你是通過何種方式找到目前工作的？”，調查顯示：24%的人是通過人才招聘會；27%的人是通過親戚和朋友；28%的人是通過互聯網，13%的人是通過報紙雜志上的廣告，7%的人是通過獵頭及其它的中介機構。這個調查結果與2000年初的同一份內容的調查對比可以看出比較大的變化體現在：通過互聯網找到工作的人上升了5個百分點，而通過人才招聘會找到工作的人下降了12個百分點，通過報紙和雜志找到工作的百分比維持不變，通過獵頭及親戚朋友介紹找到工作的人分別增長了3個百分點。
這些數字表明：網絡招聘已經越來越成為重要的求職渠道，而在市場化的今天，“關系”對找到工作的作用仍不容忽視，另外，“獵頭”也逐漸的揭開了他神秘的面紗，許多高級人才開始學會主要的與獵頭打交道，找到自己滿意的工作。
這次調查還考慮到了行業不同對求職方式成功率的影響，得出的調查結果對求職者也有一定的借鑒意義：如計算機互聯網行業通過互聯網找到工作的占47%，通過招聘會找到工作的占24%，通過親戚朋友介紹找到工作的占18%；電子行業通過互聯網找到工作的占32%，通過招聘會找到工作的占26%，通過親戚朋友找到工作的占25%；而電信行業通過招聘會找到工作的最多，占34%，其次是互聯網、親戚朋友介紹，分別占28%及22%。醫藥及醫療設備求職者中通過親戚朋友介紹找到工作的占29%，通過報紙雜志廣告找到工作的占27%，之后是互聯網，占17%。；建筑房地產業，通過親戚朋友找到工作的占27%，通過互聯網找到工作是占26%；咨詢專業服務通過親戚朋友找到工作的占29%，之后是互聯網，占21%。金融保險業通過親戚朋友找到工作的占38%，通過招聘會找到工作是占33%，通過互聯網找到工作是占15%；教育和衛生行業通過親戚朋友找到工作的占近一半；廣告傳媒和行業能過親戚朋友找到工作的占33%，通過招聘會找到工作的占26%，通過報紙雜志和互聯網找到工作的占20%；制造業通過招聘會找到工作的占31%，其次是通過親戚朋友介紹占27%……
這些數字表明，行業不同對求職方式會產生一定的影響 ，但事實上，求職方式成功與否不僅受到行業的影響，還有其它的因素。同時，求職的方式也不僅是限于招聘會、互聯網、獵頭、報紙雜志這幾種，還有許多種方式。
也許你以為自己知道的求職方式已經很多了，但其實你知道的并不多。每個人都有自己找工作的經驗，多與別人交流，發現一些更有效的經驗去嘗試才有可能盡快找到你心怡的工作。 比如說，通過以前的老師、教授聯系，看有沒有門路，比如說， 不管對方有沒有空缺，有沒有登廣告，直接找那些你感興趣的企業，親自上門看有沒有機會。再比如說 ，翻開電話簿，找到那些你認為可以的企業，打電話去看他們是否在招你這樣的人。這些方式也許你從未嘗采用，但卻有不少人通過這樣的方式成功地找到工作。
求職方式多種多樣，不要只限于一種方式，要開闊思路，多與他人交流經驗，多嘗試幾種，機會就大多了。
十六. 最有效的檢討書
3.1 如果出現需要分割夫妻共同財產之事由（包括但不限于離婚，一方或雙方死亡），上述婚前財產，婚后財產不屬于夫妻共同財產范疇，不進行分割，但應當各自取回。
3.2 在共同生活過程中，如果出現雙方共同共有或按份共有的財產，包括但不限于以夫妻共同名義接受饋贈，合資購買住房，共同生活基金等，在條件允許的情況下應當立即分割，到婚姻解除時還沒有分割的，應當依法及本協議規定的原則進行分割。
3.3 分割共有財產的原則是，協商處理。無法達成協議的，按份共有的財產按份分割，共同共有的財產平均分割。實物可以分割的，實物分割，實物不能分割或分割可能造成財產價值損失的，可以折價或變價后分割貨幣。
十七. 最有效的檢討書
1、傾聽，不要打斷 Listen without Interrupting.
靜靜的聆聽，是對他人的尊重，也是內心謙虛的表現。你若愛他，就多聆聽!“心傲是滅亡的前導，心謙是光榮的前驅?！?/p>
2、說話，不要指責 Speak without Accusing.
不要養成指責他人的習慣，尤其是在尚未弄清事情原委之前。很多人做錯事情后，更渴望得到接納，而不是指責。就像你在犯過錯誤之后，所渴望的一樣。你若愛他，就不要指責!“我親愛的弟兄們，你們應知道：每個人都該敏于聽教，遲于發言?！?/p>
3、給予，不要保留 Give without Sparing.
面對別人的懇求，不要拒絕。能幫助別人的時候，不要遲疑。你今天幫了別人，明天別人也會幫你。即使他們都辜負了你，你在天上的父，也會給予你百倍的賞報，因為祂把一切都看在了眼里。你若愛他，就不要保留!“正義的人，廣施不吝”
4、祈禱，不要停止 Pray without Ceasing
愛一個人，不僅僅只是給他一點東西。愛與不愛，并不是做給外人看的，而是做給自己的心看。請你常常在心里為他祈禱，不要停止。因為你真的愛他，就會讓他先住在你的心里。愛他，就時時為他祈禱!“自從我們得到了報告那天起，就不斷為你們祈禱，懇求天主使你們對祂的旨意有充分的認識，充滿各種屬神的智慧和見識。”(哥羅森書 1:9)
5、回答，不要爭執 Answer without Arguing.
人與人的相處，在于和睦，而不在于爭執。家庭里面的人們，常常為了證明自己有理，而不斷的為自己辯護，當每個人都在想著證明自己是正確的時候，爭吵就不可避免。到最后，爭論并沒有帶來和睦，反而是隔膜越來越大。你若愛他，就不要爭執! “干餅一張而平安共食，勝過滿屋佳肴而互相爭吵。
6、分享，不要假裝 Share without Pretending.
如果你真的在乎一個人，那么把你真實的自己與他分享。不要總是帶著虛假的面具，裝出一副迎合他的樣子。假裝，并不會讓對方對你的喜歡增加一層，反而會在時間的流失中， 慢慢失去對你的信任。做最真實的自己，堅守來自天主的真理。你若愛他，就不要假裝!你要在“愛德中持守真理，在各方面不斷長進”
7、享受，不要抱怨 Enjoy without Complaint.
人在生活中，常常會陷入抱怨的漩渦。妻子抱怨丈夫，父母抱怨孩子，學生抱怨老師， 老板抱怨下屬。每一個人總覺得對方虧欠了自己，每一個人都覺得自己受盡了委屈。但很少有人會在抱怨的同時，捫心自問，我是否也會成為別人抱怨的對象，我是否也曾虧欠過別人， 讓別人受盡委屈?抱怨，并不能解決事情，只會讓原本微小的事情越變越大。抱怨可以讓你一時解氣，但最終卻會使你的氣量越變越小，自己把自己孤立出別人的世界。你若愛他，就停止抱怨!“你們做一切事，總不可抱怨，也不可爭論 ”
8、信任，不要動搖 Trust without wavering.
很多時候，我們失去一個自己所愛的人，并不是誰把他奪走了，而是我們一步步將他推走。推走，不是因為我們不珍惜，而是因為我們太珍惜。太珍惜，就總想把他抓在自己的手里，慢慢的干涉多了，自由少了;專橫多了，信任少了，隱藏多了，交流少了。愛，是信任中的責任，而不是猜疑中的束縛?！胺彩掳?，凡事相信，凡事盼望，凡事忍耐”
9、原諒，不要懲罰 Forgive without Punishing.
不是別人做錯了事情，就一定要去懲罰。你是為了他的成長，而不是為了讓他難堪。有時候寬恕的力量勝過懲罰，柔軟的力量強過堅硬。當你年老時，牙齒已經掉落，舌頭卻依舊健康。不要把別人的犯錯，化為自己內心報復的機會。愛他，就原諒不要懲罰?！吧现鞔缺癁閼?，寬宏大方，緩于發怒，仁愛無量?！?/p>
10、承諾，不要忘記 Promise without Forgetting.
說過的話，總不要忘記。做不到就不要輕易承諾，愛你的人，不在乎你給他什么東西，卻在乎你兌現諾言這個行為。愛一個人，就不要讓他對你的盼望落空，多次的等待看不到結果，會讓他以為在你心里已經沒有了位置。愛他，就承諾不要忘記?！跋Ｍt不兌現，令人心神煩惱;愿望獲得滿足，是株生命樹。”
十八. 最有效的檢討書
尊敬的老師：
您好！
對于在上周三下午的第一節課上遲到十分鐘我感到非常抱歉，我深知作為一名學生上課遲到的不對以及不好的影響，但還是違反了紀律，我認識到了自己的錯誤。所以提筆寫一篇檢討書來向您說明當時的情況，并請求您的原諒！
事情經過是這樣子的，周三那天時候我朋友莉莉的生日，我們和幾位好朋友為了慶祝生日一起約著去校門口新開的龍蝦店吃龍蝦。因為我們被愉快的氣氛、以及美味的龍蝦籠罩導致我忘記了時間。等我反應過來的時候已經晚了。朋友勸說我不要去上課了說不定老師發現不了也就沒事了。但我心想逃課和遲到是兩個不同的概念，便馬上丟下筷子和朋友告別，飛奔本來到教室。然后思慮了一小會，我是該撒謊說是去上廁所導致遲到了還是說出真是原因，當我走到教室門口看見您的身影，我脫口而出的說出了真是原因。打斷了您在向同學們傳授知識，也耽誤了您和同學們的黃金學習時間，但您卻非常體諒我什么都沒有說并讓我坐到座位繼續開始上課。
我非常感謝您的體諒，您對我們辛勤的培養，對我們無微不至的照顧，當我們遇到困難您會伸出雙手將我們拉上岸，您會做我們的指路明燈帶領我們走上正確的人生道路。雖然您這次沒有批評和懲罰我，但是我深知自己遲到的不對。人都會犯錯但也會分為無意和有意。雖然我這次是屬于無意一類，但卻也從側面體現出了我不是很在意學校規章制度，沒有遵守一名學生應該遵守的規則。課后，我思量了許久該怎么去和您道歉，但又怕耽誤您時間。故此，在此向您鄭重道歉，懇請您的原諒！我在比向您保證，今后我將制定一份時間計劃表，合理規劃時間，在不耽誤學習的情況下能給予自己放松的時間；也會認真遵守學校的制度，每天按時按點的完成各位任課老師布置的學習任務。
最后，我想謝謝您的舉動，我以為您會很嚴重的批評我的遲到行為，但您卻出乎意料的教我一些人生哲理。非常感謝您的教導與栽培，也很幸運成為了您的學生！
此致
敬禮！
檢討人：xx
20xx年x月x日
