自由搏擊自我評價(范本17篇)_自由搏擊自我評價
發表時間：2019-09-13自由搏擊自我評價(范本17篇)。
〖一〗自由搏擊自我評價
時光飛逝，本人在經過很長一段時間學習后，有如下總結工作：
優點：我有良好的生活習慣，生活充實而有條理，有嚴謹的生活態度和良好的生活作風，為人熱情大方，誠實守信，樂于助人，擁有自己的良好做事原則，能與同學們和睦相處;積極參加各項課外活動，從而不斷的豐富自己的閱歷。在心理方面，我鍛煉堅強的意志品質，塑造健康人格，努力克服各種心理障礙，以適應社會發展要求。
有激情、舍得付出。我是一個從不乏激情的人，舍得花費時間和精力為自己的目標去不斷奮斗與努力，一直遵從靠實力生存、一份耕耘一份收獲的原則，從不急功近利、投機取巧。
有骨氣、能堅持原則。我父親是地地道道的農民，曾當過軍人，特別有骨氣、講原則，可能是遺傳或受他的影響，我從小就很有骨氣，并能堅持自己的想法和原則。
缺點：做事情有點被動。例如在做班級里的一些事情時，沒有很主動的去和其他班委溝通，導致一些事情沒有辦好。我也有想過主動的去問，可是又不知道該怎么做。協調能力有待提高，一些事情因為沒有協調好而失敗了。不夠自信。有點固執。有時候在判斷一件事情時，明知道自己的觀點有誤了，可就是還堅持著自己的觀點，不愛聽其他人的觀點了。此點以后一定要克服，學會傾聽，多學他人的長處，盡量做到海納百川。
〖二〗自由搏擊自我評價
1．力點。以棍擊人，最有力的地方是在棍尖和離棍尖約一尺內的一段棍梢中。這段棍的擊打力量比其它地方擊打力量要大。所以，棍尖和離棍尖一尺以內的一段棍梢中的任何一點，都稱力點。敵我雙方搏擊，彼此都想用這一段棍來打對方。
2．先鋒手，兩手握棍，在前面的手叫先鋒手，棍的力發自先鋒手，所以先鋒手為發力點，如先鋒手受傷，力則無從發出。所以，凡是敵人發棍攻來，我要避其力點，而制其先鋒手。
3．生死門。向生門閃，就是避開敵棍的力點；若向死門走，即是自己投身于敵棍的力點之內，自投羅網。當對方發棍攻來的一剎那間，我要立刻判斷出哪邊是生門，哪邊是死門，應該向哪邊閃避，這需要平時細心研究、練習才能做到。下面提出一個原則性的判別，即從棍的力點前進的方向來判別，如敵用中平槍刺來，則敵棍尖前進的直線兩側是生門，我可向左閃，也可向右閃。敵用橫掃棍攻來，則順棍尖發出之弧線的方向力盡點為生門，例如：當敵用橫棍向我左肋掃來，此時我如向左側閃身，則是走死門，迎敵所擊，若向右前方閃避，則是走生門，避力點。
4．生死棍。兩棍交叉，如我棍在敵棍上面，我棍稱為生棍，因為此時棍可以自由靈活攻敵。如我棍被壓在敵棍的下面，則我棍稱為死棍，因我棍受敵棍的克制，不能自由進攻。死棍應采取守勢，伺敵發出攻勢時才順勢反攻。
5．運轉圈點。在與對方相持的過程，為了控制對方，變棍攻敵，往往使用粘纏圈轉法，使棍尖作圓周運動。棍尖運轉的圓圈大小要適當，如圈點太小，雖然運棍的速度快，但扣擊的勁力不強，如果圈點大大，則運棍的速度緩慢，容易被對方閃避。因此，棍尖運轉圓圈的直徑不要超過一尺半。為了戰勝對方，我們應該使棍尖運轉的圈點盡量小，而又能發出足夠的扣擊勁力。需知在能發出同樣勁力的情況，圈小勝圈大，因為圈小則速度快。
6．控制圈。在與對手對峙時，我把棍尖指向對方，要跟著對方的閃避進退而變，始終使對方落入我棍尖圈擊的范圍內。如果我的棍尖不離直徑尺半的圓圈，對方則始終落入我的`圈擊范圍內，這是因為一個“人的胸寬不超過一尺半的緣故。反過來，敵人發棍攻我時，我要迅速閃身，走出其尺半控制圈之外，才可避免受擊。這就是所謂的“出圈與入圈”。具體他說，出圈是使對方攻來之棍，快到來時突然失去目標，使其進棍落空；入圈就是在出圈之霎時，我趁移步換形之際，同時進棍攻入對方之內圈，使對方進攻之棍無法及時收回招架。在這里，當對方的棍攻來，如何使對方的棍落在圈外，這是更重要的一著，此時我縱然攻他不中，也無危險。因為我已出其控制圈，且封閉門戶了，關于出圈有一閃二迫三招架之法。閃，就是對方發棍攻來時，我閃身移步，走出對方棍的控制圈，并順勢反擊。迫，就是敵棍壓住我棍，我收棍繞身，使己棍靠近自身，我逼步向前，用棍向外逼攔敵棍，使敵棍被阻攔在我棍外面，使對方的棍力點從我的內圈變為在我的外圈，從而化解對方的攻勢。招架，就是敵棍攻來已接近時，我舉棍招架，暫時不反攻，靜而待變，注意其變棍，等敵人再發出攻擊時方順勢反擊。這是虛招架暗藏伏擊，是以柔化剛，以靜制動，以奇取勝的棍法。我守而不攻，故意示人以怯弱，使敵驕做無備，接連發棍攻來，使我得以乘其空隙，攻其無備，這是取勝之道。
“棍術在技不在力。凡棍長丈二，手操其中，兩端各空出五、六尺、手動寸許，前后兩端所展開便有尺許，動尺便可及丈。臨敵，身常側立，這樣，要防守的區域縱有七尺，但手只須在上下左右七寸間展開。所以，力不虛用，握也堅固。挪展身形、只在數尺之地進退閃讓，棍影如山，環護周身，棍勢如長虹飲澗，拒敵若城壁，破敵若雷電。
〖三〗自由搏擊自我評價
散打的名稱前身以前稱為散手，是中華武術的精華；是具有獨特中華民族風格的體育項目，多年來在民間流傳發展并深受人民喜愛。散打的起源與發展，是和中華民族悠久歷史同步。它從先輩的生產勞動，生存斗爭緣起，但又服務于此，演化至今成為華夏民族燦爛文化遺產中的瑰寶。原始社會人類為了爭取自下而上、獵取食物，長期與野獸搏斗并學會了與野獸搏斗所使用的不同方法。古稱相搏、手搏、卞、弁、白打等。
散打就是格斗對抗形式的一種中國散打，散打是兩人按照一定的規則，并運用武術中的踢、打、摔等攻防技法制服對方的、徒手對抗的武術項目，它是中國武術的重要組成部分。
〖四〗自由搏擊自我評價
1老師欣喜地看到你的學習在進步，如果作業能一絲不茍地完成，如果你堅持以認真的態度對待學習，課堂大聲發言，你一定會是一個出色的學生。相信你的家人都期待你能有所作為!!
2“真人不露相”這句話用在你身上最合適了，在你不愛說話的外表下，藏著一顆勤奮，努力，上進的心，再加上你的聰明，才智，你學什么東西都特別快。瞧你，這一學期進步多快!要是你還能在大家面前大聲地講話，那我們就更喜歡你了。加油吧，你將會是個很有出息的男孩!
3你是一個勤勞，善良的孩子，老師很喜歡你。只要你能找到適合于自己的學習方法，相信你會進步的。相信自己一切皆有可能!老師希望你加油，趕上來。
4老師從心底里喜歡你——你在同學們的心目中是好樣的。但老師要告訴你的是，能人背后有能人，走出咱們班，還有好多比你更優秀的同學，應該向他們學習。記住“虛心使人進步，驕傲使人落后”，同學之間，要團結友愛，互相幫助，你愿意成為這樣的人嗎?
5你是一個聰明而頑皮的男孩子。你關心集體，熱愛勞動，課堂上能認真聽講，發言積極，如果能提高作業質量，你的成績一定會有很大進步。老師希望你做一個更出色的學生。
6你一個聽話的孩子老師知道，你一直都想做個成績優異的學生，你按時完成作業，但因你在學習上不喜歡動腦成績總是徘徊不前，希望你能勤奮學習，爭取成績有提高。老師相信你一定能行!
7小班長你是老師的得力助手，老師謝謝你。身為班干部，工作負責，關心集體，熱心幫助同學。課堂上有精彩的回答，流利的談吐;寫作上有優美的文筆，一手漂亮的好字。你品學兼優，全面發展，令老師贊嘆，同學們羨慕。希望今后你在學習中大膽施展自己的才干，使自己更加出色。
8你很聰明，通過你的努力，這學期你的成績進步了，可你的身邊也還有“粗心”這位朋友，使你和好成績還有一定距離。聰明的你想獲得優異的成績，一定知道怎么做了，對吧!相信在不久的將來，你一定會和好成績交上朋友的。
9活潑開朗的你，挺樂意幫助別人，卻總管不好自己。你喜歡玩耍，這并不是你的缺點?？墒?，如果只貪玩不學習，知識會自己長翅膀飛到你的腦子里嗎?老師贈你一句話：要學就學個踏實，要玩就玩個痛快。
10在校尊敬老師，團結同學，熱愛班級是你的特點、優點?？吹侥阌眯穆犝n時發言是那么積極，老師是多么高興?？赡阌袝r也很讓老師生氣，作業不及時完成，上課不專心，小意見還特別多，讓老師傷心。你知道嗎?如果你改掉這些小毛病，你肯定會成為一名好學生，老師相信你能做到。
11回想你，腦海中即刻浮現出你清俊的淺淺的笑。你的真誠、善良，加上你的勤奮和聰穎，讓你的學習和生活如此快樂和充實;你的沉穩、機智，讓我們每個人都感到踏實，充滿信心。不過，平時如果你對自己各方面的要求更“嚴”些，更“高”些，你在班里，一定會非常出色。
〖五〗自由搏擊自我評價
自由搏擊即踢拳，是站立式格斗——即一方倒地便不允許另一方擊打，同時不能使用反關節技、肘、膝等，對摔法也有一定程度的禁止。自由搏擊沒有具體規則可言，幾乎所有國際自由搏擊比賽中都采用“無限制自由比賽”的方法，不限制參賽選手的資格，在規則上與泰式比賽規則類似，比賽雙方均赤裸上身（或著短袖衫、背心），下穿長褲，手戴拳套，腳穿護具（或不穿），進行全接觸式搏擊比賽。
自由搏擊兼容并蓄了東方的中國武術、來自琉球的空手道、日本的柔道與劍道、韓國的跆拳道、泰國的泰國拳，以及西方拳擊和摔跤等武道的精華，是現代東西方武道文化和技藝的最佳結合產物。
〖六〗自由搏擊自我評價
雷鋒曾經說過：青春啊，永遠是美好的，可是真正的青春，只屬于這些永遠力爭上游的人，永遠忘我勞動的人，永遠謙虛的人！
在青春燦爛的日子里我們盡情享受人生絢麗的美好。在容顏逐漸衰老時我們不禁懷戀青春靈動的漣漪。
青春易逝去它是一朵稍縱即逝的浪花總是在河流的沖擊中消失；是一場熊熊的烈火，在猛烈的燃燒之后只留下灰燼；是盛開的鮮花，在芬芳美麗的過后只剩下青果販販販
青春一輩子只有一次，有的人要感謝它，有的人卻感到后悔，因為他們沒有把握好青春，當失去的時候才感到后悔莫及。是的，青春短暫，但并不可惜，因為它的短暫留給了人間永恒的美麗。
如果運用好青春的話，青春不僅擁有年輕的生命力，奮發、拼搏、創造、理想，更賦予了我們面對困難的勇氣。因為年輕，我們不怕艱難險阻；也因為年輕，我們能抵御更多的失敗打擊。然而，正因為我們擁有青春，我們就多了一份追求成功的資本，而青春是我們一生中最富激情和創造力的黃金時期，是我們生命季節里生機盎然，揚帆遠航的最佳里程，青年人何不揚起心中的帆向成功的方向前進呢？
青春是平凡的，但并不平庸，青春是簡單的，但并不單調。青春創造了機會鍛煉了我們，仿佛要將我們經過艱苦磨打之后發出耀眼的光芒。我相信只要我們肯經歷磨難，青春絕不平凡。
讓青春動起來吧！不管你正當年輕，還是曾經年輕，攜青春之手，揚生命之帆，哪怕是撞斷桅桿、劃斷漿，只要一路走下去，勇往直前，就能抵達夢想的彼岸。
〖七〗自由搏擊自我評價
課題研究是培養學生節約意識、行為的很好載體。讓學生在課題的研究中，掌握科學研究方法，提高學習探究的能力；更重要的是在其中得到體驗感悟，獲得科學求真的精神，鼓勵和支持學生將研究型課程的學習活動，在老師的指導下，讓學生體驗發現問題——解決問題的科學探究過程。使學生處在學校環境真實問題的情境中，培養了他們科學素養。
在學校的各部門的支持下，在 許多老師尤其師班主任的幫助下，同學們積極的參與，各班級課題經過開題、實施、中期匯報和結題答辯等過程。在這課題的開展中，我們看到同學們課題觸及校園的綠化、食堂的浪費、宿舍和教室的用電、小賣部的飲料和塑料袋、校園的雨水收集、 校園內的垃圾分類和廢電池的回收等問題。為了追尋答案，同學們考察了校園的角角落落，上上下下，分發、回收和統計了無數份調查問卷；還有同學走出校門，他們的足跡分布全縣，還有的同學尋求老師、家長等各種社會資源來幫助我們，正是同學如此投入，才會有課題答辯的精彩，才會有那么多專家對我們同學的贊嘆。各小課題的研究立足校園，通過學生對校園資源浪費現象的調研活動，引導同學關心身邊的小事，發現浪費的問題，掌握事實和數據，激發了愛護環境、保護環境的意識，從而養成環保的習慣。培養了科研意識，以及其發現問題、研究問題、解決問題的能力，從而進一步培養學生的社會責任感，促進學生優秀品格和科學素養的形成。
〖八〗自由搏擊自我評價
一、什么是過關
過關，這個詞不難理解，就是;中過關口。之所以叫“關口”是因為有難點或障礙。能否克服難點，突破障礙，是對過關者能力的考驗。如同學生考試一樣，平時的成績如何，一經考試就能測驗出來。能力強者，就能經得住考驗，否則就經不住考驗，經不住考驗就不能過關，經得住考驗就能排除障礙順利過關。過了關就是成功的坦途，享受到勝利的喜悅。反之，若在關前畏難卻不，必然永無成功的希望。社會生活中有許多成功的和不成功的人，在難關面前的能力與主觀努力不夠。在相同的條件下，公平競爭中即應以能力與主觀努力衡量之。在摔跤的修煉中，條件都是相同的，能否過關應歸之為主觀努力如何。另外，在摔跤中的過關，亦是經過一段訓練之后，將進入下一階段對其功力的測定，以此決定能否進入下一階段的修煉。這也是摔跤的一大特點。
二、為什么要過關
摔跤不僅給修煉者指出了功夫的最高目標，并且指出了達到目標的具體步驟，以及每一步驟的具體過度方法，使修煉者沿梯而上，有章可循。這也是本文獨特的一個方面。之所以強調過關，體現了摔跤修煉的階段性和連續，它是一個系統的訓練過程。每過一關，功力就會向前一大步。但真要過關也不是容易辦得到的，前一殷聲沒有下功夫訓練，訓練方法對不對，都會在過關時測出來。就像學生考試一樣，平時用功不用功，學習方法正確不正確，一經考試就見分曉。過關，也是修煉者素質的全面考察。半個小時的樁功能否堅持，如打退堂鼓，自然喪失了闖關的勇氣，以后修煉高層次功夫時強度加大.難度加大，又怎樣堅持下來呢?何況，初練階段的小關不能過，基礎不牢靠，功力達不到水準也無從再繼續修煉高難度的大功夫。不僅練功夫，干任何事都是如此，沒吃苦耐勞勇于拼搏的精神，困難面前退縮卻步者：悔一事無成。許多武術愛好者，不論是習練哪一門拳術，習練多年不見長進或者埋怨未得其真傳，其實應從自己沒下一番功夫方面找原因。功夫不到怎能出功夫呢?俗話說：鐵棒磨成針，功到自然成。許多人沒有找到正確的練功方法，按照一種模式訓練，吃苦受累磨練多年也未練出真功夫，那是方法問題，屬于誤入歧途。我們要換思想更新觀念，確立正確的思維方法法，尋求升級的途徑。當然，有的人未得其真傳，墜入假把式的圈套，任你怎樣吃苦耐勞，也無法練出功夫。果然如此，就應考慮改換門庭，從左道旁門中跳出來，修煉摔跤。摔跤強調過關，不能站到半個小時以上者，在實作技擊時已難以取勝。因為技擊時下盤不穩。不能持久，或動轉不靈，在高強度沖擊下，就會敗北。實作技擊時.是對雙方功夫的較量，也是對平時訓練水平的實際檢驗。平時能過關者致勝，不能過關者便敗。所以，過關也是把平時當做戰時的訓練方法。須以實戰的觀點，和大無畏的精神去對待。
三.怎樣過關
摔跤的每個層次，每個階段都要過關。這就要求修煉者在每一個階段的訓練過程中，按照要求，踏踏實實地去做。每一個動作，沒一個姿勢都要合平規范，并保證足夠的時間和數量。要達到指標，不能偷工減料，縮減時數。特別是練到難以支持的時候，要以吃苦耐勞，無堅不摧的勇氣和堅韌不拔的意志去戰勝自我，克服惰性心理，樹立練出真功夫的志向，以大敵當前，非勝即敗的實戰觀念，堅持到最后一分鐘。問過關口，奪取勝利。
平時訓練要嚴格要求，過關時就不會覺得十分困難。難與不難，也是因人而異，常言說得好：困難像彈簧，看你強不強，你強它就弱，你弱它就強。對于樁練者.站樁時能堅持十分鐘，以后就會輕松舒服了。因為前十分鐘肌肉會酸痛脹麻，堅持下去，各部的`極弱關節適應了，酸痛的感覺就會減輕.反而會越來越舒服。這是許多人實踐證明的。因而，初練者不必存在畏懼心理。有時難關就是在咬一咬牙，挺一挺勁的瞬間闖過去了。過關后，成功的喜悅會使你自信自豪，不僅是闖過了肢體酸痛的關，而且磨練了意志。無論做什么事，憑著這一種堅強的意志.就沒有克服不了的困難。過關訓練，既是對功夫的修煉，也是對人品的鍛煉。自己功夫與人品同時修煉，這是摔跤的一大特點。
增加握力訓練方式：
1. 舉起重物，像是硬舉
硬舉強化身體的后側，上背、下背、臀部及大腿后側。而握力通常是最弱的環節。許多人使用舉重帶就是因為這個原因，予許你舉更高的重量。而舉重帶有益于健力選手，而我并不建議我的戰士使用舉重帶。持著重物會給予手掌及前臂獨一無二的壓力，強迫身體去適應并且變的更強。適用于任何類型的競技運動員。
2.攀
攀巖好手具有強大的握力及手指力量。他們的運動需要它，并且以各種不同的方式來挑戰他們的握力。而我們的運動員也使用很多的爬繩訓練。爬繩使用到與攀巖相似的肌肉，但以不同的方式。我們使用1.5吋及2吋的繩子，較粗的繩子用來發展「握住手腕、前臂、腳踝等」的力量是很好的方式。如果你有繩子，經常使用它，這是老派而簡單的方式，但產生巨大的效果。
3. 拉
每個拉的動作都是從握開始，所以基本上每個劃船、引體向上或手有負荷的情況下，都會訓練到。為了把握力提到最高，我們使用各種不同的握把來挑戰手掌、手指及前臂。我們最喜歡的器材包括Fat Gripz、Rolling Thunder、Gi Grips、Eagle Claws及鋼管。只要改變一下握把，一個簡單的引體向上就可以變的很困難了。
4. 提
在世界最強壯的男人競賽中，農夫提物(Farmer Carries)是最常見的動作。雙手拿起巨大的重量然后看你能走多遠。我喜歡這個簡單的動作，而我所有的運動員幾乎都使用它。它不僅能建構手的力量，同時挑戰姿勢肌群、髖關節、核心及腿部。我們在使用上有幾個變化式，雙手提物、Suitcase(單手提物)、提著倒著壺鈴等。
想法很簡單，拿盡可能重的負荷，維持姿勢，走一段距離或是時間。有些天數，拿重物走短距離，而有些天數，拿較輕的重量，走較長的時間。在我看來，戰士及Grappler皆需要力量及耐力。
5. 握
握力器這是非常普遍而老派的器材。我們最喜歡的器材是Captains of Crush，它有不同的磅數，從40磅至365磅。
6.捏
握力涉及很多拇指的力量，在原本的訓練中增加不同的變化。我們通常是使用二個杠片(光滑面朝外)然后抓住它。先以5磅或10磅的杠片開始，捏在一起，不要讓他們滑掉。一旦你習慣了，可以開始增加重量。
7. 抓
我們藉由抓啞鈴來測試我們的抓力，抓住然后舉起。
8.扭
把你的手掌握扳手來使用，扭動負荷。將啞鈴的一端放到米桶(使在復健及恢復用的)，然后抓住它前行來回的扭轉，就像是嘗試要轉緊瓶蓋一樣。而你可以使用不同大小的啞鈴試試。
9. 抓住并拖行
較重的阻力意味著拖行的時間較短或較短，較輕的阻力拖行的時間及距離會較長。你可以拖著往前走、側走、倒退走，去模仿你在比賽時的情況。有些日子我們會雙手抓，有些日子會單手抓。保持身體挺直，強迫你核心工作。
10. 手握伸展的力量
我們的手指大部份的時間都處于抓、彎、握等狀況。這些動作全都挑戰手掌屈曲的肌肉，但為了維持手掌的健康，訓練反相的肌肉群(伸展肌)也是相當重要的
你可以先使用厚的橡皮筋開始。盡可能讓你的手指往外把橡皮筋撐開。做20~30次，你可能會感到你的手指或是前臂在燃燒。我們天天都做。想增加強度，可以試試換成手環。
〖九〗自由搏擊自我評價
假動作是用來欺騙對手的，驅使他對你的手、腿、眼睛和身體的動作做出反應。假動作應使對手調整防守的姿勢，以暴露出他的空當。對于微微地一揮手或一跺腳，以及突然喊叫等等，一般人都會有所反應。即使是一個有多年經驗的運動員，也難免被這種假象所迷惑。然而假動作運用得成功與否，關鍵在于假動作和進攻擊發動作是否看起來相同無異。以下是小編整理的關于自由搏擊假動作要領，供參考借鑒！
假動作要快
假動作要有表現力、威脅力，多變而又準確，緊跟著便是干凈利落、實實在在的一拳。
對付一個技法不太高明的拳手，就不必象對付一個技藝嫻熟的拳手那樣非使用假動作不可。
當然，當勢均力敵的兩個拳手進行較量時，運用假動作熟練者往往取勝。
掌握行動的時機
就是指在行動中發現和捕捉良機的能力。
比如，當對手準備或打算移動時;當對手處于運動之中;當對手正處于緊張部署時;或者當對手的精神不集中的時候等。
實戰中的時機，意味著當對手步步向前或被一步步引誘向前時，你要進行正確的攻擊。
如果對時機掌握得不準或出拳過早，那么打出的拳將是徒勞而無力的。
抓住攻擊的時機
是做好有力打擊的`訣竅。
但要對自己的能力有必勝的信心，否則即使能掌握正確的時機也很難成為一個真正的重擊手。
對時機的選擇，是個精神與思想的問題，特別是當你的節奏被打亂時就更是如此了。
在你連續做動作的一瞬間，你的思想是難以適應突然遭到的阻截的。這種似打非打的“半擊”狀態，是心理上的阻擾。也可以說是在動作完成之前，便遭到了對手半路發出的攻擊。
當兩個拳手的速度和技能都不相上下的時候，速度并不是主要的先決條件。
因為盡管先發制人的對手略占優勢，但是知道如何破壞對方陣腳者，或當對方的陣腳和步驟被打亂而又得不到迅速調整時，只要以適當的速度半途而擊或采取突然的進攻，便能制住對手。
〖十〗自由搏擊自我評價
1。性格開朗、穩重，在工作上認真負責、紀律性強，有較強的團隊合作精神和能力，有較強的分析問題和解決問題的能力。各科目成績較好、專業基礎扎實、有實習經歷，能夠適應快節奏的工作，能吃苦耐勞、積極上進、勇于開拓創新，始終保持對工作的一份熱情。
2。性格開朗、穩重、有活力，待人熱情、耐心，有較好的交際能力；學習刻苦勤奮，有較強的自覺性、較高的學習能力；工作認真負責，積極主動，能吃苦耐勞；有較強的組織能力、實際動手能力和團體協作精神，能迅速的適應各種環境，并融合其中。
〖十一〗自由搏擊自我評價
當大家在街區巷道遇到襲擊時，應該利用地形，運用正確的`搏擊技巧，本文就給大家分享了關于街區巷道搏擊技巧。
街區巷道場地狹長、行動受限、要動困難。格斗中應充分利用墻角、出入口、突出部等有利條件，我應采取的戰術是：
1.背后接敵相向而行時，由背后以踹腿鎖喉、抱膝壓伏、雙峰貫耳等動作制敵。接敵時利用道路兩側的樹木、線桿隱蔽接敵。
2.突然擊打相對而行時，應判斷出面前敵人數選擇好撤退路線。接敵時以突然的直拳猛擊敵鼻部三角區等要害部位，打其措手不及。
3.待機制敵 充分利用道路兩側的墻角，突然出擊制敵。
4.合理編組小組行動時，格斗經驗豐富、格斗持能全面的人員應在縱隊前，其它人員準備隨時接替。
5.多踹少擺格斗中多以拳、腿制敵，多發踹、鏟腿，少發擺、掃腿以以免巷道狹窄影響技術正常發揮。
〖十二〗自由搏擊自我評價
1、 空擊練習
空擊練習是徒手進行的練習。空擊練習是熟練掌握技術動作的重要訓練手段之一?？論艟毩暱刹粩囔柟碳夹g動作的.正確的動力定型，不斷加強條件反射，空擊的形式多樣，可單練亦可進行多人練習。
2、 點擊練習
點擊練習根據幫助者的信號及時作出動作反應的練習方法，常用的的信號有手勢、口令、靶位等。點擊練習可有效提高習練者的動作速度和反應速度，提高實戰中的反應能力。給信號時要注意信號的突然性，信號要清晰，靶位信號要準確。
3、 攻防練習
攻防練習一般是二人一組，在不接觸的情況下按照攻防的實戰要求進行的練習。開始可規定只做單招進攻，逐漸過度到連招進攻;戰術亦由單一的逐漸過度到組合。攻防練習可有效提高學生對技術動作的控制和運用能力，培養攻防意識，提高戰術意識，并且可以消除和預防初學者的害怕心理，預防運動損傷的發生。
4、 喂招練習
喂招練習是由教練或同伴根據一定的攻防要求，結合實戰意識，有目的的給練習者喂引動作，或借助手靶、腳靶等輔佐器材，幫助其進行練習的一種方法自由搏擊的訓練方法匯總。由于喂引有一定目的性，有很強的針對性，因此這種練習對學生快速有效的掌握技術動作有很好的作用。
在進行喂引練習時要注意喂引動作的質量，有一定的針對性，并根據不同學生的技術特點進行相應的喂引;練習者在保證動作質量的同時，要仔細體會，反復揣摩。
5、 遞靶練習
遞靶練習是由教師或同伴使用手靶、腳靶，及時給練習者出示靶位，練習者根據靶位及時作出反應的練習方法。練習注意：示靶及時，有針對性;反應快速，擊打準確，根據不同的要求進行擊打。
6、 隔空練習
練習是二人在不接觸的情況下，根據對方的動作及時作出反應的習練方式。這種練習方式可有效訓練練習者的反應速度、動作速度，培養戰術意識，提高攻防能力，對動作的快速反應能力，消除懼怕心理，提高興趣。
7、 假設練習
假設練習即假想敵練習，它要求在練習時有意識、系統地在腦中進行思維、表象的一種練習方法。練時無敵似有敵，無論在空擊、打靶、打沙包時都要進行積極的思維，假想對手就在面前，積極進行聯系并根據對手的反應作出相應的相應的反應。假設練習可通過對完成動作的思維、想象和體驗活動來作用于心理、生理，并使完成動作的過程和概念得到熟練和鞏固。
〖十三〗自由搏擊自我評價
“你得先放棄一切，你必須沒有恐懼，面對你總有一天會死的事實”。放棄一切太難了。好好放棄怎么樣？恐怕我們也不能，我們不懂舍得的道理，用經濟術語來說就是我們不懂得機會成本，可是我們懂了又能怎樣呢？
得到就必須以失去為前提嗎？或者我們放棄一些東西去得到別的東西？我們為什么總要強調得到呢?
是什么驅使我們一直這么想？“只有先拋棄一切，你才能獲得自由”。可誰能告訴我們自由是什么呢？
我們的自由意味著我們放棄一切嗎？這在邏輯上似乎說的過去，可在現實生活中呢?我們無法放棄一切，因為我們早已被周圍的一切同化，早已被我們奴役的物質所俘獲，我們早已成為了我們創造的社會的俘虜。
上學拿文憑不是為了充實自己，而是為了證明自己“是有頭有臉的”；穿衣打扮不是為了讓自己端莊得體，而是為了讓我們自己“是漂亮的”；寫文章**文不是為了研究解釋問題，而是為了證明自己“有資格的”。人類創造了文明社會，而又扭曲了文明，我們又在被扭曲的文明中迷失了自己，我們長著明亮的雙眼去看不清盡在咫尺的現實，我們把現實視為夢境，把夢境視為現實，我們分不清主體和客體，我們弄不懂范圍和對象，人類創造的扭曲的社會文明正在一步一步虛化我們的現實，正在一點一點的侵蝕我們的心靈，我們的價值觀也慢慢隨之傾斜，甚至有顛覆的危險。
“工作不能代表你，銀行存款不能代表你，你開的車子不能代表你，皮夾里的東西不能代表你，衣服也不能代表你，你只是平凡終生中的一個?！倍ぷ鳌⒋婵?、車子不正是我們孜孜不倦所要追求的東西嗎？或許就像《搏擊俱樂部》臺詞所說的那樣他們代表不了我們，可他們卻恰恰無疑的證明了我們的虛偽與迷失，我們無法實現心中原生的沖動，或者說現實不給我們實現的機會，我們就只能靠物質來掩蓋個性杯磨滅的事實。
“你不是什么特別的人物，不是美麗的獨一無二的雪花，你跟其他生物一樣都只是一對有機物?！甭牭竭@句話讓我想到朱自清說過，我們只是這小圓球上的一堆碳水化合物而已，我們與其他生物的區別到底在**？或者說我們自身的區別到底在**？
設想一下，我們周圍生活著千千萬萬的我們，這是多么恐怖?。●R致遠說“雁過留聲”，可是我們能留下什么呢？誰能證明我們曾經存在過？
“失眠癥讓我感受不到真實，一切都很虛幻?！睂τ跊]有失眠癥困擾的我們就能感受到真實嗎？真實只是一種單純的存在，無法顯現而被認知，一旦為人知它便不再真實，只不過是經過人腦加工的“次真實”，更何況這個世界上還有那么多好心或者惡意的“造假”，讓你更辯不出事實，即使你辯的出，那也不再是真實，因為“辯”本身就是一種主管的人工過程，那結果也只是經過包裝的真實。
感受不到真實，那我們就能感受到虛幻嗎？恐怕也不能，現實社會早已把虛幻真實化了，我們感受到的只是我們認為的真實，而不是存在的真實，也不是感受不到真實而產生的虛幻。
《搏擊俱樂部》讓我想了太多。就像我自己，天天上課、吃飯、睡覺，我都不知道我喜不喜歡這么做，可是我卻天天如此，反反復復，為驚奇而驚奇，為高興而高興，為憂傷而憂傷，你也是，他也是，我覺得我已經不存在了，因為我已經辯認不出我是你是他還是我自己。多元的表象下面總是潛伏著單一的導向，表面上我們有自由選擇的權利，還可以用個性區別你我突出自己的存在，可是生活的壓力將我們的選擇、我們的追求、我們的理想重新改裝，是物欲，是我們扭曲的價值觀指引我們擠向同一條窄途，在熙熙攘攘的之中我們變了，現實就像一臺流水作業的機器將我們的個性抹去，統一包裝，批量生產。
不想了，在想也得把這份作業交上，因為同學們都要交，因為我不想掛掉這一科。
〖十四〗自由搏擊自我評價
關于自由搏擊中假動作有什么好處
從一開始就可用假動作向前猛沖攻擊贏得距離。換句話說，即利用猛沖突進縮短了距離，并運用佯攻迫使對手做出反應或感到躊躇，從而贏得了時間。當運用了幾次真而又簡單的攻擊之后，再使用假動作，那將更有成功的把握。因為這樣做將會迷惑一個不太靈敏的對手，使其難以判斷進攻是真還是假。此外，還可促使一個腿腳敏捷的對手逃開。但是，當對手對你的假動作沒有反應時，就要直接了當地做動作進行打擊。
相關閱讀：
比賽規則
自由搏擊(自由搏擊是香港的翻譯)即踢拳，是站立式格斗——即一方倒地便不允許另一方擊打，同時不能使用反關節技、肘、膝等，對摔法也有一定程度的禁止。自由搏擊沒有具體規則可言，幾乎所有國際自由搏擊比賽中都采用“無限 制自由比賽”的方法，不限制參賽選手的資格，在規則上與泰式比賽規則類似，比賽雙方均赤裸上身(或著短袖衫、背心)，下穿長褲，手戴拳套，腳穿護具(或不穿)，進行全接觸式搏擊比賽。
自由搏擊，又稱國際自由搏擊，歐美全接觸自由空手道等。六十年代發端于歐美，以美國為主要起源和發展中心，在西方文化環境影響下，在全球文化、經濟等大范圍交流碰撞和開放融合的歷史背景中，逐漸孕育并發展壯大起來，是一種沒有套路、沒有宗派，強調個性風格，以實戰求勝為主旨的西方自由式全接觸徒手攻防搏擊術。
自由搏擊兼容并蓄了東方的中國武術、來自琉球的空手道、日本的柔道與劍道、韓國的跆拳道、泰國的泰國拳，以及西方拳擊和摔跤等武道的精華，是現代東西方武道文化和技藝的最佳結合產物，是當今世界武壇獨樹一幟，高度科學化和藝術化的先進實戰武道，體現了人類武道融匯的成果和結晶。
自由搏擊不拘泥于任何固定的套路招式，而是提倡在實戰中根據戰況自由發揮，靈活施展拳、腳、肘、膝和摔跌等各種立體技術，長短兼備，全面施展，以最終擊倒或戰勝對手為目的?！案嬖V我基本原理，我將得出適合我自身的獨特的技法。”這就是自由搏擊拳學理念的最佳概括表達。
在此思想指導下，經過數十年的.實踐和取長補短，自由搏擊已然形成完美的理論和技戰術體系以及競賽規則辦法。在國際武壇百舸爭流的情況下，以其鮮明的特色和實戰功能，在國際武壇上占據了重要的一席。自由搏擊技術是簡捷的但也是實效的，它的技術體系在不斷地充實和完善，只要是在踢、打、摔、拿的范圍中，經實踐證明可行就被采用。
由于自由搏擊競賽的商業化，職業化程度高，開放性好，幾乎所有國際自由搏擊比賽中都采用“無限制自由比賽”的方法，不限制參賽選手的資格進行全接觸搏擊比賽。因此，自由搏擊賽事往往異常緊張和激烈，非常吸引拳迷和觀眾，對自由搏擊選手的技戰術水平、戰斗意志、體能、抗擊力等整體搏擊能力提出了更高更全面的要求。而且，自由搏擊打破宗派界限，凡承認其競賽規則的團體或個人，均可參加自由搏擊比賽，這在客觀上為世界各種流派武術的交流以及自由搏擊技術體系的檢驗和完善提供了條件。因此，自由搏擊賽制被國際武壇視為武道搏擊的終極模式，并看作是真實體驗武道優劣和選手真正實力的唯一公平方式，這樣自由搏擊競賽規則就成了國際武道競技的流行和公認標準。 大凡寫簡歷的時候，最頭痛的莫過于自我評價這部分了。有些人這部分不敢填寫，怕寫不好反而弄巧成拙。其實，自我評價如果簡潔得當，也是很能夠幫助自己從眾多簡歷中勝出的。 簡歷書寫的“自我評價”部分遵循以下3條原則： ◆實事求是簡歷的真實性是人事經理一致的要求。在求職者書寫“自我評價”時，千萬不要有虛假成分，例如夸大自己的能力、優點或工作經驗等。經驗豐富的HR很容易通過求職者的措辭判斷求職者是否中肯而踏實。一旦語句讓人感覺到浮夸，HR往往會不露聲色地把求職者的簡歷淘汰出局。 ◆找到真正的閃光點很多人的自我描述沒有重點，或者過于大眾化，難以讓自己出挑。人事經理往往希望看到你是否有閃光之處，并且這些閃光之處到底和這份工作有無聯系。因此，建議在寫自我描述之前，仔細羅列自己的工作經歷，回憶自己在以前的工作中到底積累了什么樣的優勢，挑選出自己與其他人的不同之處，以突出自我的優勢。 以此次刊登的簡歷為例，該求職者應聘公關關系的職位，從人事經理的角度來看，他希望看到你是否有極強的溝通能力、項目協調能力，以及是否有創意等。但是，這位應聘者只側重于一個方面，這就比較可惜。 同時，如果求職者積累了一定的行業資源，也可以在自我描述中提到這一點，起到畫龍點睛的作用。 ◆語言需要簡練職業自我描述的語言風格也是一個值得求職者考慮的問題。 有些人喜歡用極感性的話來吸引人事經理的注意，這種做法很可能出奇制勝，但多數情況下是一種冒險。 通常來說，語言盡量不要過于口語化，在描述自己的學習能力、團隊合作精神等方面用語應嚴謹、平實，讓人事經理在閱讀簡歷時候能夠充分感覺你對這份工作的誠懇態度。 個人簡歷自我評價范文 姓名：王某某 專業：廣告學專業本科申請專業：公關關系專員 工作經歷：20xx年9月至今浙江省某著名傳媒公司，擔任采編部記者，主要采寫該公司節目制作的報道，所寫的文章被新浪等各大網站轉載，通過實踐，掌握了一定的新聞采寫技巧。 優秀自我評價：我是一個對理想有著執著追求的人，堅信是金子總會發光。大學畢業后的工作，讓我在文案策劃方面有了很大的提高，文筆流暢，熟悉傳媒工作。為人熱情，活潑，大方，英語流利，希望能憑借我的實力加盟貴公司，成為一個企業公關關系人員。希望企業給我一點陽光，我就能給您一片燦爛 。 短短三個月的試用期即將結束，感謝公司能給我一個學習、工作和實現自我價值的平臺，讓我在自身知識、能力及各方面都有很大的進步，我也非常榮幸能夠成為**大家庭中的一員。 工作以來受到了公司領導無微不至的關懷和同事的熱情幫助，使我能夠盡快適應新的工作環境和工作內容。在之前的工作中雖沒有直接接觸到人力資源管理的具體工作，但在勞動人事等方面也與之有很大的關聯性。從事人力資源管理工作以來，通過部門經理的指導與幫助以及自己的努力學習，使自己對公司人力資源管理流程和各項工作有了明確的認識與了解，具體工作的實際操作能力也有很大提升。 借此機會，請允許我向在坐的各位，從三個方面談談自己的工作情況。 第一、專業知識的實踐。自我到工資福利科后就努力研究工資政策，探索政策間的邏輯關系，刻苦鉆研計算機技術，不斷尋求知識與工作的結合點，開創了計算機自動技術與工資審批有機結合新路子。 第二、組織協調能力的發揮。在實際工作中存在一些勞動密集型的事務，這種情況下，通過精心的組織協調來發揮群眾的作用是最佳的方法。 第三、自我學習自我完善的提高。學習是一個人不斷提高不斷進步的源泉。我比較注重自身素質的提高，虛心好學，勤奮肯鉆，因此做事對自己有信心。 通過這段時間的工作，豐富與充實了我在人力資源管理方面的理論知識，也鍛煉和加強了我在人力資源管理工作中的實踐能力。但也有一些不足之處需要加強與改進。 首先，專業理論知識有所欠缺。由于自身并非人力資源管理專業出身，所以在專業理論知識方面尚顯不足，因此需要加強專業知識方面的學習與鉆研，使自身盡快彌補這方面的不足，能夠更好的適應工作的需求。 其次，實踐操作能力仍顯生疏。雖然對工作實際流程有了一定程度的了解，但是熟練程度不足，仍需在工作中加強鍛煉與經驗總結，以便是工作能夠進行的更加順暢。我會繼續努力學習，認真工作，希望能夠繼續為公司的發展與壯大盡自己的綿薄之力。 自由搏擊，又稱國際自由搏擊，歐美全接觸自由空手道等，它不拘泥于任何固定的套路招式，而是提倡在實戰中根據戰況自由發揮，靈活施展拳、腳、肘、膝和摔跌等各種立體技術，長短兼備，全面施展，以最終擊倒或戰勝對手為目的。那么，下面是小編為大家分享自由搏擊基本知識，歡迎大家閱讀瀏覽。 一、搏擊的概念 以帶有攻防含義的動作為素材，按照一定的運動規律和規則要求，達到增強體質，培養意志，訓練搏擊格斗技能的體育運動。 二、搏擊的特點和作用 1、具有獨特的民族風格(尚武精神、強身健體) 2、具有攻防積極性 3、要有“內練一口氣，外練筋骨皮”，心與意合、意與氣合、氣與力合，要有較高的悟性。 4. 具有廣泛的適應性 三、搏擊運動的特點和作用 1、簡捷實用與社會生活相互交融 2、具有較高的健身防身價值 3、學習任何技法的目的是擊倒擊傷對手從而保護自己四、小實驗： 拉手指 為什么拉不開，因為筋力(內力)是外力的十倍。 所以訓練中不要過于強調肌肉力量的訓練，要將自己的內部力量發揮出來。 五、搏擊就像水一樣 是有機的、流動的、是無形的、變化無常的。 本質上是博采眾長，為己所用。只有一個目的：擊倒擊傷對方保護自己。 應主要培養搏擊直覺。 六、搏擊的精神 首先要有亡命精神，膽識和氣勢過人，有求生存的本能，不怕死，奮力一搏。 李小龍與敵人交戰的一瞬間他不是人是野獸是頭豹子。 在實戰中一切禮儀都無用，在訓練和實戰中不管與任何人，都必須當成生與死的敵人來較量，徹底擊敗對方。 瘋狂的攻擊，因為實戰中你不是人，是野獸人是一個軀體，內在精神決定搏斗的成敗。 搏擊是一種求真的藝術，用什么招式并不重要，重要的是怎樣擊倒對手。 求真的道路上沒有正確與不正確之分，只要能達到目的，擊倒對方。 七、真正的搏擊家要做到 1、掌握先機出其不意攻其不備，制敵于先。 2、隨心所欲欺詐對手，愚弄對手，迫使對方手忙腳亂而露出空檔。 組合進攻動作要做到(上虛下實、下虛上實、左虛右實、右虛左實) 假動作運用成功的標準(假動作不假、真動作不真)(預左先向右、預右先向左、預上先向下、預下先向上) 要學會老虎的大膽、狐貍的聰明。八、搏擊四要素： 膽要壯、力要狠、動要快、打要準! 九、預測對方的'擊打 1、對對方的進攻要有預見性判斷。 2、抓住對方的習慣動作，觀察對方的弱點，捕捉對方的弱點。 3、在實戰中不斷總結。從招式中解脫出來，培養心靈眼明，洞察對方的能力。 十、高水平運動員的做法 1、讓對方先表演，觀察對方的弱點，切不能魯莽、沖動。 2、同時封住對方的運動，迫使對手處于被動，然后不停地攻擊對手猛打。 十一、失敗的主要原因 1、方式方法不對 2、出擊時機不對 3、角度距離不準確 4、自身沒有很強的攻擊力和抗擊打能力 5、技術動作單調，對付對手的技法不足。 十二、必須從有意識的進攻、防反，轉變成潛意識的進攻、防反 這就必須長期的實戰反饋。 形成條件反射。 打得好不如打的巧。 從初生牛犢不怕虎轉變成理性的打法 拓展：自由搏擊散打技法 1、自由搏擊散打技法有什么 1.1、實戰姿勢 技術要點:實戰姿勢要符合“以靜相持，以逸待勞;靜則蓄勁，靜觀其變;內實精神，外示安逸”的要求。側身以左肩對對方，兩腳前后開立，略比肩寬，全腳掌著地，右腳內扣約45°，左腳尖微內扣，兩膝稍屈，重心偏于右腳，兩手松握拳(或兩掌自然張開)，兩臂向左側前伸，拳眼朝上，左手高于肩平，兩臂彎曲稍大于90°，右手在右肩前，前臂彎曲小于90°，目視對手。下顎微收，松肩，墜肘，含胸，直腰，斂臀，坐胯，呼吸自然。 1.2、散打運動的基本拳法 技術要點:2.1、沖拳:左右連續沖拳。左腳前滑的同時，沖出左拳，接著右腳用力蹬地呈左弓步，催動腰髖左轉，將右拳沖出，同時左拳回撤護胸。 2.2、貫拳:左腳向前滑步的同時，隨腰身左轉;拳向右弧形平貫，拳眼朝內，力達拳面。右腳向左弧形平貫。 2、散打是什么 散打是兩人按照一定的規則，并運用武術中的踢、打、摔等攻防技法制服對方的、徒手對抗的武術項目，它是中國武術的重要組成部分。分為古傳散手、現代散打。現代散打就是常見的以直拳、擺拳、抄拳、鞭拳、鞭腿、蹬腿、踹腿、摔法等技法組成的以踢、打、摔結合的攻防技術。散打沒有套路，只有單招和組合，見招拆招。 3、自我練習自由搏擊的要求 第一階段，要求正確掌握自由搏擊每一個動作的要領，身體位置、手足舉動都要合乎要求;遇到復雜的技術，必須進行分解、逐個對照練習，局部動作掌握之后再連接為整體動作，進行組合練習。 第二階段，在掌握單一動作的基礎上進行兩人一組的攻防訓練。根據要求，選若干組合動作，進行提高練習。這時對運動中的攻防位置的變化要求特別高，把自由搏擊技術的時間差與空間差縮小。 第三階段，按照書本中的要求，把自由搏擊的技術標準往攻擊功力方面努力，通過沙包、腳靶等訓練，再過渡到兩人攻防練習，練習開始要限制一些容易出現危險的動作，隨著練習者自由搏擊技術不斷提高，限制逐漸放寬。 學習搏擊技巧 搏擊，又稱國際自由搏擊，歐美全接觸自由空手道等。六十年代發端于歐美，以美國為主要起源和發展中心，在西方文化環境影響下，在全球文化、經濟等大范圍交流碰撞和開放融合的歷史背景中，逐漸孕育并發展壯大起來，是一種沒有套路、沒有宗派，強調個性風格，以實戰求勝為主旨的西方自由式全接觸徒手攻防搏擊術。 自由搏擊散打技法 搏擊兼容并蓄了東方的中國武術、來自琉球的空手道、日本的柔道與劍道、韓國的跆拳道、泰國的泰國拳，以及西方拳擊和摔跤等武道的精華，是現代東西方武道文化和技藝的最佳結合產物，是當今世界武壇獨樹一幟，高度科學化和藝術化的先進實戰武道，體現了人類武道融匯的成果和結晶。 搏擊不拘泥于任何固定的套路招式，而是提倡在實戰中根據戰況自由發揮，靈活施展拳、腳、肘、膝和摔跌等各種立體技術，長短兼備，全面施展，以最終擊倒或戰勝對手為目的。 散打需要注意什么 1、如何壓腿。壓腿是訓練課中不可缺少的首要環節，初學者必須先過這關，就是成名的運動員也必須天天壓腿。壓腿不可操之過急，初學者千萬別為了動作瀟灑、飄逸去力求速成搏擊培訓 壓腿本是很安全的訓練項目，不應該受傷。為了防止受傷，我更強調的是壓腿的方法要正確，如方法不正確則可能導致把腿壓變形，從而影響今后技術動作的提高，若有專門的教練，可按照教練的安排支練習。在壓腿過程中，千萬不能急于求成，而應由輕到重，不能用力過猛，如果一下子用力過大，就容易把韌帶拉傷，就不能進行正常訓練。 2、在技術動作訓練中應注意加強薄弱環節部位義練習和放松肌肉。散打訓練中腰部是最容易受傷的一個部位，但腰部又是一個關鍵發力軸點，不管哪項技術的發力都是腰部的帶動，所以在準備活動和練習中，特別要注意腰部力量的練習，準備活動做好后，要以較輕的重量先做上一到兩組，讓各個部位都得到適應，以免受傷，然后再加重練習。 力量訓練的方法： 1.負重抗阻練習。這種練習是依負荷重量和練習的重復次數來發展力量素質，如推舉杠鈴等。 2.對抗性練習，是雙方以短暫的靜力作用發展力量素質，如雙人頂、推、拉，負重下蹲等。 3.克服彈性物體的練習。是依彈性物體變形而產生的阻力發展力量素質，如用拉力器、拉橡皮筋等。 4.使用力量訓練器練習，可以使身體處在各種不同姿勢下進行練習。 5.克服外部環境阻力的練習，即克服自然環境，發展力量素質，如在沙地、草地、雪地跑或跳等。 6.克服自身體重的練習，如杠端臂屈伸、引體向上、仰臥起坐、推倒立、縱跳等。 力量訓練中應把握幾個問題： 1.要有針對性：一是注意專項特點，二是注意準確的發展部位。例如在發展某肌群力量練習時，一定要將阻力施加于該肌群。 2.系統安排。力量訓練增強得快，停止訓練后消退也快，例如力量訓練20周，每天練習，力量增長50%，以后完全不練，30周后完全消退。 3.局部力量與整體力量要結合，要科學安排和調整運動負荷;力量訓練要與其它非力量訓練或放松練習交替進行，以增強肌肉的彈性;力量訓練要合理安排，通常每周不超過3次。另外力量訓練不宜在疲勞時進行，否則就不是發展力量而是發展耐力了。 力量訓練中，最重要的一點，而且是最關鍵的一點：在做以上任何一種力量訓練時，都不適一次性做太多，都是加適量的重量，以最快的速度完成動作，一般都在15個左右一組，中間休息5分鐘，而這5分種不是要你坐在地上玩，而是利用5分鐘的時間做放松身體肌肉的運動。及時放松肌肉是力量訓練中的重中之重，不然就會發展到一身漂亮肌肉的代價!〖十五〗自由搏擊自我評價
〖十六〗自由搏擊自我評價
〖十七〗自由搏擊自我評價
想了解更多【自由搏擊自我評價】網的資訊，請訪問：自由搏擊自我評價
