第二小學爵士舞教學計劃（集合十二篇）
發表時間：2017-07-26第二小學爵士舞教學計劃（集合十二篇）。
? 第二小學爵士舞教學計劃
爵士舞的熱身動作是很有韻律的，而且通常要持續20—30分鐘。由于爵士舞課程中帶踮腳尖，快速的彈踢，旋轉，跳踏，腹部之持續或快速收縮等動作，所以熱身運動中常加進芭蕾的蹲及踮立動作等來幫助預備腳和腿部的肌肉，另外更需要有上身肢體軀干的獨立和聯合動作來達到全身熱和和肌肉柔韌的效果。
跳爵士舞熱身運動同樣重要的環節是緩和運動。在爵士舞課堂完成的尾段應再做一次主要關節和肌肉的伸展，好讓勞累的肌肉得到更自然快速的舒緩，這有助減輕課堂翌日的肌肉酸痛和疲累.
當您為自己的身材發愁，嘗試了各種減肥方法仍不盡如人意的時候。您需要爵士舞來燃燒掉您多余的脂肪，重塑您健美的身體曲線。爵士舞的活動量相當大，遠比跑步要有效率，也更有趣味。每天堅持跳半個小時的話，相信 不出一個月，您就會發現您的脂肪贅肉都消弭以無形，健美的身材逐漸凸現。
爵士舞動作的本質是一種自由而純樸的表現，直接把內心的感受用身體的顛，抖，扭表達出來。就像我們聽到喜歡的音樂，能從內心自然的流露出感情，身體就不由自主的隨著音樂節奏而活動，如彈響手指，擺首頓足，時而興奮激烈，時而緩慢優柔的溶入音樂之中。
爵士舞主要是追求愉快，活潑，有生氣的一種舞蹈。它的特征是可自由自在的跳，不必像傳統式的古典芭蕾必須局限于一種形式與遵守固有的姿態，但和的士高舞那種完全自我享受的舞蹈又不同，它在自由之中仍有一種現律的存在。例如它會配合爵士音樂表現感情，也借助或仿效其他舞蹈技巧;如在步法和動作上，應用芭蕾舞的`動作位置和原則，踢踏舞技巧的靈敏性，現代舞軀體的收縮與放松，拉丁舞的舞步與擺臀以及東方舞蹈上半身的挪動位置等等。
爵士舞跟現代舞和芭蕾舞一樣對生理方面是一種很嚴酷的考驗，這使練習前的熱身預備變得分外重要。熱身運動不論在心理或生理上也能為爵士舞者帶來好處。從生理學的態度上看熱身運動的效果包括：可增加肌肉收縮時的速度和氣力，改善肌肉協調能力，預防或削減肌肉、肌腱及韌帶的傷害;尤其對爵士舞者來說，背部與胸、腹等部位的使用程度也相當頻繁，所以在做熱身運動時更應該留意。在心理上，能讓學習者有預備開始運動的心理與培養情緒的前奏，讓學生能更加集中和感覺學習的沖勁。
爵士舞中的轉圈如何穩
要轉圈轉的穩就必須練習半腳尖站立，選擇一條你覺得轉圈相對來說較穩的支撐腿。
在平時休息是讓它以半腳尖的狀態站立起來而另一腿膝蓋彎曲腳尖內側緊貼支撐腳膝蓋內側，上半身挺胸收腹、肩膀放松、下巴略微抬起。
保持這個姿勢的時間越長越好，練習自己的重心與腳尖的控制力。慢慢的轉圈就會變得得心應手了!支撐腿要保持直立。也有屈腿轉的，不過我們先練好直腿、掌握好重心之后什么圈都不在話下了!轉圈時要注意“留頭、甩頭” 1. 利用曲膝，使身體重心更靠近地面。保持重心低，使下肢具有彈性，而上半身的各樞紐則可保持松弛狀態，并可迅速做出節奏上需求的行動，使得在行動上獲取多樣性的厘革。 2. 快速的移動重心，特別是水平移動姿勢更是爵士舞本領的`表表者。 3. 讓身體各個部位如頭、肩、腰、臀、軀干做獨立的行動。 4. 強調角形及線條性的行動。 5. 運用有節奏性且龐大支解行動，體現出行動中韻律的切分法。例如一個行動中，我們把重拍放在頭部或手部上，在行動時就把手部與頭部的行動與自己的行動切割來做，不與自己的行動同時行動。也就是說一個行動本在一拍里就可完成，但我們現把它支解成四拍，行動也支解成四部份體現。 6. 多重節奏迅速地將兩個或三個的韻律用身體同時體現出 一、指導思想： 以成立“鄉村少年宮”為契機，實現校內外資源的有效結合，培養孩子們的學習愛好，開闊視野，增長見識，為進一步提高農村未成年人的整體素質做出我們應有的貢獻。 二、教學目的： 1.增強對舞蹈的興趣，提高學生對音樂的節奏； 2.掌握舞蹈方位、力度、感覺； 3.發展學生的柔韌性和協調性，樹立學生大膽表現個性； 4.增進學生的靈活性的形體，培養學生群體的合作精神； 5.培養學生的舞臺表現能力，增進他們的表現欲； 三、基本功訓練： 1.把桿練習：壓腿（前、旁、后），踢腿（前、旁、后）、控腿、腰的訓練等； 2.中間動作：大踢腿（前、旁、后）、大跳、轉的技巧、舞姿訓練等； 五、具體內容安排如下： 第一周：在低年級吸收新隊員，并確定適合人選。熱身組合。 第三周：舞蹈基本動作與技能訓練：腳的意識訓練組合——大腿、小腿、膝蓋、腳背。 第七周：舞蹈基本動作與技能訓練：上體活動練習：下旁腰練習、涮腰練習。 ?第八周：舞蹈基本動作與技能訓練：軟度與腹肌的開發性訓練。 第十三周：基本腳位：正步、丁字步、小八字步、大八字步、踏步、弓箭步、虛步。 第十四周：手臂的基本姿態：單山膀、雙山膀、順風旗、雙托掌、山膀按掌、 斜托掌、沖掌、提襟。 第十五周：手臂的基本動作：單手動作（撩掌、蓋掌、切掌、分掌、穿掌端掌、攤掌）。 第十六周：學習舞蹈《天竺少女》，參加校慶元旦匯報演出。 重要的一點是，爵士舞舞蹈或者說“老派爵士舞”和我們現在所流行的“New Jazz”和“Street Jazz”以及“Funk Jazz”更諸多分類是完全不同的，事實上，卓別林的一些舞蹈表演反倒比較接近。下面我們來看看爵士舞舞步術語講解，希望能給大家帶來幫助! Arabesque 燕式平衡： 身體重量由一條腿支撐，支撐腿可成外轉或不外轉;膝可曲可直。自由腿完全伸展往后盡量高舉成平衡姿勢。 Attitude 曲腿平衡： 身體重量由一條腿支撐，支撐腿可成外轉或不外轉;膝可曲可直。自由腿曲膝往前，側或后平舉(自由腿可成外轉或不外轉)。 Battement 擺腿： 擺動的腿之膝關節鎖緊，從髖關節擺動向上然后擺回地上。技撐腿可屈可直，足可以成繃直或屈起狀。直膝擺腿可向前，向二位方向或向后。 Chasse / Sashay 滑拼步：一足橫踏，另一足緊接著踏到第一足旁，第一足再向旁踏一步。動作也可向前或后做。 Corner & Side Directions 角和邊的方向定位： Demi-Plie 屈膝成半蹲： 屈膝時足和腿可以保持平衡向前或成外翻(二位)。 Feet Positions 足的位置： 由一至五位;較常用的是一位和二位。 Grande-Plie 屈膝成深蹲： 在一，四及五位做這動作時腳跟離地，在二位時則保持腳跟著地。 Hop 單足跳： 以同一只腳起跳和著地。 Hitch Kick 速拉踢： 是于空中完成的踢腿動作。單足起跳，另一腿屈膝向上擺來牽引整個身體向上，起跳的腿隨即迅速向前及向上踢;踢出時直腳及足繃直。 Isolation 獨立動作： 獨立移動或突出身體的其中一部份。 Jazz Split 爵士噼叉：前腿伸直，滑坐到地上而后腿外翻及屈曲。 慣常用手按地緩沖。 Jazz Square 爵士方步： 用四步行出一個方型。例：右足 交叉左足前，左足后踏，右足側踏成二位，左足前踏。 Jazz Walk 爵士步行： 半屈膝姿態做踏步，足保持平衡向前。 做這動作時頭和軀干應盡量向上延伸和拉離半屈的腿。 Jete 躍跳： 單足起跳，另一只腳先著地，重心由一只腳轉移到另一只腳的躍跳動作，在空中時兩腿成分開的姿態。躍跳可向前，向后或向邊做。在后方的腿更可成屈曲狀。 Jump 跳：雙足起跳，雙足著地。 Lay-Out 與中軸成直線：跟嵴柱直接連系的身體部份(即頭，肋骨架及盤骨)擺放到與嵴柱成一直線。動作可向前，后或側。 Outside Turn 外轉： 單足旋轉動作。如向右轉，左足為支撐腿;如向左轉，右足為支撐腿。 Parallel Position 平行的姿態：兩個身體部位的伸延線成平行狀。以足和腿為例，當分腿站立時兩足和膝均指向前的時候，便構成平行的姿態。 Passé 單腿提膝： 活動腿沿支撐腿的內沿提膝，直至繃直的足尖拼在支撐腿膝內側的姿態。 Percussive 形容強勁而迅速的動作。 Pirouette 單足旋轉： 在原地單足旋轉，活動腿一般屈膝而繃直的.足尖拼在支撐腿膝內側。 Plie 使屈曲之意： 在法語中，任何身體中的屈曲動作也叫plié。在舞蹈中則常指屈膝的動作。 Plie-Releve Position 屈膝舉踵： 在爵士舞中重要的一個姿勢。膝屈曲而腳跟提高離地面。動作的控制應來自大腿肌肉。 Release 釋放： 放松原本緊張的身體部份，或特別伸延身體某部份。 Releve 腳跟提升或舉踵： 膝可成屈曲和蹦直狀。 Rond De Jambe 半圓擺腿： 活動腿完全繃直，腳尖在前方輕觸地面，沿地面畫一個半圓移到后方，或從后方移至前方的擺腿動作。 Seat Spin 坐旋轉：坐時以臀部為支點和軸心而作出旋轉。常以手推地面作起動。 Spiral 螺旋： 身體軀干作螺旋的扭轉。 Split 一字馬/噼八字：兩腿前后或左右噼開坐在地上的動作。 Sustained 同一動作中的延續： 把一個動作拉長來做，給動作一個延續的感覺。 Tabletop Position 桌面姿勢：上身從髖關節前屈，頭，頸及整個背拉成一直線。膝可屈可直，屈膝時做桌面姿勢是比較困難。 Tendu (擦地)成足尖點地： 腳掌擦地而推出，腳背向外弓，腳跟盡量提高，唯腳尖依然著地。此動作可向各方向進行。 Three-Step Turn (side) 三步轉： 以三踏步(左-右-左或右-左-右)來完成一個360 轉身。 Torso Twist 軀干轉體： 盆骨保持面向一個方向，而上身，包括胸，肩，和頭，則往另一方向轉去。 Two-Step Turn 兩步轉： 以兩步(左-右或右-左)來完成一個360 轉。 Turned In 成內轉/內翻：指腳部，膝和髖關節向內轉成"入字腳"。 Turned Out 成外轉/外翻(「打開的位置」)：指腳部 ，膝和髖關節向外轉，使腳尖向斜角。(能夠極度外轉的，可把兩腳排成直線。) V-Position Sit V-型座姿： 坐在臀部，收緊腹肌及大腿前面肌肉，使兩腿舉離地面。兩腿拼合，兩臂作V型狀往上舉起。背伸直而軀干向前對正。 通過上面總結出來的一些基本爵士舞術語大概對于爵士舞的基本概念上了解的挺多了吧! 為了體現學生一個時期的書法學習程度。給學生提供鍛煉的機會，使一些書法素質好、書寫水平高的學生一展才華，本學期計劃開展如現場寫字、臨帖競賽、書法作品展覽，建議班級開展寫字園地，學校分周、月辦好書法宣傳窗；組織學生參加校外各類書法競賽等。 寫字教育是實施教育的一個方面，把漢字寫得正確、工整、美觀，可以提高用漢字這一交際工具的準確行和效率。一手好字，具有很搞的審美價值，能使人聯想起美好的生活，得到各種美的享受。對于小學生進行寫字教育，不僅僅是培養學生寫得一手好字，更是對學生進行道德素質、意志力、只能素質、審美情操的培養。 1、 （1）形成正確的寫字姿勢和良好的寫字習慣。首先，要想寫好字就一定要養成正確的寫字姿勢。 坐著寫字的時候，身子要正而直，兩肩齊平。胸部挺起，頭部要端正，身子微微向前，不要歪斜；兩臂要自然撐開，右手執筆，左手按紙，雙腳要自然放平，踏穩，不要交叉或踮腳尖。 （2）正確的寫字姿勢，不但跟寫好字有比切關系，而且對身體健康也很有好處，所以 一定要格外重視，并注意養成良好的習慣。 2、掌握漢字的間架結構和一些常見的偏旁部首。 （2）漢字的筆順規則，可分為基本規則和補充規則兩種：基本規則有從左到右、從 上到下、先橫后豎、先撇后捺、先外后里、先外后里再封口。補充規則有先中間后兩邊，右上或里邊的點先寫等。 （3）漢字的間架結構，有如下六種：獨體字、左右結構、上下結構、半包圍結構、全 3、對小學生的學子提出嚴格要求，那就是六個字：“規范、端正、整潔”。 雖然說必須具有非常好的技巧才能成為一位成功的爵士舞者，但是幾乎每個人都能掌握它的基礎舞步，而且爵士舞的表演空間很廣，今天呢，小編就為大家推薦爵士舞編舞的技巧，希望能幫到大家哦~ 爵士舞編舞，首先要學會聽音樂，一般的音樂規律是，以4個八拍、8個八拍、12個八拍為節點，音樂會有變化，留意這些音樂的節點，做好準備進行動作上的變換。其次，就是各種的基本功。平時多練圓、力量控制，還有律動。爵士舞的基本功就是這三樣： 1、圓：就是頭、胸、腰的“點”跟“線”的結合; 圓是用來壓節奏的，音樂里的鼓或貝司力量控制，可以用來表現音樂的特效律動，就是用來配合音樂的旋律基本上，把基本功練熟練好了，再多聽多揣摩音樂，跳出來的舞都不難看。 2、力量控制 3、律動：律動就是updown，爵士舞是以Up為主，街舞多以Down為主 以上是最基本的舞蹈技法，如果要編風格更獨特一點的舞蹈，比如LA Style，那么對編舞的技法要求更為嚴謹。因為LA Style更注重表演性，所以排LA風格的.舞蹈時，可以跟節奏也可以跟一些特定的歌詞來排，這樣更能體現出舞曲的Feeling。跳LA 通常都需要一定的街舞基礎，因為LA對力的控制很嚴格，通常有 “拖”“Hit”“定”等動作。所以學起來比較困難如果想要把LA 的Feel跳出來最主要還是了解歌曲的節奏和感覺，有條件的話可以了解一下歌詞的大意。 爵士舞是一種急促又富動感的節奏型舞蹈，是屬于一種外放性的舞蹈，不像古典芭蕾舞或現代舞所表現的一種內斂性的舞蹈。 盡管現代的唱片界有時將爵士樂劃分為傳統爵士樂和現代爵士樂兩類，其中傳統爵士樂是指采用了4/4拍的行進性的管樂隊演出相關工作的爵士樂，而現代爵士樂是指采用了貝斯演奏跳舞音樂的爵士樂。這種劃分有時會顯得毫無疑義，如果那這種標準來衡量，人們幾乎無法判斷肯尼金是否比比賽希爾泰勒的音樂更應屬于現代爵士樂。其實傳統和現代這兩個相關的概念予以劃分爵士樂的種類并不確切，這造成了一些既具現代風格又包含了傳統風格的'優秀作品無法分類的問題，因為爵士樂將近一百年的發展歷程是連續不斷的。各種風格流派也有其相互的聯系，大體來說可以劃分為以下十九種風格： Swing(搖擺爵士) Bop(波普爵士) Latin(拉丁爵士) Brazilian Jazz(巴西爵士樂) Avant-Garde (前衛爵士) Post-Bop or Mainstream Jazz(后波普爵士或現代主流爵士) Third Stream(第三流派爵士) Hard Bop(硬波普爵士) Free Jazz(自由爵士) Fusion(融合爵士) Crossover Jazz(交叉風格爵士) Vocal Jazz(人聲爵士) Ragtime(拉格泰姆爵士) New Orleans(新奧爾良爵士) Standards(主流爵士樂) Classic(古典爵士) Dixieland(迪克西蘭爵士) Cool Jazz(冷爵士或西海岸爵士) 01 And I Love You So -— 藤田恵美 02 Dream a Little Dream... -— Laura Fygi 03 Autumn Leaves -— Eva Cassidy 04 Every Breath You Tak... -— 藤田恵美 05 Change the world -— Eric Clapton 06 Thanks For The Dance -— Anjani 07 Famous Blue Raincoat -— Jennifer Warnes 08 It's Raining -— Jennifer Warnes 09 What A Wonderful Wor... -— Katie Melua 10 The Closest Thing to... -— Katie Melua 11 Private Dancer -— Tina Turner 12 How Can You Mend a B... -— Al Green 13 Wonderful Tonight (L... -— Eric Clapton 14 Sunrise -— Norah Jones MV 15 For The First Time -— Rod Stewart 16 Jambalaya -— 小野リサ 17 Dance With My Father -— Luther Vandross 18 Lost in Paradise -— 王若琳 19 Buy Me a Rose -— Luther Vandross 20 Koop Island Blues -— Koop 21 I'm Not Jealous -— Malia 22 Sotto le Stelle del ... -— Paolo Conte 23 L' Alfabeto Degli Am... -— Michele Zarrillo 24 Yellow Daffodils -— Malia 25 Little Lights -— Ane Brun;Syd Matters 26 New Soul -— Yael Naim 27 Lost -— Michael Bublé 28 The Moon Is a Harsh ... -— Radka Toneff 29 Narrow Daylight -— Diana Krall 30 End Of May -— Keren Ann 31 Quando，Quando，Quando... -— Engelbert Humperdinck 32 Be Still My Heart -— Silje Nergaard 33 Flowers in December -— Mazzy Star 34 I Cried For You -— Katie Melua MV 35 I'm in the Mood for ... -— John Pizzarelli
現在我們一般稱為街頭爵士舞的，其實主要包括霹靂舞和Hip Hop兩類。早在七十年代，一種新穎的動作稱為"popping & locking"已出現。
另有分類 爵士舞蹈的分類非常廣闊也可分為：
1傳統爵士，又稱古典爵士，在歌舞劇里面常見。例如音樂劇例如音樂劇《貓》中的舞蹈就是傳統爵士。
2芭蕾爵士，就是融合芭蕾舞。但是這種爵士，并不是由爵士樂來的，而是由舞蹈潮流而結合在一起。因爵士舞本身叫芭蕾有爆發性，像是舞姿的定格.跳躍或踢腿。
3流行爵士，是現在我們一般在跳的爵士舞，舞姿的定點比較多，是爵士舞發展到九十年代的產物。其獨特的魅力在于它有著幅度大而簡單的舞步，能夠表現出復雜的舞感。
4拉丁爵士，是由國際標準舞演變而來的，跳起來都有一種熱情奔放，充滿誘惑的感覺。
爵士舞的`特征
爵士舞主要是追求愉快，活潑，有生氣的一種舞蹈。它的特征是可自由自在的跳，不必像傳統式的古典芭蕾必須局限于一種形式與遵守固有的姿態，但和的士高舞那種完全自我享受的舞蹈又不同，它在自由之中仍有一種現律的存在。
爵士舞是一種急促又富動感的節奏型舞蹈，是屬于一種外放性的舞蹈，不像古典芭蕾舞或現代舞所表現的一種內斂性的舞蹈。爵士舞主要是動作和旋律方面的表演，主要目的是為了娛樂別人也娛樂自己，可帶給自己與別人一段美好的時光，這也是為什么它的表現一點都不虛飾，舞蹈時所散發出愉悅的氣氛和那種快樂的精神非常具感染力。 中國書法歷史悠久，博大精深，不但有著鮮明的藝術性和廣泛的實用性，而且自身還蘊藏著豐富的德育因素。在教學中如果注重挖掘這些因素，并恰當地將其融合、滲透在教學當中，對培養學生良好的道德情操，提高他們自身的道德素養和知識水平會大有裨益。因此，本學期的書法興趣班根據書法的自身特點，并結合學生的認知規律特設計以下教學計劃： 通過講述書法淵源和字體演變，讓學生了解我國的書法藝術是在長期的歷史過程中發展起來的。書法中凝聚著中華民族的哲學思想，美學追求，人文精神，聰明才智，思想感情，成為一個反映生命的藝術，成為整個中華民族的象征。書法不僅是我國民族文化遺產中一顆璀璨的明珠，而且還是“世界公認的最高藝術”。通過學習書法，使學生能很好地了解中華民族的.歷史及燦爛的民族文化，增強民族自尊心和自信心，更加熱愛我們偉大的祖國。 目前小學書法教學中的思想品德教育，往往對上述幾點泛泛而談。如何使它真正落到實處？我覺得首要的是應該正確認識少兒的年齡特征，從較低層次對學生進行初步的愛國主義教育，初步培養他們一些智力與非智力因素。首先，闡明學書法道理、增強學習勇氣。在教學中要使學生明白，書法不是高不可攀的。其次，創造學書氣氛、形成專注心境。要求學生臨帖寫字時要排除雜念做到平心靜氣、專心致志。 在書法教學中首先要教給學生正確的`執筆運筆姿勢，執筆輕重的調控，書寫坐姿、站姿等要領；其次是教給正確的讀帖方法和臨帖方法，如看筆跡，悟其運筆過程，看結體悟其組合規律，臨帖時“字數宜少、遍數宜多”等。再次是要求學生注意寫字衛生，如桌子，墨盤等工具的清潔。通過嚴格的學習訓練，使學生不但可以養成良好的寫字、衛生習慣，還可以培養雅度氣質。 漢字書寫，落筆的輕重，結構的疏密，運行的緩急，氣勢的強弱，均有章法可循，訓練小學生遵守漢字書寫規律，便是“有紀律”。加強臨帖教學，要求學生書寫時學誰像誰，越像越好，這也是培養學生虛心、誠懇、一絲不茍的品德。 同時要求學員每天完成鋼筆臨帖二十個字，毛筆臨帖十個字。 爵士舞主要是追求愉快、活潑、有生氣的一種舞蹈。它的特征是可自由自在的.跳，不必像傳統式的古典芭蕾必須局限於一種形式與遵守固有的姿態。下面，小編為大家分享爵士舞熱身音樂，希望對大家有所幫助！ 1.Hold It Against Me 2.Discipline 3.Femme Fatale 4.all rise-blue 5.one love-blue 6.tik tok-avril lavigne 7.my humps-black eyed beas 8.abracadabra -brown eyed girls 9.feedback-janet jackson 10.pokerface-lady gaga 11.duke of earl 12.chaing pirates 13.what else 14.Kat Graham-Put Your Graffiti On Me 15.Nicki Minaj&will.i.am-Check It Out 16.Amanda Blank-Might Like You Better 17.David Guetta&Akon-Sexy Bitch ry Lee-Ovaload 19.I am not a whore 20.I'm Out-Nicki Minaj&Ciara 21.Alesha Dixon - On Top 23.not myself tonight---christina aguilera 24.blow---ke$ha 24.freak show---布蘭妮 25.body shots---kaci battaglia 26.Stupid Shit 27.get up---ciara 跳好爵士舞的技巧一： 利用曲膝的動作可以使身體重心更接近地面，保持重心低可以使下肢具有彈性，同時上半身的各關節保持松弛狀態，并迅速做出節拍上需求的動作，這樣就能使爵士舞的動作多樣化 跳好爵士舞的技巧二： 快速的移動重心，特別是水平姿勢上的重心移動是爵士舞者表演時的技巧之一 跳好爵士舞的技巧三 頭，肩，腰，臀，軀干等身體的各個部位應做到獨立的動作狀態。 跳好爵士舞的技巧四 舞步的基本動作強調角形及線條性 跳好爵士舞的技巧五 運用有節奏性且復雜分割動作，表現出動作中韻律的'切分法。 跳好爵士舞的技巧六： 多重節奏迅速地將兩個或三個的韻律用身體同時表現出來。 爵士舞本是來自民間的舞蹈，因此可隨心所欲地給它加入許多元素，諸如帽子、手杖、椅子都可成為爵士舞的道具，那種隨意浪漫的溫馨和快樂會讓起 舞的女人更風情萬種。 爵士舞屬于有氧運動，根據美國運動醫學會的建議，每周跳3-5次爵士舞，每次舞蹈時間在30-50分鐘，便會塑造出魔鬼身材。資料顯示，在爵士舞的鍛煉過程中，隨著時間的延長，脂肪的供能比例也在增大，所以想達到更好的塑身效果，就應適當延長鍛煉時間，并且持之以恒。跳好爵士舞必須要先了解一他的動作技巧才能跳好它。? 第二小學爵士舞教學計劃
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【小學作文網】編輯們熬夜也要看完:
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這主要包括迅速和有力地把頭，肩，臂，臀等部位作突出和鎖定的動作。美國落杉機曾有一隊舞蹈組合稱為"The Lockers"，他們是這種舞的表表者。他們在電視節目中表演這新舞風格，他們衣著服飾夸張猶如小丑。雖然這個舞蹈組合只是流行了很短時間，但當時那種舞蹈風格卻演化成七十年代后期的霹靂舞(breakdancing)和九十年代的Hip Hop。? 第二小學爵士舞教學計劃
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